Mùa đông khó giảm cân hơn mùa hè?

Mục tiêu giảm cân mùa đông vốn đã khó lại càng khó hơn trong thời tiết giá lạnh khiến bạn chỉ muốn cuộn mình trong chăn và ăn vặt cả ngày. Tuy nhiên, nếu biết cách kiểm soát chế độ ăn uống và có kế hoạch tập luyện, bạn sẽ vẫn giữ được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Hầu hết mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn và ít vận động hơn vào mùa đông, và vì vậy việc tăng cân là điều hiển nhiên. Ngay cả những kế hoạch giảm cân mùa đông như đi bộ tập thể dục, đạp xe ngoài trời, leo núi… cũng có nguy cơ bị lãng quên rất cao. Hãy cùng Pylora tìm hiểu sự thật về cách giảm cân mùa đông nhé.

Tốc độ trao đổi chất chậm hơn vào mùa đông

Tỷ lệ trao đổi chất là yếu tố quyết định việc giảm cân của bạn, nhưng nó không bị ảnh hưởng vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Bạn chỉ có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân bằng cách tập thể dục. Tuy nhiên, thông thường bạn sẽ ít tập thể dục hơn vào mùa đông nên tốc độ trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại.

Mùa đông cũng là mùa của những món ăn nhiều calo như gà tây, thịt quay hay thịt đông… Do đó, bạn sẽ thường xuyên thèm và ăn rất nhiều những món này. Đây cũng là một nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân vào mùa đông.

Dù những tháng cuối năm thời tiết khá lạnh nhưng bạn vẫn nên duy trì tập thể dục để tốc độ trao đổi chất không bị giảm sút. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn uống điều độ để tránh nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể.

Cholesterol không thay đổi vào mùa đông

Một số người cho rằng mùa đông không chỉ là thời điểm tăng cân mà còn khiến lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất béo trong mùa đông có thể khiến chúng ta tăng cân, nhưng cơ thể bạn có cơ chế tự cân bằng lượng cholesterol.

Khi bạn tiêu thụ nhiều cholesterol hơn, gan của bạn sẽ sản xuất ít cholesterol hơn. Do đó, không có nhiều bằng chứng cho thấy mức cholesterol bị ảnh hưởng trong mùa đông.

Khó khăn khi giảm cân vào mùa đông

Vào mùa hè, bạn sẽ thường có xu hướng chọn những món ăn thanh đạm hơn như salad, trái cây, nước ép… Ngoài ra, thời tiết mùa hè nóng nực khiến chúng ta dễ đổ mồ hôi hơn và từ đó dẫn đến tình trạng sụt cân.

Ngược lại với mùa hè, chế độ ăn mùa đông thường giàu đạm hơn vì đạm là chất giúp giữ ấm cho cơ thể. Bạn có thể muốn ăn nhiều thực phẩm hơn như thịt gà và trứng, vì vậy bạn sẽ dễ tăng cân hơn trong mùa đông.

Bí quyết duy trì tập thể dục giảm cân trong mùa đông

Vào mùa đông, chúng ta thà ở trong nhà để sưởi ấm hơn là đi dạo hoặc chạy. Tuy nhiên, bạn không cần phải bước ra ngoài vì các bài tập thể dục trong nhà vẫn có hiệu quả.

Bạn có thể tham gia các lớp học khiêu vũ, thể dục nhịp điệu hoặc đến phòng tập thể dục hoặc bất kỳ hoạt động trong nhà nào bạn muốn. Ví dụ, bạn có thể thay thế việc đi bộ ngoài trời vào mùa hè bằng xe tập đi vào mùa đông.

Khi lên kế hoạch giảm cân trong mùa đông, bạn không nên đặt mục tiêu quá cao mà hãy chia nhỏ ra theo thời gian. Đừng vội ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc tập luyện quá sức, vì điều này sẽ khiến bạn yếu đi. Hãy nhớ rằng, với một chế độ tập luyện và thực đơn giảm cân phù hợp, bạn sẽ vừa giữ được sức khỏe tốt vừa có một vóc dáng đẹp.

Sách kỷ lục của Pylora

Thông tin liên hệ Dược phẩm PyLoRa:

• Địa chỉ: Số 22, đường 34, P. An Phú, Q.2, TP Hồ Chí Minh.
• Website: https://PyLoRa.com
• Hotline: 0962.158.661

>>> XEM THÊM: PyLoBlad – Đánh Tan Sỏi Bàng Quang – Mang Lại Dòng Tiểu Ổn Định

Nguồn: PyLoRa.com