Mỗi Ngày Nên Ngủ Mấy Tiếng Để Tốt Cho Mắt?

Chia sẻ

Cùng với sự phát triển của xã hội, cuộc sống con người ngày càng trở nên bận rộn, căng thẳng và mệt mỏi. Từ đó, khiến giấc ngủ bị rối loạn và gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt. Vậy mỗi ngày nên ngủ mấy tiếng để tốt cho mắt bạn có biết không? Những thông tin sau sẽ của Pylopi.com giúp bạn giải đáp được thắc mắc này. Cùng theo dõi nhé!

Mỗi ngày nên ngủ mấy tiếng để tốt cho mắt?

Có rất nhiều người thường cho rằng mỗi ngày chỉ nên ngủ 8h là tốt nhất. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học cho thấy thì lượng gian ngủ của mỗi người là không giống nhau. Trung bình để coi là đủ thì thời gian ngủ sẽ khoảng từ 7 – 9 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, khi độ tuổi con người ngày càng tăng thì giấc ngủ sẽ giảm xuống còn khoảng 6 – 8 giờ mỗi ngày hoặc có thể là ít hơn. 

Hiện nay, sau khi nghiên cứu về giấc ngủ, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng để sức khỏe cũng như đôi mắt được phát triển khỏe mạnh và tốt nhất thì thời gian ngủ hợp lý cho từng độ tuổi như sau:

  • Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi thì cần ngủ đủ 20 giờ mỗi ngày.
  • Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên cần khoảng 10 – 12 giờ để ngủ mỗi ngày.
  • Từ 14 – 17 tuổi thì thời gian ngủ tốt nhất là 8 – 10 giờ mỗi ngày.
  • Giai đoạn 18 – 64 tuổi thì mỗi ngày cần ngủ đủ 7 – 9 giờ mỗi ngày.
  • Trên 65 tuổi thì mỗi ngày nên ngủ khoảng 6 – 8 giờ mỗi ngày. 

Mỗi ngày nên ngủ mấy tiếng để tốt cho mắt?

Cách phòng ngừa các bệnh về mắt

Để đôi mắt phát triển khỏe mạnh nhất thì bên cạnh việc ngủ đủ giấc thì bạn cũng nên xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý. Theo đó, bạn nên: 

Ăn uống khoa học

Để cơ thể phát triển đầy đủ và khỏe mạnh thì chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng. Vì vậy, khi bạn không có chế độ ăn uống lành mạnh, các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là đôi mắt dễ gặp phải những bệnh lý nguy hiểm. 

Ví dụ như trong chế độ dinh dưỡng bạn không cung cấp cho cơ thể lượng vitamin A, B12, E,… cần thiết thì mắt sẽ dễ gặp phải các tình trạng như: khô mắt, nhức mắt. quáng gà, thị lực suy giảm,… hoặc thậm chí là mù lòa.

Để cơ thể phát triển khỏe mạnh thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh

Những ánh sáng xanh ẩn chứa trong màn hình điện thoại, máy tính, tivi,… mà hàng ngày chúng ta tiếp xúc chính là nguyên nhân chính khiến võng mạc và các tế bào thần kinh của đôi mắt bị ảnh hưởng. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiếp xúc với nguồn sáng xanh trong nhiều giờ liên tục. 

Tránh xa các chất kích thích

Bia, rượu và các chất kích thích cũng là nguyên nhân chính gây nên các bệnh về mắt. Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy nếu con người sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn cũng như các chất kích thích sẽ khiến cho thị lực suy giảm, mắt đỏ. Đồng thời những phản ứng của mắt diễn ra chậm hơn và bệnh nhân thường xuyên gặp phải tình trạng đau nửa đầu. 

Bia, rượu và các chất kích thích là nguyên nhân chính gây nên các bệnh về mắt

Sử dụng bộ đôi thảo dược Pylopi

Để ngăn ngừa các bệnh về mắt thì bạn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, sinh hoạt và vệ sinh hợp lý. Cùng với đó là sử dụng thêm những thực phẩm chức năng giúp tăng cường thị lực như bộ đôi thuốc thảo dược Pylopi. 

Đây là dòng sản phẩm được chiết xuất từ những dược liệu thiên nhiên quý giá giúp bổ sung cho đôi mắt nhiều dưỡng chất như: vitamin C, E, A, lutein, kẽm zeaxanthin… Không chỉ vậy, trong thành phần của bộ đôi thuốc thảo dược Pylopi còn chứa Vision Factors giúp chống thoái hóa mắt và Eye Factors giúp điều trị rối loạn thị lực. Từ đó sẽ giúp đôi mắt của bạn sáng khỏe hơn.

Bộ đôi thuốc thảo dược Pylopi – thần dược dành cho đôi mắt

Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn vì vậy nên bộ phận này cần phải được quan tâm và chăm sóc một cách khoa học. Có như vậy, nó mới có thể phát triển khỏe mạnh nhất được. Mong rằng với những chia sẻ trên, bạn đã có thể giải đáp được thắc mắc: “Mỗi ngày nên ngủ mấy tiếng để tốt cho mắt?”. Chúc bạn mạnh khỏe!

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0909 748 517
Email: info@PyLoRa.com

Xem Thêm : Bí Quyết Nhãn Khoa Cho Người Viễn Thị 

Nguồn: PyLoPi.com

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *