5 Cách Giúp Bạn Vượt Qua Trầm Cảm

Theo tổ chức y tế thế giới WHO, thì hiện nay trầm cảm đang là căn bệnh phổ biến đứng thứ 3 trên thế giới. Và dự đoán vào năm 2020 sẽ là thứ 2 trong những căn bệnh mà bạn có khả năng mắc phải. Bạn có khả năng đang bị trầm cảm nhưng có thể bạn không biết. Trầm cảm khiến bạn buồn bã, tuyệt vọng, mất hứng thú với cuộc sống thậm chí là cướp đi mạng sống của bạn với thời gian rất ngắn. Trầm cảm thật sự nguy hiểm và bạn không nên chủ quan với bệnh. Sau đây PyLoRa sẽ chỉ ra cho bạn 5 cách giúp bạn đối mặt với trầm cảm và tự chữa trị vết thương cho tâm hồn.

 

1. Tập luyện thể dục hàng ngày

Tập luyện thể dục hàng ngày 

Việc thức dậy vào buổi sáng, hít thở không khí trong lành và tập thể dục giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe rất tốt cho người bị trầm cảm. Cách này giúp đem lại năng lượng. cảm giác tích cực, sự sảng khoái cho tâm trí của bạn. Đẩy lùi những căng thẳng của ngày hôm trước và lấy lại tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực hơn.

2. Làm những việc mà bạn yêu thích

Làm những việc mà bạn yêu thích

Người bị trầm cảm thường rất thụ động, không muốn làm gì, tự tạo ra cho mình một vỏ bọc và nhốt mình vào đó. Đây là nguyên do khiến trầm cảm ngày càng nuốt chửng lấy bạn. Để thoát khỏi tình trạng này, bạn hãy vực dậy tinh thần bằng cách làm những điều bạn thích như đi du lịch, nghe nhạc, đọc sách, mua sắm… để cải thiện tinh thần, cảm xúc.

3. Hãy ra ngoài nhiều hơn, tiếp xúc nhiều hơn.

Hãy ra ngoài nhiều hơn, tiếp xúc nhiều hơn

Người bị trầm cảm thường lảng tránh mọi người, sợ đám đông, nhốt mình trong phòng và tự dằn vặt bản thân. Đây là một quan điểm cần phải loại bỏ.

Muốn chấm dứt trầm cảm, bạn buộc phải ra ngoài, thoát khỏi vỏ bọc của bản thân. Hãy gặp nhiều người, nói nhiều hơn, có thể là bạn bè, người thân hay tham gia vào các hoạt động xã hội hoặc thiện nguyện để có thể cởi mở hơn, lấy lại sự tự tin, vui vẻ. 

4. Suy nghĩ tích cực, tự điều chỉnh cảm xúc

Suy nghĩ tích cực, tự điều chỉnh cảm xúc

Những người mắc bệnh trầm cảm thường cảm thấy tâm trạng đi xuống, tự đánh giá bản thân quá thấp, so sánh với người khác và thấy bản thân thua kém họ, làm việc gì cũng không tốt, cuộc sống thất bại. Để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này, bạn cần phải trân trọng và yêu thương bản thân. Suy nghĩ một cách tích cực trong mọi vấn đề. Những khi cảm thấy bế tắc, chán nản, hãy lấy lại sự bình tĩnh, hít thở thật sâu và xem xét lại vấn đề khi bạn thấy rằng cảm xúc của mình đã ổn định.

5. Nhờ sự giúp đỡ từ người khác

 Nhờ sự giúp đỡ từ người khác

Tuy nhiên, nếu tình trạng trầm cảm của bạn đã kéo dài và ở giai đoạn thật sự tồi tệ. Bạn không biết làm cách nào để tự giải thoát khỏi vòng xoáy trầm cảm. Hãy nói chuyện này cho người thân và bạn bè để chia sẻ cảm xúc, từ đó nhờ họ giúp đỡ cách tốt nhất để cùng bạn vượt qua. Hoặc bạn cũng có thể tìm gặp các bác sĩ, hoặc chuyên gia tâm lý để có thể nhận được những lời khuyên hữu ích cho căn bệnh của mình.

Ngoài 5 giải pháp ở trên, PyLoRa giới thiệu đến bạn bộ đôi thuốc dược thảo PyLoDe – giải pháp cho bệnh trầm cảm hiệu quả, hàng đầu từ Mỹ. Giúp thúc đẩy tinh thần, đem lại cảm xúc tích cực loại bỏ cảm giản chán nản, mệt mỏi, bế tắc, các ảnh hưởng do trầm cảm gây ra. 

PyLoDe - giải pháp cho bệnh trầm cảm

PYLODE – vì một cuộc sống không trầm cảm!

 

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa

Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM.

Di Động: 0914 118 661

Email: info@PyLoRa.com

Nguồn: PyLoRa.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *