5 Mẹo Giúp “Ngăn Ngừa Đau Bụng” Khi Đến Kỳ Kinh Nguyệt

Chào bạn!

Đau bụng kinh mỗi khi đến kỳ luôn là “nỗi ám ảnh kinh hoàng” của phái đẹp. Tuy không phải tất cả phụ nữ đều gặp phải vấn đề này, nhưng một cuộc khảo sát cho thấy có đến 70% phụ nữ đều phải trải qua sự khó chịu này trong suốt kỳ kinh nguyệt.

 

Nghiên cứu đã tìm ra tin vui mới cho phái đẹp. 2-3 ngày sau khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt thì buồng trứng sẽ sản sinh lại mức Hormone hỗ trợ lại như bình thường.

Vì vậy để vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng. Cùng áp dụng những bí quyết sau đây nhé!

 

1. Ngủ đủ giấc:

– Chu kỳ kinh nguyệt là tác nhân khiến bạn thường xuyên bị ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

– Tuy nhiên, trong khi ngủ những chất dịch thừa trong bụng sẽ được cơ thể chuyển đi và loại bỏ.

– Vì vậy hãy tập duy trì thói quen ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi đêm để ngăn ngừa các cơn đau bụng trong ngày đèn đỏ.

 

2. Bổ sung thực phẩm giàu Kali:

– Hãy lắp đầy dạ dày của bạn bằng các thực phẩm giàu Kali và Protein hư: Chuối, dưa đỏ, cà chua, măng tây và hạt chia, quả hạch và cá hồi…

Vì nó có tác dụng tăng cường sự cân bằng chất lỏng cho cơ thể.

– Những thực phẩm này giúp làm hạ mức Prostaglandin – nhóm Hormone gây sưng và co thắt cơ.

 

3. Bổ sung thực phẩm giàu Protein:

– Protein là nguồn dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, là phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

– Những thực phẩm hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên như cần tây, dưa chuột, dưa hấu, nước cốt chanh, tỏi và gừng sẽ giúp bạn cảm thấy chân đỡ co rút, đau nhức và thoải mái hơn.

 

4. Bổ sung nhiều Canxi:

– Theo nghiên cứu cho thấy, những Chị em bổ sung 1200mg Canxi mỗi ngày sẽ giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với người bổ sung 500mg Canxi mỗi ngày.

– Vì vậy phái đẹp hãy bổ sung nhiều sữa, hạt hạnh nhân, yến mạch, rau cải…hằng ngày để phòng ngừa nguy cơ đau bụng kinh.

– Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể của bạn thường hay mệt mỏi, đau nhức, do đó bạn tự cho phép bản thân mình “xã hơi” vài ngày.

– Tuy nhiên, khi tập thể dục sẽ thúc đẩy nhịp tim tăng lên sẽ khiến bạn không còn đau bụng, mỏi lưng trong ngày kinh nguyệt.

Nếu như bạn cảm thấy phiền muộn, lo lắng vì chứng bụng, đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt. Thì hãy nhanh chóng áp dụng 5 mẹo này để kỳ kinh nguyệt không khó khăn, mệt mỏi nhé!

>>XEM THÊM: Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Rối Loạn Nội Tiết Tố Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoEstro Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRa.com