3 Lời Khuyên Đơn Giản Nhưng Bổ Ích Đối Với Người Huyết Áp Cao

Chia sẻ

Chào bạn!

Bệnh cao huyết áp, ngoài việc điều trị bằng thuốc, bạn cần chú ý đến chế độ luyện tập và ăn uống hàng ngày. Dưới đây là những việc làm tưởng chừng như rất đơn giản nhưng lại vô cùng hữu ích cho người cao huyết áp.

1. Đi bộ

Đi bộ là hình thức tập luyện rất tốt cho người cao huyết áp, giúp giảm áp lực trong máu và giúp tim sử dụng được nhiều Oxy hơn gấp 4 – 5 lần so với bình thường.

Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ đều đặn mỗi ngày từ 15 đến 30 phút sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và những biến chứng do huyết áp cao gây ra.

2. Tập hít thở sâu

Tuy là một thao tác rất đơn giản nhưng hít thở sâu lại có tác dụng to lớn là ổn định huyết áp.

Hít thở sâu vừa có tác dụng giảm Stress và cũng tạo cơ hội cho bạn kiểm soát huyết áp của chính mình.

Để vận dụng hít thở sâu một cách tối đa, bạn có thể dành 10 phút vào mỗi buổi tối hoặc sáng để hít thở, nên nhớ hít thở càng sâu càng tốt.

Nếu có điều kiện, bạn có thể tham gia các lớp học Yoga.

3. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Các thực phẩm tốt cho người bệnh cao huyết áp như: Cần tây, cải cúc, rau muống, cà tím, cà rốt, tỏi, mộc nhĩ,…

Bạn nên ăn chậm, nhai kỹ và ăn nhiều vào buổi sáng. Có thể nhịn ăn một buổi mỗi tuần và thay bằng uống nước trái cây. 

Ngoài ra, nên hạn chế ăn muối và các thực phẩm không tốt như: Dầu mỡ động vật, trà đặc, thịt chó, bia rượu.

Cao huyết áp lâu ngày sẽ gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, lối sống lành mạnh cùng chế độ dinh dưỡng đúng đắn có thể giúp bạn kiểm soát được căn bệnh này.

Chúc bạn luôn vui khỏe!

Nguồn : PyLoRa.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *