Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bị Viêm Xương Khớp

Bệnh viêm xương khớp đang là căn bệnh phổ biến ở nước ta, thường gặp ở những người lớn tuổi. Bệnh gây đau nhức thường xuyên ảnh hưởng đến việc đi lại trong cuộc sống. Vì thế, khẩu phần ăn hàng ngày chiếm vai trò rất quan trọng đến việc điều trị bệnh.

1. Ăn nhiều rau xanh và củ quả

Trong rau xanh và các loại củ quả như quả việt quất, mâm xôi, dâu tây, bông cải xanh, bí đỏ, cà chua, cà rốt, khoai lang… có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa, đẩy lùi quá trình viêm nhiễm.

Ăn nhiều rau củ quả chống oxy hóa đẩy lùi quá trình viêm nhiễm

2. Bổ sung Acid béo Omega – 3

Acid béo này có trong các loại hải sản như cá thu, cá ngừ, cá hồi, tôm, cua, ghẹ… có tác dụng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp.

Ăn cá hồi rất tốt cho người bị viêm xương khớp

3. Gừng, nghệ

Hãy thêm gừng và nghệ vào khẩu phần ăn hàng ngày như một gia vị trong quá trình chế biến món ăn, hoặc uống trà gừng vì 2 loại này có khả năng chống viêm nhiễm tốt đối với những người mắc bệnh viêm xương khớp.

Gừng, nghệ có khả năng chống viêm tốt

4. Các loại đậu và hạt

Hạnh nhân, óc chó, mè … có chứa các loại Acid béo rất tốt cho người mắc bệnh.

Các loại đậu, hạt chứa axit béo rất tốt cho người mắc bệnh viêm xương khớp 

5. Các loại trà

Trà xanh và các loại trà thảo mộc từ thiên nhiên có tác dụng thanh lọc cơ thể, tái tạo các lớp sụn giữa các khớp xương.

Các chất có trong trà xanh giúp tái tạo các lớp sụn giữa các khớp xương

6. Bổ sung Vitamin

Nên ăn các loại trái cây có chứa Vitamin C như bưởi, cam, chanh… vì nó có tác dụng làm giảm đau, làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.

Bổ sung Vitamin C giúp làm chậm quá trình tiến triển bệnh

7. Chế độ sinh hoạt

Cần rèn luyện sức khỏe mỗi ngày bằng cách tập thể dục, đi bộ, Yoga, bơi lội… đồng thời tránh làm việc nặng, ngồi lâu để giúp các khớp xương hoạt động trơn tru, giảm co cứng các cơ.

Tập thể dục mỗi ngày giúp các khớp xương hoạt động trơn tru hơn 

Ngoài những loại thực phẩm nêu trên người bệnh viêm xương khớp nên uống đủ nước từ 1,5 – 2L mỗi ngày và kết hợp dùng thuốc đặc trị để đào thải những chất có hại ra khỏi cơ thể.

Chúc bạn luôn vui khỏe!

>> Xem thêm: Xoa Dịu Cơn Đau Xương Khớp – Vui Sống Mỗi Ngày Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoBone Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRa.com