Những Mẹo Giúp “Đẩy Nhanh” Kỳ Kinh Nguyệt

Chào bạn!

Với con gái mỗi kỳ nguyệt sang là nỗi lo, để vượt qua ngày đèn đỏ một cách nhanh chóng và nhẹ nhàng thì hãy cũng áp dụng những bí quyết dưới đây nhé.

 

1. Áp dụng nhiệt

– Áp dụng một số nhiệt trên vùng bụng sẽ khuyến khích các chất lỏng kinh nguyệt thoát khỏi cơ thể nhanh hơn, do đó làm cho giai đoạn kết thúc sớm hơn.

– Nó cũng làm giãn các cơ, tử cung co bóp để giúp giảm bớt những đau đớn.

– Đặt một miếng đệm sưởi ấm hoặc bình nước nóng lên vùng bụng dưới trong khoảng từ 5 đến 10 phút cùng một lúc. Sử dụng 3 hoặc 4 lần trong ngày.

– Ngâm một chiếc khăn trong nước ấm, vắt nước dư thừa và đặt nó lên vùng bụng dưới của bạn. Giữ khăn ở đúng vị trí cho đến khi nó nguội xuống. Lặp lại nếu cần.

– Đi tắm nước nóng hoặc tắm 2 hoặc 3 lần một ngày trong thời gian của bạn cũng có hiệu quả.

2. Massage với tinh dầu

– Massage các cơ bụng làm giảm các cơn co tử cung và chuyển máu ra khỏi tử cung để giúp ngăn chặn giai đoạn sớm của bạn.

– Nó cũng giúp giảm bớt sự khó chịu liên quan đến chu kỳ của bạn, chẳng hạn như chuột rút và đầy hơi.

Cách thực hiện:

+ Trộn 6 giọt tinh dầu Sage và 6 giọt tinh dầu oải hương với 3 thìa dầu hạnh nhân.

+ Nhẹ nhàng xoa vùng bụng và vùng chậu bằng hỗn hợp dầu này cho đến khi nó được hấp thu vào da.

+ Lặp lại vài lần mỗi ngày cho đến khi chu kỳ của bạn kết thúc.

3. Bổ sung Vitamin C

– Một chế độ ăn uống giàu Vitamin C giúp làm giảm mức độ Hormone Progesterone trong cơ thể bạn.

– Điều này giúp niêm mạc tử cung phá vỡ nhanh hơn, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn. Nó cũng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu về kinh nguyệt.

– Ngoài ra, Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ Sắt và giúp tăng cường mạch máu.

– Những thực phẩm chứa nguồn Vitamin C tốt là chanh, cam, ớt chuông, rau lá xanh đậm, quả Kiwi, bông cải xanh, cà chua, đậu Hà Lan và đu đủ.

– Tuy nhiên hãy thận trọng với việc dùng quá liều Vitamin C bổ sung có thể gây ra các phản ứng phụ, bao gồm đau dạ dày, tiêu chảy và mất ngủ.

4. Bài tập

– Trọng lượng cơ thể đóng một vai trò nổi bật trong việc xác định độ dài của chu kỳ kinh nguyệt của bạn và lượng máu chảy kinh nguyệt.

– Phụ nữ có thể chất và ít mỡ cơ thể sẽ có thời gian ngắn hơn và nhẹ hơn. Mặt khác, phụ nữ thừa cân hoặc béo phì thường có thời kỳ dài và nặng hơn.

– Vì vậy, nếu bạn đang mang thêm một ít cân và muốn có chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn hoặc không đau, một thói quen tập thể thường xuyên có thể rất có lợi.

– Tập thể dục ngay cả trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể giúp tăng lưu thông máu trong cơ thể, điều này sẽ giúp giảm bớt chứng đau đớn và rút ngắn thời kỳ của bạn.

– Ngoài ra, tập thể dục giúp thư giãn các cơ tử cung để ngăn chặn hoặc ít nhất là làm giảm lưu lượng máu.

– Hơn nữa, duy trì một thói quen tập thể dục sẽ thúc đẩy sức khoẻ tổng thể. Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ từ 25 đến 30 phút, tập Yoga, tập luyện cân nặng, đi xe đạp hoặc bơi lội là những bài tập tốt cho phụ nữ.

Hãy nhanh chóng áp dụng ngay cho kỳ kinh nguyệt tiếp theo để những kỳ kinh nguyệt đến không còn là nỗi lo nhé.

>>XEM THÊM: Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Rối Loạn Nội Tiết Tố Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoEstro Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRa.com