4 Món Ăn Dinh Dưỡng Cho Ngày Đèn Đỏ

Chia sẻ

Chào bạn!

Khi đến kỳ kinh nguyệt các chị em thường bị đau bụng kinh, máu kinh ra nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, xanh xao…gây ra tình trạng khó chịu hay cáu gắt, ảnh hưởng rất nhiều đến công việc và cuộc sống.

Sau đây là 4 món ăn bổ dưỡng giúp chị em phục hồi sức khỏe trong những ngày này. Cùng PyLoRa tham khảo nhé.

1. Nấm kim châm xào thịt

Nguyên liệu: Nấm kim châm 50g, thịt 100g.

Cách thực hiện:

– Thịt nạc rửa sạch, thái miếng mỏng, ướp gia vị khoảng 10 phút. Nấm kim châm cắt gốc, rửa sạch bằng nước muối.

– Bắc chảo lên bếp sau đó thêm chút dầu ăn vào chảo, đun nóng dầu.

– Để lửa lớn cho thịt vào xào thơm, tiếp đến cho nấm kim châm vào, xào đến khi chín, nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Như vậy là đã hoàn thành.

Công dụng:

– Nấm kim châm có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, đặc biệt là chứa nhiều Kẽm và Kali giúp ổn định huyết áp.

– Những người có nhiều khí hư, khí hư màu vàng, mất nhiều máu trong kỳ kinh nguyệt, đi tiểu nhiều lần nên ăn món này.

2. Cháo sò huyết

Nguyên liệu: Gạo tẻ 200g, sò huyết 1kg, đậu xanh 1 nắm tay.

Cách thực hiện:

– Sò huyết mua về ngâm nước vo gạo + ớt để sò được sạch. Sau đó dùng dao tách phần lấy phần thịt sò.

– Vo gạo và đậu xanh đun thành cháo.

– Sau đó cho thịt sò vào cháo nấu cho đến khi chín, cuối cùng là nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

Công dụng:

– Sò huyết có vị ngọt, tính ấm, có tác dụng bổ huyết, ôn trung, kiện vị.

– Người có nhiều khí hư hoặc lượng kinh ra qua nhiều vào các kỳ kinh thì nên ăn món này.

– Ngoài ra sò huyết còn có nguồn đạm phong phú, chứa nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng cao như Magie và Kẽm giúp tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể.

3. Trứng vịt nấu ngó sen, tô mộc

Nguyên liệu: Trứng vịt 1 quả, ngó sen 30g, tô mộc 10g.

Cách thực hiện:

– Trứng vịt luộc chín, bóc vỏ.

– Tô mộc và ngó sen cắt nhỏ bỏ vào nồi đất hầm lấy nước đặc.

– Sau đó cho trứng vịt vào đun sôi, thêm gia vị cho đến khi vừa ăn.

Công dụng: Món này có công dụng bổ máu vì vậy những người bị rong huyết, lượng kinh nhiều, đau bụng trong kỳ kinh thì nên ăn món này.

4. Cháo hạt sen, vải

Nguyên liệu: Hạt sen 50g, vải 15 quả, đường đỏ.

Cách thực hiện: Gạo vo sạch sau đó cho hạt sen vào nấu đến khi chín nhừ, sau đó cho vải vào, nêm nếm gia vị vừa ăn.

Công dụng: Món ăn này có tác dụng bổ huyết, giúp giấc ngủ ngon hơn, người bị rong kinh, chán ăn nên ăn món này.

Chị em phụ nữ hãy nhanh chóng lên thực đơn ngay để bồi bổ cơ thể trong những ngày này nhé.

>>XEM THÊM: Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Rối Loạn Nội Tiết Tố Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoEstro Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRa.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *