5 Loại Thực Phẩm Giàu Vitamin A Tốt Cho Mắt

Chia sẻ

Chắc ai cũng biết Vitamin A rất có lợi cho việc tăng thị lực cho đôi mắt. Một đôi mắt nếu thiếu Vitamin A sẽ rất dễ tổn thương võng mạc, viêm loét giác mạc và có thể dẫn tới mù lòa. Nhưng không phải thực phẩm nào cũng cung cấp nhiều Vitamin A. Hãy cũng PyLoRa tìm hiểu xem các loại thực phẩm nào giàu Vitamin A nhé!

CÀ RỐT.

Cà rốt là loại thực phẩm ưu tiên được nhắc đến. Các Vitamin A trong cà rốt có dạng Beta-carotene một chất chống Oxy hóa mạnh. Ăn cà rốt nhiều mỗi ngày giúp cải thiện độ tinh nhạy của mắt. Bạn hãy bổ sung cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày bằng nhiều cách tùy vào sở thích của bạn. Chế biến thành sinh tố, nước ép hoặc hầm nấu với các loại rau củ khác.

KHOAI LANG.

Khoai lang được cho là thực phẩm giàu Vitamin A. Là thực phẩm được nhiều người yêu thích vì hương vị ngon mà lại giàu dinh dưỡng. Thực phẩm này lại có lượng calo thấp, thích hợp với nhiều đối tượng ăn kiếng. Vừa tốt vừa ngon lại ít năng lượng hãy bổ sung khoai lang như một món ăn vặt lành mạnh nhé.

CÁC LOẠI RAU CỦ QUẢ CÓ MÀU SẪM.

Các loại rau màu xanh lá rất có lợi cho sức khỏe, vừa chứa ít calo, giàu dinh dưỡng lại dễ chế biến. Đã thế lại là một thực phẩm cũng cấp nguồn Vitamin A tuyệt vời. Khi chế biến các loại rau hạn chế nấu quá chín vì dưới nhiệt độ cao các chất dinh dưỡng trong rau xanh sẽ bị phân giải hết. Tốt hơn hết nên ăn sống nhưng nhớ phải rửa sạch.RAU DIẾP

Rau diếp được sử dụng nhiều trong trang trí món ăn. Nhưng loại rau này có các chất dinh dưỡng xứng đáng đứng trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Màu xanh lá của rau diếp có chứa một lượng Vitamin cao. Hãy thêm rau diếp vào salad hoặc dùng chung với bánh mì để tăng cường Vitamin A.

ỚT CHUÔNG.

Ớt chuông là một nguồn Vitamin A dồi dào. Ngoài ra loại thực phẩm này còn có giàu chất chống Oxy hóa như: Lycopene, Vitamin C và Canxi. Thêm một vài lát ớt chuông vào bữa ăn hàng ngày của bạn để tăng thêm cường giá trị dinh dưỡng.

Trên đây là một số loại thực phẩm giàu Vitamin A tuyệt vời mà PyLoRa giới thiệu đến bạn. Nếu bạn muốn có một đôi mắt khỏe mạnh thì ngay hôm nay ngoài việc chăm sóc bên ngoài hãy chú ý tối ưu đến chế độ ăn hàng ngày để giữ gìn mắt từ bên trong.

Nguồn: PyLoRa.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *