Biện Pháp Phòng Tránh

Biện pháp phòng tránh cận thị

Để phòng chống cận thị và bảo vệ mắt bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:

• Luôn đảm bảo học tập, đọc sách và làm việc trong môi trường đầy đủ ánh sáng.
• Hạn chế hành vi lạm dụng smartphone, các thiết bị điện tử, máy tính
• Các bàn ghế cần thiết kế với tư thế, khoảng cách phù hợp với từng đối tượng
• Dành thời gian để nghỉ ngơi thư giãn mắt, tham gia các hoạt động ngoài trời,…
• Bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin A, kẽm tốt cho đôi mắt như cà chua, cà rốt, rau xanh, bí đỏ, thịt bò, các loại hải sản,..
• Khi xem tivi, truyền hình cần giữ đúng khoảng cách với mắt (tốt nhất là 2m)
• Khám mắt định kỳ 6 tháng/lần, nên khám ở các địa chỉ có bác sĩ nhãn khoa uy tín để được chỉnh các tật khúc xạ và tư vấn cụ thể khi có các vấn đề về mắt.
• Bổ sung các sản phẩm cung cấp những dưỡng chất chuyên biệt cho mắt.

Cách bảo vệ, chăm sóc mắt để hạn chế tăng độ

1. Đeo kính cận thị đúng độ

Việc đeo kính cận đúng cách, kết hợp với điều tiết mắt là cách hiệu quả để bảo vệ mắt, giúp mắt không tăng độ. Cụ thể, các chuyên gia về tật khúc xạ mắt khuyến cáo, tuyệt đối tuân thủ theo nguyên tắc, đeo kính phải đúng với độ của mắt, không được đeo thấp hoặc cao hơn:

• Với những bị nhẹ, dưới 0.75 không nhất thiết phải đeo kính thường xuyên
• Cận từ 1 – 2 độ nên đeo kính khi bạn nhìn các vật ở xa.

2. Tập nhìn xa

Việc tập nhìn xa khi mắt cảm thấy khó chịu, bị mỏi sẽ giúp thư giãn cho mắt. Điều đặc biệt hơn, tập nhìn xa nếu được duy trì cũng là cách hữu hiệu giúp giảm tải cho mắt, mắt được nghỉ ngơi sẽ tinh anh hơn vì thế cũng hạn chế được việc tăng độ.

3. Tăng cường vui chơi ngoài trời

Tăng cường vui chơi ngoài trời là cách chăm sóc mắt cận đơn giản và hiệu quả, vừa đem lại phút giây thư giãn cho cơ thể, vừa là cách chăm sóc mắt hữu hiệu, nên “bỏ túi” cách này nếu chẳng may bạn bị cận nhé!

Không chỉ với người lớn chúng ta, trẻ em cũng được khuyến khích nên dành nhiều thời gian để sống với những phút giây thư giãn ngoài trời, được hít thở không khí trong lành và được đảo mắt nhìn thế giới bao la, rộng lớn xung quanh.

4. Có thời gian nghỉ ngơi cho mắt

Một nguyên tắc đơn giản là cứ 45 phút làm việc trước máy tính phải dành ra 5 phút để mắt nghỉ ngơi và phục hồi, với thời gian này bạn nên đi lui hoặc nhìn ra không gian bên ngoài.

Hoặc bạn có thể áp dụng phương pháp 20:20:20, nghĩa là cứ 20 phút làm việc bạn nên nhìn ra một vật ở khoảng 20 feet (khoảng 6m) trong khoảng 20 giây.

Nếu cảm thấy quá mỏi mắt, bạn nên đi bộ 5 đến 10 phút và hướng tầm mắt càng xa càng tốt và tìm cho mình các khoảng không gian xanh. Bởi nhiều nghiên cứu cho thấy màu xanh lá sẽ giúp cho mắt cảm thấy dễ chịu, mát mẻ hơn so với các gam màu sặc sỡ như đỏ, cam, hồng hay vàng.

Ngoài ra, bạn có thể massage cho mắt bằng cách dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng mắt, các cơ bên trong lông mày, dùng ngón áp út vuốt dọc dần dần từ đầu mắt tới đuôi mắt và nên lặp lại khoảng 10 lần.

5. Thường xuyên đeo kính chống nắng

Việc đeo kính chống nắng thường xuyên khi ra ngoài giúp hạn chế tia UV của ánh sáng mặt trời, bụi, mảnh vụn,…Bảo vệ võng mạc, bảo vệ giác mạc, ngăn ngừa ung thư mí mắt, bảo vệ kết mạc, ngăn ngừa đục thủy tinh thể,….

6. Nên khám định kỳ

Nên khám mắt định kỳ 6 tháng một lần là cách chăm sóc mắt tốt nhất. Khám mắt định kỳ không chỉ kiểm soát được tật cận thị ở mắt mà còn sớm phát hiện các biến chứng nguy hiểm như đục thủy tinh thể, bong võng mạc, biến dạng, méo mó vật thể, song thị, lé,…

7. Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Các loại thực phẩm hằng ngày không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể, nuôi dưỡng tế bào,… nếu biết tận dụng và lựa chọn thông minh, bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt thì tình trạng cận thị của bạn không những không tăng độ mà còn là cách giúp cho mắt sáng hơn.

Theo các nhà khoa học, các loại vi chất tốt cho đôi mắt như Vitamin A, B, kẽm, Beta carotene, Crom, Selen,…đừng tìm ở đâu xa xôi, hay tốn hàng tá tiền cho việc mua các loại thuốc đắt đỏ, hãy tận dụng những thực phẩm xung quanh chúng ta:

• Vitamin A: Có nhiều trong trứng gà, sữa, gan động vật, các rau củ như rau dền, cà chua, cà rốt, mồng tơi, đu đủ, gấc,..
• Kẽm: Đừng quên bổ sung thức ăn tốt cho mắt cận thị chứa nhiều kẽm kẽm như thịt bò, thịt gà, sò, lòng đỏ trứng gà,…
• Beta carotene: Để bổ sung Beta carotene cho đôi mắt bạn nên cải thiện thực đơn đa dạng với nhiều rau, củ quả có màu vàng, cam hay xanh đậm như: cà rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai lang,…
• Selen: Một trong những chất quan trọng đóng vai trò đảm bảo sự ổn định của thị lực đó là Selen. Selen có nhiều trong các loại cá, tôm, cua, ốc, các loại hạt,…
• Các loại Vitamin B: Có trong các loại thực phẩm như thịt nạc, gà, bò, các loại đậu, rau màu xanh đậm và các loại trứng, sữa,…

8. Luyện mắt thường xuyên

Luyện tập mắt thường xuyên bằng cách tập thể dục mắt, massage mắt sẽ hỗ trợ giảm mệt mỏi, nhức, đau cho mắt rất hiệu quả, đặc biệt phòng tránh việc tăng độ, giúp cho mắt nhìn “đỡ dại” hơn.

9. Thói quen tốt khi làm việc với máy tính, sách vở

Một số thói quen tốt cập ghi nhớ khi làm việc và học tập:

• Bạn cần kê bàn nơi đầy đủ ánh sáng, nếu có ánh sáng tự nhiên càng tốt
• Với trẻ em, cần có tư thế ngồi học ngay thằng, tránh việc cúi sát, tránh mắt bị cận nặng hơn
• Không nên thức khuya, tập thói quen ngủ sớm và dậy sớm

10. Chăm sóc mắt từ bên trong bằng các sản phẩm chuyên biệt

Để cải thiện cận thị, nhiều người tìm đến các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc mắt như: thuốc bổ mắt , thuốc nhỏ mắt,…Theo các chuyên gia y tế chia sẻ, thuốc bổ mắt được hiểu nôm na là một dạng thực phẩm chức năng, thành phần chủ yếu gồm các Vitamin, khoáng chất giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt, đau nhức, khô mắt và bổ sung các dưỡng chất cần thiết nhằm nuôi dưỡng mắt, giúp chăm sóc mắt tốt nhất.

Thuốc bổ mắt cho người bị cận giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cơ thể thiếu hụt mà qua ăn uống không cung cấp đủ. Ngoài ra, dạng thuốc nhỏ mắt cho người cận cũng được nhiều người quan tâm, bởi tác dụng nhanh, không gây tác dụng phụ và đặc biệt giúp bảo vệ mắt không tăng độ cận.

Thông tin liên hệ: 

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline:  0909 748 517 – 0962 158 661
Email: info@PyLoRa.com

Xem Thêm : Giảm Độ Cận Cho Đôi Mắt Sáng Khỏe 

Nguồn: PyLoPic.com