Bổ Sung Canxi Để Xương Thêm Chắc Khỏe

Càng có tuổi thì sức khoẻ của chúng ta lại càng yếu dần. Vì vậy việc bổ sung năng lượng cho sức khoẻ là rất cần thiết. Có rất nhiều cách để làm xương thêm chắc khoẻ. Trong đó phải kể đến việc bổ sung Canxi hàng ngày.

Canxi là gì?

Trong cơ thể Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể người, 99% lượng Canxi tồn tại trong xương, răng, móng và 1% trong máu. Vì vậy, Canxi là một loại khoáng chất rất quan trọng trong cơ thể. Người mắc bệnh xương khớp thường có lượng Canxi rất thấp. Vì vậy mà phần xương ngày càng bị thoái hoá và tổn thương nghiêm trọng.

Một số thực phầm chứa Canxi

Vai trò của Canxi có quan trọng không?

Câu trả lời là vô cùng quan trọng. Tại sao lại vậy? Bởi vì trong Canxi có các loại dưỡng chất, thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh chóng. Ngoài ra Canxi còn có tác dụng:

• Giúp củng cố khung xương
• Duy trì sự hoàn chỉnh và đảm bảo sự hoạt động bình thường của các quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu, động tụ máu, truyền đạt tín hiệu – thông tin thần kinh
• Duy trì các chức năng của tế bào cũng như phản ứng nhanh nhẹn và tác dụng của các Hormone.

Canxi thường có trong những thực phẩm nào?

Khoai lang

Khoai lang

Chắc hẳn khoai lang là một loại củ quả rất quen thuộc với chúng ta trong cuộc sống thường ngày. Tuy nhiên ít ai biết rằng ăn khoai lang cũng giúp xương chắc khoẻ hơn. 1 củ lớn khoai lang có thể chứa 68mg tương đương 7% nhu cầu Canxi của cơ thể. Như vậy ăn 1-2 củ khoai lang hàng ngày có thể giúp bạn tăng lượng Canxi trong cơ thể lên rất nhiều lần.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có hàm lượng dinh dưỡng rất ấn tượng, rất giàu Canxi và các chất dinh dưỡng tốt khác như Vitamin A, C, B6.

Bông cải xanh

Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa hoạt chất chống ung thư, nghiên cứu cho thấy những người ăn bông cải xanh thường xuyên mỗi tuần có thể giảm 41% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt so với người ít hoặc không ăn.

Các loại đậu còn non nguyên vỏ

Một số loại đậu còn non nguyên vỏ là đậu que, đậu xanh hoặc đen còn non. Sử dụng các loại đậu trong chế biến bữa ăn thường nhau mang đến lượng Canxi lớn trong cơ thể. Theo ước tính, 1 cốc đậu xanh chứa đến 27% Vitamin C và 3,5g chất xơ cho cơ thể

Bí đỏ

Bí đỏ cũng là thực phẩm tốt cho cơ thể

Bí đỏ không chỉ giàu Canxi  mà còn chứa nhiều Kali, giàu Carotenoid giúp chống lại bệnh tim, hen suyễn, viêm khớp và tăng cường thị lực. Hãy dùng bí đỏ làm nước ép để uống hàng ngày. Công thức vô cùng dễ dàng:

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 300gram bí đỏ
• 180ml sữa tươi

Cách làm:

• Bước 1: Sơ chế bí đỏ bằng cách gọt bỏ vỏ và phần hạt. Cắt thành từng miếng nhỏ cho dễ ép
• Bước 2: Cho bí đỏ cùng 180ml sữa tươi vào máy xay nhuyễn
• Bước 3: Đổ ra cốc và thưởng thức

Trên đây là một số thực phẩm giàu Canxi mà bạn nên cân nhắc sử dụng hàng ngày. Bổ sung Canxi là điều cần thiết cho xương. Tuy nhiên, sử dụng một cách hợp lí và vừa phải sẽ giúp việc hồi phục xương diễn ra nhanh chóng hơn. Vì vậy, hãy lưu ý đến vấn đề này nhé!

>> Xem thêm: Xoa Dịu Cơn Đau Xương Khớp – Vui Sống Mỗi Ngày Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoBone Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRa.com