Top 9 Thực Phẩm Tốt Cho Xương Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua

Việc ăn uống điều độ rất tốt cho việc điều trị xương khớp. Bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn top 9 thực phẩm tốt cho xương mà bạn không thể bỏ qua.

Rau xanh lá

Trong rau xanh lá chứa rất nhiều canxi. Canxi là chất giúp cho phần xương chúng ta chắc khỏe và khiến các khớp xương phục hồi nhanh hơn. Cải thìa, cải bẹ trắng, cải thảo, cải xoăn, cải rổ và phần lá của củ cải là một trong những thực phẩm mà bạn nên sử dụng. Hơn nữa, rau xanh chứa nhiều vitamin K, giảm nguy cơ bị loãng xương ở người già .

Khoai tây

Khoai tây là một trong những loại củ quả không thể thiếu trong bữa ăn gia đình hay trong việc chăm sóc sắc đẹp. Tuy nhiên, có một điều khiến chúng ta phải ngạc nhiên đó là khoai tây còn có tác dụng bổ sung canxi. Một củ khoai tây có chứa rất nhiều canxi và kali. Đây là hai loại khoáng chất giúp xương khỏe mạnh. Đồng thời ngăn ngừa được khả năng bị bệnh về xương khớp.

Khoai tây

Ăn hoa quả chua

Việc cung cấp hoa quả có vị chua vào buổi sáng cũng rất tốt cho người mắc bệnh đau nhức xương khớp. Vào buổi sáng, bạn nên ăn một vài múi bưởi. Vitamin C có trong bưởi chua được chứng minh là giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Một quả bưởi hồng hoặc bưởi đỏ có khoảng 91 mlg vitamin C, là lượng bạn cần cho cả ngày. Hoặc bạn cũng có thể thay bưởi bằng một đến 2 trái cam.

Quả sung

Năm quả sung tươi trung bình chứa khoảng 90 mlg canxi và khoáng chất khác như kali, magiê. Quả sung khô cũng chứa dinh dưỡng tương tự. Nửa chén quả sung khô có 121 mlg canxi.

Qủa sung

Cá hồi

Cá hồi cung cấp rất nhiều vitamin D và axit béo omega 3  giúp xương chắc khỏe. Cách tốt nhất để ăn cả xương là cá đóng hộp.

Bơ hạnh nhân

Cũng như các loại thực phẩm trên, trong bơ hạnh nhân có chứa rất nhiều canxi và kali. Sử dụng bơ hạnh nhân trong thực đơn hàng ngày là một cách khiến bạn vừa dùng bữa ngon miệng, vừa cải thiện tình trạng sức khỏe.

Sữa từ thực vật

Mỗi buổi sáng, bạn nên uống một cốc sữa trước khi đi làm. Sữa đậu nành, hạnh nhân, hoặc dừa là một trong những gợi ý dành cho bạn. Các sản phẩm trên đều cung cấp dinh dưỡng và có chứa nhiều  canxi và vitamin D cho cơ thể.

Đạm thực vật

Đạm thực vật là dưỡng chất giúp cho việc xây dựng và tái tạo lại các mô của cơ thể. Bên cạnh đó còn giúp cho xương chắc khỏe hơn. Một số thực phẩm có chứa đạm thực vật đó là đậu hà lan, đậu gà, hạnh nhân, hạt chia…

Nước cam ép

Cam là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C tốt cho cơ thể. Nước cam ép chứa lượng canxi tương đương như trong sữa. Mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước cam tươi vào buổi sáng để ngày mới thêm năng động. Đồng thời lại giúp xương trở nên chắc khỏe nữa!

Nước cam rất tốt cho sức khỏe

Trên đây là top 9 loại thực phầm tốt cho xương mà bạn không nên bỏ qua. Bạn cũng có thể tham khảo thêm về sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp PYLOBONE thông qua đường dây nóng: 0909 263 124 hoặc 0962 158 661. 

 

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0962 158 661
Email: info@PyLoRa.com

 

 

Nguồn: PyLoRa.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *