Các bài tập Yoga Tăng Chiều Cao Cho Bé

Chia sẻ

Hiện tại Việt Nam không phổ biến các lớp tập yoga dành riêng cho bé từ 0-3 tuổi. Hầu hết, trẻ từ 6 tuổi trở lên có thể tập yoga sự hướng dẫn của huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp với những bài tập riêng.

Tập yoga mang lại những tác dụng khác cho cơ thể bé ngoài tăng chiều cao là:

  • Cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng.
  • Phát triển hệ cơ và tăng chức năng tuần hoàn.
  • Giúp tinh thần thư giãn, thoải mái, tăng tính linh hoạt cho hệ thần kinh.

1. Tập yoga giúp tăng chiều cao như thế nào?

Yoga là một phương pháp rèn luyện cơ thể có nguồn gốc từ Ấn Độ. Các bài tập yoga là sự kết tinh giữa thể xác và tinh thần.

Từ việc đúc kết quan sát các hiện tượng tự nhiên, các cá thể sinh học, người Ấn Độ đã khám phá ra sự tinh tế trong cơ thể con người thông qua những bài tập giúp cơ thể dẻo dai và tinh thần minh mẫn.


Tập yoga không chỉ làm tinh thần thư giãn mà còn làm tăng chiều cao hiệu quả
 

Điểm đặc biệt của bộ môn yoga là có những bài tập yoga kéo dài chân tăng chiều cao hiệu quả, ngay cả khi cơ thể đã bước sang tuổi trưởng thành.

  • Bài tập yoga tăng chiều cao sẽ giúp các đốt xương sống được giãn tối đa, kéo dài các cơ phần lưng và chân, kích thích phần sụn sản sinh tế bào mới làm dài xương.
  • Ngoài các tác động về vật lý, yoga còn giúp hệ hô hấp và thần kinh hoạt động khỏe mạnh, loại bỏ những căng thẳng, lo âu giúp người tập có tinh thần thoải mái và thư giãn.

Nhờ vậy, tập yoga sẽ giúp các Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn, cải thiện chiều cao hiệu quả.

2. Cách tập yoga tăng chiều cao cho bé

 Bài tập yoga tăng chiều cao cho trẻ

4 tư thế yoga cho trẻ giúp tăng chiều cao hiệu quả là:

 Tư thế thiền hoa sen


Cách tập yoga tăng chiều cao với tư thế thiền hoa sen
 

Tư thế này rất đơn giản, các bé có thể thực hiện dễ dàng mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể, giúp nâng cao sự tập trung.

  • Khi tập tư thế này cần kết hợp với việc hít thở sâu để máu được lưu thông tốt hơn.
  • Thiền hoa sen giúp lưng thẳng và các đốt sống được thư giãn. Mẹ có thể để cho bé tập động tác này mỗi ngày vào buổi tối khoảng 15 phút để giúp bé ngủ ngon hơn.

Cách tập như sau:

  • Bước 1: Ngồi trên thảm tập trong tư thế bắt chéo chân hoặc chân xếp bằng, giữ lưng thẳng.
  • Bước 2: Khép hai bàn tay để trước ngực, nhắm mắt, hít thở sâu trong 5 nhịp.
  • Bước 3: Từ từ nâng hai tay qua đầu và đặt trên hai đầu gối. Hít thở nhịp nhàng trong 5 nhịp. Lặp lại động tác từ bước 1.

Tư thế em bé đang ngủ

 


Tư thế em bé giúp toàn thân bé được thư giãn
 

Tư thế này giúp cơ thể lưu thông máu lên não tốt hơn làm dịu hệ thần kinh. Các động tác còn giúp cho hông, đùi, phần lưng dưới được thư giãn.

Bé có thể tập tư thế trên mỗi ngày, mỗi lần tập 15 phút hoặc kết hợp thực hiện cùng những bài tập khác. Cách tập như sau:

  • Bước 1: Tư thế chuẩn bị. Qùy hai đầu gối lên thảm tập, giữ lưng thẳng.
  • Bước 2: Gập đầu gối lại, cúi đầu xuống sát sàn nhà, hai hai đưa về phía trước đầu, thở ra.
  • Bước 3: Thu tay lại và thẳng lưng để về bước 1, từ từ hít vào. Lặp lại động tác.

 Tư thế con mèo


Tư thế con mèo giúp tăng chiều cao cho trẻ
 

Thực hiện tư thế này giúp trẻ trở nên thư giãn, giảm sự khó chịu và căng thẳng. Đồng thời, các động tác của tư thế này giúp cho xương cột sống được giãn và giúp kích thích tăng chiều cao.

Bé có thể tập tư thế này mỗi ngày từ 10-15 phút. Cách tập như sau:

  • Bước 1: Chống đầu gối và hai tay xuống sàn, giữ thẳng lưng.
  • Bước 2: Nhìn trên trần nhà, ngửa đầu về phía sau lưng, hít sâu.
  • Bước 3: Thở ra và cúi đầu hướng xuống đất. Nâng cột sống vòng lên giống như lưng của con mèo.

Tư thế chiến binh


Tư thế chiến binh đặc biệt được các bé nam yêu thích

 

Tư thế chiến binh giúp các cơ quan bụng hoạt động tốt hơn, trẻ tiêu hóa và hấp thu tốt dinh dưỡng hơn hơn nhờ thế thêm cao lớn và khỏe mạnh.

Bé có thể tập động tác này vào mỗi buổi sáng khoảng 15 phút. Cách tập như sau:

  • Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai.
  • Bước 2: Khuỵu đầu gối phải, chân trái giữ thẳng, xoay mắt cá chân về phía bên phải. 
  • Bước 3: Hai tay dang rộng sang ngang, đầu hướng về phía bên phải, giữ tư thế 3-5s sau đó đổi bên.

 

Nguồn PyLoRa.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *