Tuân Thủ Những Phương Pháp Này Để Ngăn Ngừa Tiểu Són

Chia sẻ

Chào bạn!

Tiểu són là hiện tượng thường gặp ở mọi lứa tuổi. Bệnh gây ra cho người bệnh những triệu chứng vô cùng khó chịu, ngại tiếp xúc với môi trường xung quanh, làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống.

Sau đây là những phương pháp giúp ngăn ngừa chứng tiểu són. Các bạn cùng tham khảo nhé!

1. Tập Kegel

– Có nhiều cách tập Kegel, đơn giản nhất là tập co – thả lỏng cơ âm đạo, khoảng 100 – 200 lần một ngày.

– Trong lúc luyện tập cơ âm đạo, người tập không được co cơ bụng, chân, mông… mà chỉ tập trung tới vùng cơ âm đạo.

– Bài tập Kegel giúp duy trì sự kiểm soát của bàng quang, tăng cường cơ sàn chậu.

– Vì vậy tất cả mọi người nên tập bài tập Kegel này thường xuyên để ngăn ngừa chứng tiểu són, tiểu không tự chủ.

2. Không hút thuốc

– Hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư bàng quang.

– Khói thuốc lá và Nicotine cũng hoạt động như một chất kích thích bàng quang, vì vậy ảnh hưởng đến quá trình bài tiết nước tiểu.

3. Không uống quá nhiều chất kích thích

Các chất kích thích như: Rượu, bia, những thức uống có cồn, đồ uống có ga…làm tăng hoạt động của bàng quang, gây ra hiện tượng tiểu không hết, tiểu ngắt quảng.

4. Không được nhịn tiểu

– Rất nhiều người có thói quen nhịn tiểu, muốn đi tiểu nhưng gò ép bản thân.

– Vì do công việc bận rộn hoặc do lười đi, đợi đến khi tiện thì mới đi.

– Việc này kéo dài thì dẫn đến bàng quang sẽ bị căng đầy, gây ứ đọng gây ra tiểu són, tiểu không tự chủ.

5. Duy trì uống đủ nước

– Việc uống quá nhiều nước hoặc quá ít nước đều không tốt cho cơ thể.

– Bổ sung đủ lượng nước, mỗi ngày khoảng 2- 2,5 lít nước/1 ngày (tính cả lượng nước cung cấp từ các loại thực phẩm).

– Nên uống nhiều vào ban ngày, hạn chế uống nhiều nước vào ban đêm.

Mỗi ngày hãy áp dụng đúng những phương pháp này để ngăn ngừa chứng tiểu són, tiểu không tự chủ nhé!

>>XEM THÊM: Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Viêm Tiết Niệu Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoGy Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRa.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *