Các Loại Vitamin Cần Thiết Bệnh Rụng Tóc

Cung cấp Vitamin trong quá trình điều trị rụng là một phương pháp hữu ích mà còn mang lại hiệu quả điều trị cao và phát đồ điều trị được rút ngắn.

Thực phẩm nào tốt cho bệnh rụng tóc?

1. Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò trong quá trình tăng trưởng của các tế bào, trong đó có tế bào tóc. Vitamin A còn giúp các tuyến da hình thành một lượng bã nhờn vừa đủ để dưỡng ẩm và nuôi dưỡng chân tóc.

Nếu bạn không bổ sung đủ Vitamin A cho cơ thể, bạn có thể gặp phải một số vấn đề như rụng tóc, các vấn đề về da, khô mắt, giảm khả năng phục hồi vết thương,… Như vậy có thể thấy, Vitamin A là một thành phần cần thiết đối với sức khỏe nói chung và mái tóc nói riêng.

Vitamin A là thành phần cần thiết để nuôi dưỡng tóc

Khi bạn bị rụng tóc nghiêm trọng, bạn có thể được bác sĩ đề nghị dùng viên uống bổ sung. Ngoài ra, nếu tình trạng rụng tóc nhẹ và trung bình, bạn có thể bổ sung thành phần này qua các thực phẩm hàng ngày. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: khoai lang, cà rốt, rau bina, bí ngô, cải xoăn, cà chua, sữa, trứng, cá,…

2. Vitamin B

Vitamin B hay còn gọi là Biotin là Vitamin ảnh hưởng nhiều nhất đến quá trình phát triển của tóc. Thiếu hụt Biotin chính là nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất. Vitamin B tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tăng cường tuần hoàn oxy và chất dinh dưỡng vào nang tóc. Từ đó chân tóc sẽ được bổ sung dưỡng chất và khỏe mạnh.

Tương tự như Vitamin A, bạn có thể bổ sung Vitamin B bằng các loại thực phẩm quen thuộc như ngũ cốc, hải sản, thịt, cá, rau có màu xanh đậm, hạnh nhân, nấm,…

3. Vitamin C

Các Vitamin tốt cho phụ nữ rụng tóc

Vitamin C là một chất chống Oxy hóa mạnh giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do tiềm ẩn. Thiếu hụt Vitamin C là cơ hội để các gốc tự do phát triển và khiến tóc bị suy yếu, từ đó dẫn đến tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, cơ thể bạn cần Vitamin C để tạo ra một loại Protein gọi là Collagen – có tác dụng duy trì độ mềm mượt cho tóc. Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Vitamin C là thành phần chống Oxy hóa, giúp tăng Collagen để duy trì mái tóc mượt mà và chắc khỏe

Bạn có thể cải thiện tình trạng rụng tóc bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin C như ớt chuông, dâu tây, cam, quýt, lựu,…

4. Vitamin D

Các nhà khoa học cho biết Vitamin D đóng vai trò tạo ra nang lông mới, đây là nơi tóc mọc và phát triển. Nếu bạn bổ sung đủ Vitamin D, tóc sẽ khỏe và dày lên nhanh chóng. Ngược lại, thiếu Vitamin D khiến tóc dễ gãy, dễ rụng và thường xuyên xơ rối.

Bạn có thể thu nạp Vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc bổ sung các thực phẩm như cá, dầu gan cá, sữa bò,…

5. Vitamin E

Vitamin E có trong hạt hạnh nhân và hạt hướng dương

Tương tự như Vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy cần thiết cho cơ thể. Vitamin E giúp tóc khỏe và chắc, hạn chế tình trạng gãy và rối do thiếu hụt các thành phần dinh dưỡng. Ngoài ra, Vitamin E sẽ cung cấp độ ẩm cho tuyến dầu nhằm làm mềm và nuôi dưỡng chân tóc.

Bơ, cá hồi, các loại hạt,… là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin E tốt cho người bị rụng tóc

Những loại thực phẩm có chứa nhiều Vitamin E bao gồm: hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, bơ, rau bina, cá hồi,…

Chúc bạn luôn vui khỏe!

Nguồn: PyLoHair.com