5 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn kiêng có hại cho sức khỏe của bạn

Mọi phụ nữ đều mong muốn có được một vóc dáng đẹp và thon gọn. Ăn kiêng là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn để cải thiện và giữ gìn vóc dáng, tuy nhiên việc lựa chọn chế độ ăn kiêng có hại cho sức khỏe mang lại nhiều hại nhiều hơn lợi.

Ăn kiêng không xấu nhưng một chế độ ăn kiêng quá khắt khe và kéo dài vô tình trở thành một chế độ ăn kiêng có hại cho sức khỏe. Chế độ ăn cần phù hợp với thể trạng và cần thường xuyên theo dõi sức khỏe trong quá trình ăn kiêng. Hãy cùng Pylora tìm hiểu 5 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn kiêng có hại cho sức khỏe và cách cải thiện tình hình nhé!

1. Vấn đề kinh nguyệt

Ăn kiêng có thể khiến bạn thiếu i-ốt, ảnh hưởng đến hormone tuyến giáp và khiến bạn có nguy cơ bị suy giáp. Nội tiết tố chịu trách nhiệm cho các chức năng trao đổi chất của cơ thể, vì vậy sự mất cân bằng và rối loạn nội tiết tố có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Các vấn đề về kinh nguyệt như rối loạn kinh nguyệt, vô kinh… là một trong những dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đang bị mất cân bằng hoặc rối loạn nội tiết tố. Trường hợp này bạn nên đi khám chuyên khoa nội tiết, uống bổ sung i-ốt theo chỉ định, ngoài ra có thể sử dụng các thực phẩm giàu i-ốt trong khẩu phần ăn.

2. Các vấn đề về bộ nhớ

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến sự thiếu hụt axit béo omega-3, dẫn đến chức năng não kém, không thể tập trung và các vấn đề về trí nhớ. Cơ thể bạn sẽ bắt đầu hấp thụ nhiều chất béo bão hòa hơn nếu thiếu axit béo omega-3. Các nhà khoa học cho biết, chất béo bão hòa có khả năng gây trầm cảm.

Nếu trầm cảm đi kèm với các vấn đề về trí nhớ, bạn nên bổ sung nhiều omega-3 hơn bằng các loại thực phẩm như cá, quả óc chó, dầu lanh, v.v.

3. Chuột rút chân

Nếu bạn bị chuột rút ở chân, nghĩa là chế độ ăn uống của bạn không đủ dinh dưỡng. Chuột rút có thể cho thấy bạn cần magiê, một nguyên tố vi lượng giúp kích hoạt các enzym cần thiết để sản xuất serotonin.

Thiếu magiê có thể gây ra trầm cảm. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể chỉ định cho người bệnh sử dụng các loại thuốc giúp bổ sung magie để cơ thể hấp thụ một cách an toàn. Trong trường hợp thiếu magie nhẹ, bạn chỉ cần bổ sung các thực phẩm như hạt bí ngô, đậu Hà Lan… để cải thiện tình trạng thiếu magie và các triệu chứng liên quan.

4. Mất hứng thú với việc ăn uống

Đối với những người muốn giảm cân, việc chán ăn là một niềm vui đối với họ. Tuy nhiên, tình trạng mất hứng thú ăn uống có thể kèm theo khó thở, mệt mỏi và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Những triệu chứng này cho thấy bạn có thể đang bị thiếu máu vì chế độ ăn uống thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi và trầm cảm.

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu sắt ở mức độ hợp lý như gan (gan bò hoặc gan lợn), ức gà, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành…

5. Rối loạn đường ruột

Nếu bạn có một chế độ ăn uống không lành mạnh, ruột của bạn sẽ là cơ quan đầu tiên phản ánh sự mất cân bằng dinh dưỡng. Đường ruột là cơ quan tiết ra các hormone quan trọng, chẳng hạn như hormone hạnh phúc serotonin, được sản xuất trong ruột non.

Nếu bạn đang bị trầm cảm và gặp các vấn đề về tiêu hóa, hãy cố gắng kiểm soát lượng kẽm trong chế độ ăn. Thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể cân nhắc thêm vào chế độ ăn uống của mình bao gồm pho mát, thịt, hải sản (đặc biệt là hàu)…

Bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý tùy theo tình trạng cơ thể. Một kế hoạch ăn kiêng quá khắt khe và kéo dài sẽ gây hại cho sức khỏe kèm theo những căn bệnh hiểm nghèo, tốt nhất bạn nên cân bằng lại chế độ ăn và dinh dưỡng cho cơ thể nhé!

Pink Velvet Pylora

Thông tin liên hệ Dược phẩm PyLoRa:

• Địa chỉ: Số 22, đường 34, P. An Phú, Q.2, TP Hồ Chí Minh.
• Website: https://PyLoRa.com
• Hotline: 0962.158.661

>>> XEM THÊM: PyLoBlad – Đánh Tan Sỏi Bàng Quang – Mang Lại Dòng Tiểu Ổn Định

Nguồn: PyLoRa.com