Hãy Sử Dụng Ngay Những Loại Trái Cây Này Nếu Muốn Xương Chắc Khỏe

Chia sẻ

Theo thống kê từ Bộ Y Tế thì có đến 70% người Việt Nam mắc những bệnh liên quan đến xương khớp. Số liệu này không chỉ đến từ những người lớn tuổi mà còn bao gồm những người trẻ tuổi. Như vậy, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa. Những người trẻ chúng ta cũng có khả năng mắc bệnh cao. Một trong những điều cần thiết đó là phải bổ sung thật nhiều canxi cho cơ thể. Mà canxi là dưỡng chất có rất nhiều trong các loại trái cây. Hãy tìm hiểu ngay những loại trái cây có chứa nhiều canxi nhé!

Quả mơ

Nếu phải kể đến loại trái cây giàu Canxi thì có lẽ không thể bỏ qua quả mơ. Chúng ta có thể ăn nhiều quả mơ trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm chúng vào món Salad và ngũ cốc ăn sáng hoặc chỉ cần thưởng thức như bình thường.

Kiwi vàng

Quả kiwi được gọi là một loại “siêu trái cây”. Nó cung cấp các loại Vitamin, khoáng chất, Calo có trong hơn 27 các loại trái cây phổ biến nhất.  Không chỉ Kiwi giàu Vitamin C mà nó còn chứa hàm lượng Canxi có lợi cho cơ thể. Một ly kiwi ép vào mỗi buổi sáng sẽ rất có lợi cho sức khỏe đấy!

Cam

Cam là loại trái cây có lẽ đã rất quen thuộc với mỗi chúng ta. Cam cũng là một trong những nguồn Canxi tốt nhất sau Vitamin C. Hãy sử dụng nước cam thay cho nước khoáng hằng ngày một thời gian để thấy được sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể nhé!

Cam rất tốt cho sức khỏe

Dâu tây

Dâu đen, dâu tây và quả mâm xôi là một vài loại trái cây là nguồn Canxi tốt. Mỗi ngày bạn nên nạp khoảng 20g các loại trái cây ngày cho cơ thể. Có rất nhiều cách để chế biến: bạn có thể làm Salad, xay nhuyễn hay chế biến thành nước ép trái cây

Bên cạnh đódâu tây giúp giữ Cholesterol xấu và do đó nó là loại quả khá thân thiện với tim.

Đu đủ

Qủa đu đủ

Đu đủ rất giàu chất dinh dưỡng quý giá và có hương vị thơm ngon. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ của quả đu đủ như Lycopene có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh – trong đó có các bệnh liên quan đến xương khớp. Bạn có thể ăn sống hay nấu chín, tùy thuộc vào thực đơn mà bạn muốn ăn.

Canxi thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta. Nó sử dụng hơn 90% Canxi để giữ cho xương bạn chắc khỏe. Nhờ đó hỗ trợ chức năng và cấu trúc xương. Vì vậy, hãy bổ sung trái cây có nhiều Canxi để xương thêm chắc khỏe nhé!

>> Xem thêm: Xoa Dịu Cơn Đau Xương Khớp – Vui Sống Mỗi Ngày Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoBone Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRa.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *