Nguyên Nhân Mất Ngủ Khó Ngủ Do Đâu? Bí Quyết Xua Tan Nỗi Lo Mất Ngủ

Chia sẻ

Nắm được các nguyên nhân mất ngủ khó ngủ trong có thể giúp bạn tìm kiếm được biện pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn.

Nguyên nhân mất ngủ khó ngủ là gì, bạn đã biết chưa? Chắc hẳn đây là hội chứng quá đỗi quen thuộc, tuy nhiên bạn có thường hay trằn trọc cả đêm dài mà không ngủ được? Tình trạng này thường xuyên xảy ra sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Bởi mất ngủ là thủ phạm hàng đầu gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm. Cùng tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân gây mất ngủ và giải pháp điều trị.

Chứng mất ngủ, khó ngủ thường đi kèm những biểu hiện gì?

Mất ngủ, trằn trọc
Mất ngủ, trằn trọc

Khó ngủ hay mất ngủ khiến cơ thể không ngủ đủ giấc, gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Tùy vào tình trạng nặng hoặc nhẹ mà người bị mất ngủ thường có những triệu chứng, biểu hiện như:

  • Trằn trọc, khó ngủ mặc dù rất buồn ngủ
  • Thường xuyên bị tỉnh giấc lúc đêm muộn hoặc rạng sáng, sau đó khó ngủ lại
  • Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy hoặc sau cả đêm không ngủ
  • Cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, lờ đờ, căng thẳng, lo lâu, khó chịu, không đủ tỉnh táo và thèm ngủ vào ban ngày.
  • Người mất ngủ thường khó tập trung, hay bồn chồn, dễ nổi nóng, trí nhớ kém
  • Có thể có triệu chứng ảo giác, dễ bị ảnh hưởng bởi người khác và khó đưa ra quyết định nào đó.

Những nguyên nhân mất ngủ khó ngủ thường gặp

Một số nguyên nhân điển hình
Một số nguyên nhân điển hình

Có rất nhiều nguyên nhân mất ngủ khó ngủ liên quan đến bệnh lý hoặc một số yếu tố chủ quan. Điển hình như các nguyên nhân sau:

Yếu tố chủ quan

  • Tác động của môi trường: Không gian ngủ chật hẹp, ồn ào khó chịu, quá nóng hoặc quá lạnh, đèn quá sáng,…
  • Chế độ ăn uống không lành mạnh: do ăn quá no trước khi ngủ, dùng đồ uống có cồn, ăn đồ ăn khó tiêu, uống cà phê trước khi ngủ,…
  • Nhịp sinh học bị thay đổi: đột ngột thay đổi múi giờ, cơ thể mệt mỏi sau khi làm tăng ca ban đêm, sau khi kết thúc chuyến bay,…

Nguyên nhân mất ngủ khó ngủ do bệnh lý

  • Suy nhược thần kinh: do áp lực công việc trong cuộc sống, căng thẳng quá độ kéo dài dẫn đến tình trạng mất ngủ, mất cân bằng trạng thái ức chế và hưng phấn, dẫn đến trầm cảm, suy nhược thần kinh,…
  • Bệnh lý xương khớp: chứng đau nhức xương khớp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,… gây ra các cơn đau nhức vào ban đêm
  • Bệnh lý hệ hô hấp: viêm phế quản, hen phế quản,… dẫn đến mất ngủ, khó thở, ho nhiều, tức ngực về đêm làm gián đoạn giấc ngủ
  • Bệnh lý đường tiết niệu: u xơ tuyến tiền liệt, sỏi thận, thận yếu, đái tháo đường,… làm người bệnh tiểu đêm nhiều, gây khó ngủ, mất ngủ
  • Bệnh lý đường tiêu hóa: rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, trào ngược dạ dày,…
  • Bệnh lý tim mạch: suy tim, tăng huyết áp,… khiến người bệnh khó thở, đau thắt ngực về đêm, từ đó khó ngủ, ngủ không sâu và mất ngủ.

Những cách phòng và điều trị chứng mất ngủ

Tìm được nguyên nhân mất ngủ khó ngủ có thể giúp bạn điều chỉnh lại giấc ngủ của mình. Một số phòng và giúp dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn như:

Ổn định tinh thần

Dẹp bỏ mệt mỏi, lo lắng và áp lựng sau một ngày dài trước khi đi ngủ. Bạn có thể trò chuyện với người thân, bạn bè, đi bộ, đọc sách, tập yoga,… để quên đi căng thẳng, áp lực sau công việc.

Điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt

  • Trước khi đi ngủ, tránh ăn quá no hoặc uống nhiều nước, đồng thời duy trì nhiệt độ phòng ở mức dễ chịu. Ngoài ra, không để các thiết bị điện tử như máy tính, tivi, điện thoại gần giường ngủ.
  • Nên tắm bằng nước ấm trước khi ngủ 1 – 2 tiếng để thư giãn cơ thể.
  • Hình thành thói quen ngủ và dậy đúng giờ để tránh được chứng khó ngủ, mất ngủ. Kết hợp với vận động nhẹ nhàng khi ngủ dậy, tránh ngủ ngày quá nhiều.
Đi ngủ đúng giờ và dậy sớm
Đi ngủ đúng giờ và dậy sớm

Không lạm dụng thuốc ngủ

Rất nhiều người tự ý sử dụng thuốc ngủ để cải thiện giấc ngủ tuy nhiên nếu quá lệ thuộc vào thuốc mà không tìm được hướng khắc phục an toàn hơn, cơ thể có nguy cơ đối mặt với các biến chứng tim, thân kinh, gan,…

Sử dụng dược thảo tự nhiên

Bộ đôi dược thảo PyLoSleep nhập khẩu từ Mỹ
Bộ đôi dược thảo PyLoSleep nhập khẩu từ Mỹ

Sử dụng thảo dược từ thiên nhiên là một giải pháp hỗ trợ lấy lại giấc ngủ đong đầy cho những ai hay mất ngủ, nhất là đối với ai ai có nguyên nhân mất ngủ khó ngủ liên quan đến bệnh lý. Bộ đôi dược thảo PyLoSleep là bí quyết giúp bạn lấy lại nhịp sống khỏe mạnh, “ăn được ngủ được”. Sản phẩm bảo gồm Grape Seed Extract và Sleep Relax Formula giúp bạn ngủ sâu hơn, ngon hơn, cơ thể và tinh thần minh mẫn, sáng suốt hơn vào sáng hôm sau. Với chiết xuất từ 100% thành phần thảo dược lành tính, bộ đôi dược thảo PyLoSleep đem lại những công dụng tuyệt vời như:

  • Tăng cường chức năng tuần hoàn máu não
  • Phục hồi tim mạch và ổn định huyết áp
  • Hỗ trợ điều trị dứt điểm hội chứng ngủ hay tỉnh giấc, ngủ hay mơ, khó ngủ, mất ngủ
  • Giúp đầu óc minh mẫn và mang lại hiệu quả cao trong công việc

Bộ đôi dược thảo PyLoSleep chính là “vị cứu tinh” của những ai hay trằn trọc, lo lắng mà không thể chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng tương tự, hãy liên hệ ngay Hotline 0962 158 661 để được tư vấn và hỗ trợ!

Nguồn: PyLoRa.com

>>> XEM THÊM; Điều Trị Mất Ngủ, Niềm Vui Đã Đến Với Anh Tân (31 tuổi, Quảng Ngãi) 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *