10 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Tim Của Bạn

Chia sẻ

Chào bạn!

Tim không khỏe là một trong những nguyên nhân gây nhiều bệnh cho cơ thể. Hãy ưu tiên những thực phẩm dưới đây trong những bữa ăn hàng ngày để có một trái tim khỏe mạnh.

1. Bột yến mạch

Dùng nửa cốc yến mạch mỗi ngày cung cấp 130Kcal năng lượng và 5g chất xơ có lợi cho tim, giúp làm giảm Cholesterol và giữ cho cân nặng cơ thể ở mức khỏe mạnh.

Bột yến mạch và các loại hạt khác như: Lúa mạch, lúa mì, gạo lức giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch cũng như bệnh đái tháo đường.


Sử dụng yến mạch hàng ngày giúp giảm Cholesterol

2. Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta.

Ngoài tác dụng chống viêm, Omega-3 còn có tác dụng phòng chống bệnh tim mạch và giảm lượng Cholesterol xấu trong máu.

Cá hồi là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời

3. Quả bơ

Bơ là một loại trái cây với thành phần dinh dưỡng giàu chất đạm, chất béo không no tốt cho tim mạch, ít chất đường, bao gồm đầy đủ các loại Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự sống.

Quả bơ – siêu trái cây tốt cho tim

4. Dầu ô liu

Loại dầu này rất nhiều mỡ chưa bão hòa, đặc biệt tốt cho các thành mạch.

Thay thế các loại mỡ bão hòa (bơ, phô mai, mỡ động vật,…) bằng dầu ô liu sẽ giúp giảm Cholesterol xấu trong máu.

5. Hạnh đào

Hạnh đào là một loại quả khô giàu năng lượng. Tác dụng của loại quả này tốt hơn cả một số loại thuốc. Nó đặc biệt tốt cho tim vì trong thành phần của quả chứa nhiều Vitamin E – một chất chống Oxy hóa giúp phòng bệnh xơ vữa động mạch.

Người lớn ăn khoảng 300g hạnh đào mỗi ngày có thể giúp giảm tới 13 – 20% mỡ máu. Ngoài ra, hạnh đào còn chứa nhiều Canxi rất tốt cho xương và răng.

 Ăn khoảng 300g hạnh đào mỗi ngày có thể giúp giảm tới 13 – 20% mỡ máu.

6. Đậu đen

Đậu đen giàu chất Magie, một chén nước đậu đen cung cấp 120mg Magie trong khi nhu cầu hàng ngày ở người trưởng thành là 320mg.

Người không được cung cấp đầy đủ khoáng chất này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 2 lần so với bình thường.

7. Việt quất (Blueberry)

Loại quả này giàu chất chống Oxy hóa, có tác dụng giảm lượng Cholesterol xấu lắng đọng trong thành mạch máu. Đây là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não.

Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một cốc trái việt quất tươi là đủ.

8. Rau xanh

Rau xanh chứa một lượng cao Vitamin, khoáng chất, Omega-3 và chất chống Oxy hóa mà nó có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh lý tim mạch.

Rau xanh cũng giàu Axit folic, một chất giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch tăng cao.

9. Hạt lanh

Hạt lanh là nguồn cung cấp chất xơ có thể làm giảm Cholesterol ở người bệnh xơ vữa động mạch, bệnh tim, giảm tế bào ruột non phơi nhiễm với hóa chất ung thư, giảm táo bón và ổn định mức đường trong máu ở người bênh tiểu đường.

Hạt lanh cũng là nguồn cung cấp Magie, giúp giảm mức trầm trọng của bệnh suyễn,  hạ huyết áp và trị chứng mất ngủ.

10. Đậu nành

Loại đậu này có thành phần Protein chứa ít chất béo có hại và giàu chất xơ. Sử dụng Protein đậu nành hàng ngày là một lựa chọn tốt hơn so với thịt đỏ (thịt động vật).

Hơn nữa, chất này sẽ làm giảm lượng Cholesterol trong máu nhiều hơn so với dùng một số loại thuốc.

Dùng đậu nành mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe

Bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên, giữ cho tinh thần thoải mái thì ăn uống lành mạnh là một trong những biện pháp giúp phòng chống bệnh

tim mạch hiệu quả mà các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo tới tất cả mọi người.

>>XEM THÊM: Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Suy Tim Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoTive Từ Mỹ

Nguồn: PyLoTive.com 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.