Tập Thể Dục Trị Bệnh Phụ Khoa ở Phụ Nữ

Chào bạn!

Bệnh phụ khoa luôn là nỗi lo của chị em phụ nữ bởi vì nó gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Sau đây PyLoRa giới thiệu một số động tác đơn giản hằng ngày để giúp chị em có một sức khỏe tốt hơn.

1. Động tác gập bụng:

Cách thực hiện:

– Đầu tiên bạn ở tư thế nằm ngửa, chân và tay duỗi thẳng.

– Đưa cả chân bà tay lên cao rồi dùng sức gập người ngồi mạnh dậy.

– Về tư thế ban đầu.

– Động tác này cũng bắt đầu tập 10 nhịp/lần, mỗi ngày ít nhất 3 lần.

– Với phụ nữ ở độ tuổi 30, tốt nhất nên làm 40-45 nhịp/phút.

– Ở độ tuổi 40 nên làm khoảng 35 nhịp/phút.

– Độ tuổi 50 cố gắng đạt 25-30 nhịp/phút.

Có tác dụng:

– Gập người dậy giúp luyện tập cơ.

– Mang lại tác dụng luyện cơ bụng rất tốt và cũng là cách hỗ trợ cho quá trình điều trị các bệnh phụ khoa.

2. Động tác bướm bay:

Cách thực hiện:

– Ngồi lên một vị trí bằng phẳng, có thể trải tấm lót hoặc ngay trên giường, trên sàn nhà.

– Hai bàn chân chụm vào nhau, hai tay cầm lấy đầu ngón chân, đầu gối giơ lên hạ xuống.

– Thực hiện động tác mô phỏng giống hệt con bướm đang vỗ cánh, cố gắng mở rộng xương chậu, hai đầu gối càng gần chạm đất càng tốt.

– Lưng thẳng, vai thả lỏng.

– Thực hiện từ 500-1000 cái. Có thể thực hiện thành nhiều lần trong ngày.

Có tác dụng:

– Giúp cho cơ thể thông kinh mạch, làm sạch cơ thể thông qua việc lưu thông khí huyết tốt, cung cấp máu lên vùng bụng và xương chậu, loại bỏ chứng viêm.

– Giúp duy trì tốt chức năng của thận, bài tiết tốt, trẻ hóa làn da, hồng hào khuôn mặt, trắng lên trông thấy.

– Phụ nữ mang thai tập luyện giúp mang lại cảm giác thư giãn, xương chậu uyển chuyển, linh hoạt, giúp cho việc vượt cạn trở nên dễ dàng hơn.

– Điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt.

3. Động tác đứng lên ngồi xuống:

Cách thực hiện:

– Bài tập ngồi xuống và đứng lên phải tập dứt khoát, liên tục.

– Đứng dang 2 chân rộng bằng vai, thả lỏng toàn bộ cơ thể nhưng đặc biệt là vùng bụng.

– Thẳng tay về phía trước, ngồi xuống không chạm chất và đứng lên trong vòng 3-4 giây.

Có tác dụng:

– Giúp tác động lên cơ thể, tạo ra những phản xạ có điều kiện.

– Giúp kích thích các mạch máu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn, sẽ làm giảm và điều trị các bệnh phụ khoa ở phụ nữ.

Như các bạn đã thấy thì các động tác không chỉ giúp hỗ trợ và điều trị bệnh phụ khoa. Mà còn làm tăng sức dẻo dai, lưng thẳng, hình dáng mềm mại của phụ nữa.

Vì vậy hãy cũng nhanh chóng thực hiện những động tác trên hằng ngày để có một sức khỏe tốt nhé.

>>XEM THÊM: Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Rối Loạn Nội Tiết Tố Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoEstro Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRa.com