5 Loại Thực Phẩm Giúp Đẩy Lùi Triệu Chứng Tiền Kinh Nguyệt

Chia sẻ

Tiền kinh nguyệt gây ra những triệu chứng khó chịu cho chị em phụ nữ trước mỗi kỳ kinh nguyệt như: đau bụng dưới, mệt mỏi, nóng trong người, khó ngủ… Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều. Vậy những thực phẩm nào tốt, giúp đẩy lùi những cơn khó chịu đó. Cùng PyLoRa tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. CÁC LOẠI ĐẬU

– Trong các loại đậu có chứa nhiều hàm lượng chất xơ giúp điều hòa lượng đường huyết và mức độ Isulin. Giúp ổn định mức năng lượng cho cơ thể.

– Ngoài ra trong đậu đen giúp ngăn ngừa hiện tượng chướng bụng, khó tiêu, đầy hơi.

2. CỦ CẢI ĐỎ

– Củ cải đỏ có chứa rất nhiều dưỡng chất nhiều nhất là Vitamin B1 và Vitamin B2 có tác dụng làm giảm các triệu chứng khó chịu vào những ngày kinh nguyệt đến.

– Trong củ cải đỏ có thể cung cấp rất nhiều Folate cho cơ thể, có tác dụng loại bỏ các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu, hay quên, mất ngủ trước những ngày kinh nguyệt.

3. QUẢ BƠ

– Trong quả bơ có rất nhiều chất béo có lợi cho cơ thể và rất giàu Kali do đó có tác dụng như một chất lợi tiểu tự nhiên. Giúp loại bỏ muối và nước thừa ra ngoài cơ thể.

– Kali trong quả bơ cũng giúp giảm các tình trạng đau bụng, đau cơ, đầy hơi….

4. SOCOLA ĐEN

– Trong Socola chứa rất nhiều Magie có tác dụng làm giảm các triệu chứng trầm cảm, mệt mỏi, chứng bụng, dễ kích động ở phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.

– Socola đen còn chứa chất chống Oxy hóa giúp làm giảm huyết áp loại bỏ những triệu chứng bốc hỏa của phụ nữ trước kỳ kinh nguyệt.

5. CÁ MÒI VÀ CÁ HỒI

– Cá mòi là thực phẩm chứa nhiều Canxi và Vitamin D. Những người được tiêu thụ nhiều Vitamin D và Canxi ít có nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt hơn.

– Cá mòi và cá hồi có chứa nhiều chất béo Omega-3 giúp loại bỏ triệu chứng lo lắng, thiếu tập trung của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Chế độ ăn uống tập luyện hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn trong những ngày này. Thay vì mua thuốc giảm đau để kìm hãm những cơn đau thì hãy nhanh chóng lên thực đơn có những loại thực phẩm này. Để giúp đẩy lùi triệu chứng tiền kinh nguyệt nhé.

>>XEM THÊM: Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Rối Loạn Nội Tiết Tố Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoEstro Từ Mỹ

Nguồn: PyLoEstro.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *