7 Loại Vitamin Cực Tốt Cho Phụ Nữ

Cơ thể phụ nữ rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Vì vậy cần phải bổ sung thật nhiều Vitamin để duy trì sức khỏe, vóc dáng và sự trẻ trung của mình. Mỗi Vitamin có một công dụng khác nhau. Cùng PyLoRa tìm hiểu xem bạn đang cần những loại Vitamin nào nhé!

1. VITAMIN E

– Vitamin E có đặc tính chống lại quá trình lão hóa tế bào và làm chậm liên quan đến những thay đổi trong cơ thể của bạn.

– Vitamin này cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim, đục thủy tinh thể, mất trí nhớ và một số loại ung thư.

– Đây là loại Vitamin liên quan nhất đến sức khỏe sinh sản ở phụ nữ.

– Vitamin E cũng giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh, móng tay và tóc.

– Những thực phẩm chứa nhiều  Vitamin E bao gồm: hạnh nhân, hạt hướng dương, rau cải xanh, hạt dẻ, củ cải, quả bơ, bông cải xanh, đu đủ, Kiwi, xoài, cà chua, khoai môn.

2. VITAMIN A

– Vitamin A hoạt động như chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ bệnh mãn tính và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

– Vitamin A giúp phụ nữ mãn kinh giảm nguy cơ bị loãng xương, tăng cường thị lực.

– Đồng thời có thể thúc đẩy các hoạt động của hệ thống miễn dịch khi cơ thể đang phải đối mặt với căng thẳng.

– Những thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm: Cà rốt, quả bí, rau diếp, các loại rau có màu xanh thẩm, dưa đỏ, trái cây khô, hải sản, đậu hà lan, thịt bò.

3. VITAMIN B6

– Vitamin B6 là một vitamin thiết yếu cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

– Giúp điều chỉnh nồng độ hormone ở phụ nữ.

– Nó hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chức năng của não tốt hơn.

– Ngoài ra nó còn có tác dụng giúp giảm trầm cảm, bệnh tim và mất trí nhớ.

– Nó cũng có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu.

– Phụ nữ mang thai có thể ăn thực phẩm có vitamin B6 để thoát khỏi tình trạng ốm nghén.

– Thiếu hụt Vitamin B6 có thể dẫn đến thiếu máu.

– Các loại thực phẩm giàu Vitamin B6 là: hạt hướng dương, gà, thịt nạc, quả bơ, chuối, rau xà lách.

– Giúp duy trì chức năng thần kinh trong cơ thể.

– Nó cũng giúp giữ lại bộ nhớ và ngăn ngừa bệnh tim.

– Nó giúp tăng cường năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch, giảm lo âu, căng thẳng và mệt mỏi.

– Vitamin B12 có nhiều trong: Cá, hải sản, trứng, sữa, súp lơ…

5. VITAMIN C

– Vitamin C có vai trò trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

– Nó giúp ổn định các mức năng lượng.

– Vitamin C cũng có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu và tăng tốc quá trình hồi phục của cơ thể, thúc đẩy sự phát triển các mô.

– Vitamin C có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và đục thủy tinh thể ở phụ nữ.

– Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như: Ớt chuông vàng, đu đủ, dâu tây, cải xoăn, Kiwi, khoai lang, đậu…

6. VITAMIN K

– Vitamin K giúp trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ.

– Vitamin K cũng giúp hình thành xương và có ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch ở phụ nữ.

– Những thực phẩm giàu Vitamin K bao gồm: Cải xoăn, cải bó xôi, mùi tây, măng tây, dưa chuột, rau xà lách, dầu đậu nành, dầu cá.

7. VITAMIN D

– Vitamin D giúp kích hoạt Canxi và Phopho giữ cho xương chắc khỏe.

– Bổ sung đầy đủ Vitamin D sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp ung thư, trầm cảm, giảm các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt (PMS)…

– Những thực phẩm giàu Vitamin D như: Cá, nấm, đậu phộng, Phomat, sữa đậu nành, hàu, gan bò, ngũ cốc…và đặc biệt ánh nắng mặt trời có chứa rất nhiều Vitamin D.

Vitamin có rất nhiều công dụng cho sức khỏe, nó giúp duy trì vóc dáng đẹp, mà lại có trong những loại thực phẩm rất dễ tìm rất quen thuộc, có thể sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Vì vậy các chị em hãy nhanh chóng lên thực đơn để đem đến một sức khỏe tốt cho bạn và gia đình bạn nhé.

>>XEM THÊM: Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Rối Loạn Nội Tiết Tố Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoEstro Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRa.com