Dân Văn Phòng Nhất Định Phải Biết 5 Cách Này Để Ngăn Ngừa Bệnh Trĩ

Bệnh trĩ là một bệnh rất phổ biến ở giới văn phòng vì tính chất công việc của ngành nghề này. Vậy thì có cách nào để ngăn ngừa bệnh trĩ hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây của PyLoRa nhé!

1. Tư thế ngồi, làm việc

– Cứ sau 1 – 2 giờ nên vận động hoặc đi lại từ 5 – 10 phút, điều này làm giảm áp lực lên tĩnh mạch hậu môn trực tràng, tăng cường lưu thông máu.

Không nên dùng đệm, gối mền đặt ở dưới mông, vì như vậy là bạn đã vô tình khiến tĩnh mạch bị chèn ép hơn.

– Bạn không nên ngồi hoặc đứng mãi một tư thế vì nhưng vậy sẽ làm tiến trình lưu thông máu ở hậu môn – trực tràng bị chậm hoặc tắc nghẽn. Đây chính là một trong những nhân tố khiến tỉ lệ mắc bệnh trĩ ở giới văn phòng tăng cao và khó kiểm soát.

2. Có chế độ ăn uống hợp lý

– Bổ sung nhiều lương thực giàu chất xơ như rau, củ, quả giúp phân mềm dễ đại tiện, đặc biệt là những loại lương thực có tính mát, nhuận tràng và chống táo bón như khoai lang, rau diếp cá, đậu bắp, rau mồng tơi,…

– Nên hạn chế những loại đồ ăn cay nóng như ớt, gừng, tiêu hoặc các loại đồ uống chất chứa kích thích bao gồm rượu, bia, cà phê,…

– Hơn thế nữa, bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, nó không chỉ hỗ trợ phòng ngừa bệnh trĩ, táo bón mà còn nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

3. Thay đổi thói quen đi vệ sinh

– Tập cho mình thói quen đi đại tiện đều đặn mỗi ngày một lần theo một khung giờ cố định. Thời điểm tốt nhất để đi đại tiện là vào buổi sáng sớm, nếu không đại tiện được thì cần thay đổi tư thế, tuyệt đối không nên rặn.

– Không ngồi quá lâu, không đọc báo, chơi game, lướt Web khi đi đại tiện.

– Nên dùng nước để vệ sinh sau khi đi vệ sinh, bởi các loại giấy thông thường chẳng thể xóa bỏ các chất cặn bã đọng lại trên các nếp gấp của hậu môn. Ngoài ra, các chất tẩy trong giấy vệ sinh sẽ gây viêm nhiễm hậu môn nếu tiếp xúc lâu ngày.

4. Tránh làm việc quá sức

– Ngủ đủ giấc, không thức quá khuya để giải quyết công việc.

– Không khiêng vác vật nặng quá sức, điều này sẽ làm tĩnh mạch dễ suy giãn, dẫn đến bệnh trĩ.

– Tránh giữ tâm trạng tiêu cực, áp lực hoặc Stress vì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ mắc bệnh.

5. Rèn luyện thể dục 

– Tập các bài tập nhẹ nhõm, thích hợp với sở thích và điều kiện thời kỳ như đi bộ, bơi lội, tập dưỡng sinh, Yoga… để giúp cơ thể khỏe hơn.

– Không tập các bài tập quá nặng, làm gia tăng áp lực lên ổ bụng như tập Gym, chạy…

Bệnh trĩ tuy không gây nguy hiểm nhiều đến tính mạng nhưng sẽ gây khó khăn, phiền toái trong sinh hoạt cũng như trong cuộc sống hằng ngày, thậm chí gây ung thư nếu không chữa trị kịp thời hoặc tái phát nhiều lần.

Vì thế, nếu có dấu hiệu của bệnh trĩ bạn nên nhanh chóng điều trị bằng những phương pháp hiệu quả và an toàn nhé!

Xem thêm: Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Trĩ Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoVar Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRa.com