Rụng Tóc Là Do Thiếu Chất Gì?

Chào bạn !

Dinh dưỡng cũng là thành phần quan trọng của tóc được dung nạp các dưỡng chất nuôi từ chân tóc chắc khỏe, óng mượt ngược lại biểu hiện các triệu chứng xấu khiến tóc yếu hoặc gãy rụng là do thiếu dinh dưỡng. Vậy bởi thiếu chất gì mà tóc lại gãy rụng? Cùng tìm hiểu các bạn nhé!

 

Bạn có biết tóc gãy rụng là thiếu chất gì?

Cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, hầu hết dưỡng chất nuôi tóc đến từ máu, vì vậy, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, Vitamin, các vi chất là điều kiện thiết yếu để mái tóc luôn khỏe mạnh.

 

Một số chất giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe:

1. Protein: Tóc là Protein hóa sừng, thiếu Protein là nguyên nhân khiến tóc trở nên yếu, khô và dễ gãy rụng.

Vì vậy, hãy luôn đảm bảo đủ Protein trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách lựa chọn các thực phẩm như: Thịt gà, cá, các sản phẩm từ sữa và các loại đậu,…

2. Sắt: Nang tóc được nuôi dưỡng bởi các mạch máu, khi thiếu sắt (thiếu máu) sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng nuôi tóc dẫn đến tóc yếu và dễ rụng.

Bổ sung đầy đủ chất sắt chính là phương pháp giúp tóc ngừng rụng và kích thích tóc mọc trở lại.

Những loại thức ăn giàu sắt mà cơ thể dễ hấp thu: thịt gà, cá, thịt bò, …

3. Vitamin C: Vitamin C hỗ trợ việc hấp thụ sắt nên chúng ta nên ăn kết hợp hai nhóm thực phẩm này.

Vitamin C cũng là chất chống Oxy hóa và giúp sản sinh Collagen – chất tăng cường khả năng đàn hồi của tóc.

Thực phẩm có nhiều Vitamin C như: Quả việt quất, súp lơ xanh, ổi, Kiwi, cam, đu đủ, dâu tây và khoai lang,…

4. Omega 3: Axit béo Omega 3 là chất béo quan trọng mà cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh và phải hấp thụ nhờ chế độ ăn uống.

Omega 3 cung cấp dầu cho da đầu và giúp da đầu không bị khô.

Các loại cá như: Cá hồi, cá trích, cá mòi, quả bơ hay hạt bí ngô,…

5. Vitamin A: Vitamin A giúp cơ thể tiết ra bã nhờn (Sebum). Bã nhờn được tuyến bã nhờn tiết ra để cung cấp môi trường tự nhiên cho da đầu khỏe mạnh. Nếu không có bã nhờn, chúng ta có thể bị khô và ngứa đầu.

Các loại hoa quả có màu vàng hoặc cam chứa nhiều vitamin A là: Cà rốt, bí ngô và khoai lang,…

6. Biotin: Biotin là một Vitamin B có thể tan trong nước.

Nếu cơ thể bạn có quá ít Biotin thì tóc sẽ dễ gãy và bị rụng.

Hãy bổ sung chất này bằng các món như: Gan, lòng đỏ trứng và bột đậu nành,…

Muốn tóc đẹp, chắc khỏe, tự tin sải bước bạn cần biết cách nuôi dưỡng tóc từ trong và ngoài, tránh sử dụng hay lạm dụng làm đẹp quá mức khiến tóc hư tổn thì còn cần phải cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng chân tóc từ bên trong. Một số dưỡng chất bổ sung hàng ngày nói trên cũng giúp bạn một phần giúp tóc đủ dinh dưỡng nuôi khỏe mái tóc.

Chúc bạn luôn vui khỏe !

Nguồn: PyLoHair.com