Bổ Sung Canxi Ở Tuổi Dậy Thì

Chia sẻ

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương, răng của trẻ. Ngoài ra, Canxi còn có vai trò trong quá trình dẫn truyền thần kinh, tăng cường miễn dịch, kết hợp với Vitamin D giúp hạn chế tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ.

1. Nhu cầu Canxi ở các độ tuổi

Canxi có vai trò quan trọng với mọi lứa tuổi 

Theo như khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới WHO, nhu cầu Canxi ở các độ tuổi có sự khác nhau:

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
  • Từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày
  • Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày
  • Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày
  • Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày
  • Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
  • Từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày
Nhu cầu Canxi của cơ thể trẻ sẽ phụ thuộc vào các giai đoạn phát triển khác nhau

2. Khi nào thì trẻ bước vào tuổi dậy thì?

Trẻ gái bước vào tuổi dậy thì bắt đầu từ 13 – 14 tuổi, kết thúc 17 – 18 tuổi. Ở trẻ trai, tuổi dậy thì bắt đầu từ 15 – 16 tuổi, kết thúc lúc 19 – 20 tuổi.

Đặc điểm sinh lý trẻ ở tuổi dậy thì:

  • Cơ thể lớn và trưởng thành nhanh
  • Là thời kỳ nội tiết tố sinh dục hoạt động mạnh
  • Trẻ có biến đổi nhiều về mặt tâm sinh lý, dễ thay đổi tính tình…

3. Lựa chọn loại Canxi dễ hấp thu cho trẻ tuổi dậy thì

Đây là một yếu tố được coi là vấn đề cốt lõi trong việc bổ sung Canxi. Khi Canxi được bổ sung vào cơ thể mà không đi tới đích cuối cùng là hệ xương răng thì sẽ gây tăng nồng độ Canxi trong máu hoặc lắng cặn do không hấp thu hết, từ đó sẽ hình thành vôi hóa ở thành mạch máu hoặc sỏi ở thận do không bài tiết được hết Canxi dư thừa ra khỏi cơ thể.

Các bậc cha mẹ nên lựa chọn loại canxi dễ hấp thu như Canxi tự nhiên để bổ sung cho bé. Ngoài ra, cần tăng cường các loại thực phẩm giàu Canxi như: rau có màu xanh đậm ( súp lơ xanh, cải chíp,…), các loại hoa quả tươi (cam, quýt…), các loại đậu, hạt, trứng, sữa, tảo biển,…

Rau súp lơ xanh là một trong những thực phẩm được lựa chọn giúp bổ sung Canxi cho trẻ

Trong suốt thời kỳ dậy thì, xương trẻ liên tục trưởng thành. Ở trẻ dậy thì sớm, giai đoạn trẻ cao lên nhanh sẽ bắt đầu sớm và kết thúc sớm hơn bình thường. Đầu tiên, trẻ sẽ lớn vọt lên so với bạn bè cùng lứa nhưng sau vài năm trẻ sẽ ngừng phát triển chiều cao và thường không thể đạt được chiều cao tối đa của người trưởng thành.

>> Xem thêm: Phát Triển Chiều Cao Vượt Trội Cùng Bộ Đôi Dược Thảo PyLoCao Từ Mỹ

Nguồn PyLoRa.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *