Bài Tập Thích Hợp Dành Cho Bệnh Thiếu Máu Não

Chia sẻ

Bệnh thiếu máu não hiện  nay mang đến khá nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nhưng bạn luôn tỏ ra thờ ơ với những biểu hiện của bệnh, hoặc khi bạn đã dùng thuốc thì lại không mấy quan tâm đến luyện tập. Song song với việc sử dụng bộ đôi thuốc thảo dược PyLoCe, bạn nên dành cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý nhất. Sau đây hãy cùng PyLoRa tìm hiểu các bài tập thích hợp dành cho bệnh thiếu máu não nhé!

Có rất nhiều bài tập dành cho bệnh thiếu máu não, từ tập thở, tư thế ngồi, tư thế ngửa… nhưng bạn phải lựa chọn cho mình một bài tập thích hợp để đạt hiệu quả tốt  nhất.

Thiếu máu não ảnh hưởng khá nhiều đến các chức năng hoạt động của cơ thể. Khi bị thiếu máu não thường bị các triệu chứng như đau đầu khi căng thẳng hay khi mới ngủ dậy. các bài tập mà PyLoRa gửi đến bạn sau đây sẽ giúp tăng lượng Oxy vào cơ thể và tăng sức dẻo dai cho mạch máu.

1. Massage mặt và đầu

Bạn hãy xoa hai bàn tay vào nhau thật mạnh và nhanh để 2 lòng bàn tay nóng lên, đầu ngửa về sau, hai tay úp vào mặt Massage từ vùng lông mày xuống cằm, dùng tay nhẹ nhàng xoa mặt theo chiều dọc từ cằm lên đầu. Bạn nên lặp đi lặp lại động tác từ 15 đến 20 lần, và hít thở đều. Đối với bài tập này rất thích hợp cho người làm văn phòng vì bạn có thể làm ở bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào.

2.  Cá nằm phơi bụng hay còn được gọi là tư thế con Lạc đà.

Với bài tập này giúp bạn giãn xương sống, cơ lưng, cơ bả vai và cánh tay từ đó giúp bạn tăng cường sự dẻo dai cho hệ cơ cùng này.

Cách thực hiện:

  •  Bước 1: 

Quỳ gối để đầu gối dang rộng bằng vai, đùi vuông góc với sàn nhà. Sau đó nhẹ nhàng xoay đùi vào trong, đồng thời khép hông và giữ mông cố định.

  • Bước 2:

Đặt tay lên vùng lưng và xương chậu, ngón tay hướng xuống đất. Đẩy nhẹ bàn tay từ xương chậu đến xương cụt cùng lúc ưỡn xương cụt về phía trước, đẩy đùi ra sau. Sau đó hít sâu nâng ngực lên cao, kéo bả vai xuống thấp.

  • Bước 3:

Giữ cố định phần xương cụt và vai, thẳng đầu, đặt cằm gần ngực, đặt tay lên vùng chậu. Tiếp đó giữ đùi thẳng vuông góc với sàn, lấy tay chạm vào bàn chân. Nghiêng đùi một chút rồi xoay nhẹ nhàng và chạm 1 tay vào chân. Cuối cùng bạn đưa đùi về vị trí thẳng đứng rồi xoay eo về tư thế ban đầu, thực hện tương tự với bên còn lại.

  • Bước 4:

Sau khi đã thực hiện 3 bước trên, thả lỏng xương sườn nâng vùng chậu lên, giãn phần lưng kéo dài xương sống nhất có thể. Lấy tay giữ gót chân, xoay cánh tay ra ngoài sau đó đưa về trước ngực.

  • Bước 5:

Giữ tư thế trên trong 30s – 1 phút, khi nghỉ thì để tay ngang hông, hít sâu nâng đầu và eo lên.

3. Yoga cho người bị thiếu máu não với tư thế con cua 

Bài tập con cua này sẽ giúp giải tỏa căng thẳng để bệnh nhân cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Bài tập gồm 3 bước:

  • Bước 1:

Ngồi xuống sàn thẳng lưng và duỗi dài 1 chân ra trước. Chân còn lại gập lại đặt lên đùi chân duỗi.

  • Bước 2:

Từ từ gập phần lưng xuống, 1 tay nắm bàn chân đang duỗi, tay kia dang ngang chạm đất.

  • Bước 3:

Giữ tư thế này trong 10p và hít thở sâu. Đổi bên rồi lặp lại 2-3 lần liên tục.

4. Yoga với tư thế cái cây.

Tư thế cái cây cũng tương tự với tư thế con cua có tác dụng giảm Stress, giải tỏa áp lực, tăng cường lưu thông máu. Bài tập gồm 3 bước như sau:

  • Bước 1:

Đừng thẳng, hai tay chắp ngang trước ngực.

  • Bước 2:

Lấy 1 chân làm trụ, co một chân lên và đặt lên đùi chân trụ.

  • Bước 3 :

Giữ thăng bằng trong vòng 5 phút, thở đều rồi đổi chân còn lại.

5. Bài tập ngồi trên chân.

Đây là một bài tập giúp lưu thông máu lên não, giúp tăng lượng Oxy trong máu thông qua động tác thở. Ban đầu bạn ngồi từ động tác quỳ, ngồi hẳn lên chân, bàn chân duỗi thẳng và 2 ngón cái chạm vào nhau, giữ lưng thả lỏng, hai bàn tay đặt thoải mái trên đầu gối.

Các bài tập mà PyLoRa đưa đến bạn không thể trị khỏi hoàn toàn bệnh thiếu máu não, mà chỉ có tác dụng hỗ trợ trong quá trình điều trị sử dụng bộ đôi thuốc thảo dược PyLoCe. Vì vậy ngoài thực hiện các phương pháp trên bạn cần hình thành cho mình những thói quen sau đây:

  • Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Các hoạt động thể dục thể thao từ nhẹ nhàng đến vận động mạnh như Aerobic, bơi lội, đạp xe, cầu lông, đều tốt cho quá trình lưu thông máu. Khi vận động, bạn thở nhiều hơn, đều hơn, giúp nhịp tim tăng lên và ổn định, thúc đẩy tim bơm máu về não.

  • Hít thở bằng mũi thay vì thở bằng miệng.

Hầu hết các bài tập cho người thiếu máu não đều bao gồm các động tác hít thở sâu. Việc hít thở bằng mũi giúp cơ hoành vận động tốt hơn. Hít thở sâu bằng mũi giúp di chuyển luồng không khí và Oxy xuống những phần thấp hơn của phổi và tăng lượng Oxy vào máu do phổi là vùng tập trung các dòng máu nhiều nhất trong cơ thể.

  • Ăn uống hợp lý.

Một chế độ dinh dưỡng khoa học và đủ chất rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và lại càng đặc biệt cần thiết với những người ốm yếu. Bệnh nhân thiếu máu não cần bổ sung các thực phẩm tốt cho máu, đẩy lạnh lưu thông khí huyết. Ngoài các thực phẩm dạng thịt và các loại đậu chứa lượng Protein và sắt cần thiết cho cơ thể.

Với bệnh nhân bị bệnh thiếu máu não, áp dụng nhiều cách chữa trị không hiệu quả thì bộ đôi thuốc thảo dược PyLoCe chính là lựa chọn ưu việt nhất, bởi vừa có thuốc thảo dược Ginkgo Biloba, vừa có thuốc thảo dược Hawthorn Phytosome. Trong đó Gingko Biloba với chiết xuất từ bạch quả, Hawthorn Phytosome được chiết xuất từ táo gai và đậu nành, giúp tăng lưu lượng máu lên não, chống Oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do gây viêm và tổn thương, giữ cho bộ não luôn tỉnh táo dù trong trạng thái thiếu máu và Oxy.

PyLoRa biết rằng bạn còn rất nhiều thắc mắc, vì vậy hãy gọi ngay cho chúng Tôi qua số HOTLINE 0909.953.418 – 0962.158.661 để được tư vấn trực tiếp cụ thể hơn!\

>> Xem thêm: Loại Bỏ Cơn Thiếu Máu Não Sống Lâu Hạnh Phúc Cùng Bộ Đôi Dược Thảo PyLoCe Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRa.Com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.