Tác Hại Của Ăn Mặn Khủng Khiếp Đến Thế Nào?

Tác hại của ăn mặn khủng khiếp đến cỡ nào? Rất nhiều người đang thắc mắc điều này. MẶc dù là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng khi sử dụng quá nhiều, muối vẫn khiến cơ thể phải chịu những tác hại xấu. Trong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về tác hại của việc ăn mặn. Những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy.

Muối: Gia vị vô cùng quan trọng

Muối là loại gia vị quan trọng bậc nhất trong mọi gia đình. Không chỉ mang tới những món ăn thơm ngon. Nó còn có chức năng quan trọng trong hoạt động trao đổi chất. Từ đó, mang tới cho cơ thể sức khỏe cũng như sự phát triển ổn định.

Hàng ngày, lượng muối trong cơ thể sẽ được đào thải ra ngoài thông qua mồ hôi và nước tiểu, nước mắt… Do đó, chúng ta cần bổ sung nó trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bổ sung bao nhiêu là đủ thì không phải ai cũng biết.

Tác hại của ăn mặn khủng khiếp đến cỡ nào?

Thời gian vừa qua, báo đài đã nói rất nhiều đến những tác hại gây nên do thói quen sử dụng quá nhiều muối. Chúng ta hãy cùng nói kỹ hơn về điều này nhé.

1. Cao huyết áp

Khảo sát của các chuyên gia sức khỏe tại Nhật Bản cho thấy, những người sử dụng trên 25 gram muối/ ngày có nguy cơ mắc cao huyết áp lớn. Thậm chí, con số này là gấp đôi so với những người chỉ sử dụng 10 gam muối/ ngày. Tại Eskimo, người dân gần như không có ai bị cao huyết áp. Đó là do họ có thói quen ăn nhạt, sử dụng ít muối.

Một nghiên cứu mới được trình bày tại Đại học Hoa Kỳ cũng nhắc đến vấn đề này. Theo đó, hầu hết người mắc cao huyết áp đều có chế độ ăn tiêu thụ lượng muối rất lớn.

2. Đột quỵ

Chỉ cần giảm đi 1 thìa cà phê muối trong chế độ ăn mỗi ngày, nguy cơ đột quỵ của bạn sẽ giảm đi rất nhiều. Theo WHO, ăn mặn chính là tác nhân nguy hiểm của đột quỵ. Nó là nguyên nhân của 62% các ca đột quỵ não được ghi nhận ở thời điểm này.

3. Phá hủy thận

Thận có chức năng quan trọng trong việc lọc máu và đảm bảo sự cân bằng của môi trường trong. Nếu bạn ăn quá nhiều muối, thận sẽ phải chịu những tác động xấu.

Cụ thể, lượng muối cao sẽ khiến bạn phải nạp nhiều nước hơn. Lúc này, quá trình tuần hoàn máu đến thận sẽ tăng lên với cường độ cực cao. Bắt buộc, thận sẽ phải hoạt động nhiều và liên tục hơn để đào thải nước tiểu và lọc máu.

Nếu đã bị bệnh suy thận mà sử dụng quá nhiều muối, tác hại thực sự khôn lường. Nó sẽ khiến thận bị hủy hoại nhanh chóng hơn rất nhiều. Ngược lại, việc giảm đi lượng muối nạp vào sẽ giúp cải thiện chức năng thận. Đồng thời, cho thận của bạn cơ hội nghỉ ngơi và phục hồi.

Các chuyên gia sức khỏe cũng cảnh báo muối là một trong những nguyên nhân gây sỏi thận. Đồng thời, nó cũng gián tiếp gây nên tình trạng thận bị nhiễm mỡ. Do đó, mọi người cần cẩn trọng, thiết lập chế độ ăn uống cẩn thận. Từ đó, bảo vệ thận của mình theo cách hiệu quả nhất có thể.

4. Làm yếu xương

Ăn mặn làm hại rất nhiều đến xương của bạn. Sử dụng quá nhiều muối khiến lượng canxi trong xương bị tiêu hủy rất nhiều. Trong khi, canxi chính là chất quan trọng giúp cho xương của bạn luôn ở trạng thái khỏe mạnh.

Nếu bạn sử dụng nhiều muối, xương sẽ trở nên yếu hơn và rất dễ gãy. Đặc biệt, nó cũng khiến nguy cơ mắc bệnh loãng xương tăng lên rất nhiều.

5. Làm tổn thương tim của bạn

Lượng muối đưa vào cơ thể quá nhiều khiến tim cũng mệt mỏi hơn. Đó là do chúng ta sẽ phải sử dụng nhiều nước để trung hòa muối, làm tan cơn khát. Điều này gián tiếp khiến lượng máu tuần hoàn qua tim nhiều và nhanh hơn. Từ đó, khiến tim bị tổn thương khi phải làm việc quá nhiều.

Nếu tình trạng sử dụng muối kéo dài, tâm thất trái sẽ tăng kích cỡ hơn so với bình thường. Đây chính là nguyên nhân gây nên chứng suy tim mạn tính.

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, tim sẽ trở lại bình thường nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách. Phương thức đơn giản nhất ở thời điểm này chính là cắt giảm bớt lượng muối nạp vào trong các bữa ăn.

Sử dụng bao nhiêu muối là đủ?

Như vậy, có thể thấy rằng lượng muối nạp vào quá lớn thực sự là một điều khủng khiếp với cơ thể. Nhưng dùng bao nhiêu muối là đủ cho cơ thể?

Theo chuyên gia, người Việt đang sử dụng lượng muối lớn hơn 2 đến 3 lần so với tiêu chuẩn chung. Lượng muối được khuyến nghị sử dụng cho người Việt chỉ là 5 gram/ ngày mà thôi.

Trên đây, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về muối và lượng muối phù hợp cho cơ thể. Như vậy, bạn cũng ít nhiều hiểu được tác hại của ăn mặn là gì? Đồng thời, biết nên sử dụng bao nhiêu cho đủ. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn nhé.

Xem thêm: Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Suy Thận Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoKidney Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRa.com