PyLoRa - Tổ Hợp Dược Thảo Phòng Trị Bệnh Từ Mỹ

Chia sẻ

Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là vấn đề cần quan tâm để có một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, tuy bổ sung nước cho cơ thể là hoạt động rất cần thiết nhưng thói quen uống đủ nước mỗi ngày là điều không phải ai cũng làm được và làm đúng.

Thông thường chúng ta chỉ uống nước khi cảm thấy khát hoặc khi thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, sự thật là bạn phải luôn uống đủ nước cho dù nhiệt độ bên ngoài như thế nào. Vậy bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Những yếu tố nào giúp bạn quyết định lượng nước cần bổ sung hàng ngày? Khám phá ngay những thông tin hữu ích được chia sẻ trong bài viết dưới đây để chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn.

10 lợi ích của việc uống đủ nước cho cơ thể

Nước giúp giữ cho mọi cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Theo báo cáo của Trường Y Harvard, uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn nhận được những lợi ích như:

Điều hòa nhiệt độ

Duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể

Cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho tế bào

Giúp bàng quang thải vi khuẩn ra ngoài qua nước tiểu

Ngăn ngừa táo bón

Uống đủ nước có thể được coi là cách làm sạch ruột kết tại nhà để bảo vệ hệ tiêu hóa

Ổn định nhịp tim của bạn

Đảm bảo các chỉ số huyết áp bình thường

Giúp duy trì lượng dầu nhờn cho khớp

Bảo vệ các mô và cơ quan.

Chú ý đến lượng nước nên uống mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung lượng nước cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ xuất hiện một số dấu hiệu mất nước như suy nhược, hay quên, tụt huyết áp, chóng mặt hoặc nước tiểu sẫm màu.

Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là vấn đề được nhiều người quan tâm. Thông thường, hầu hết những người khỏe mạnh cần uống khoảng 6 đến 8 cốc nước (tương đương khoảng 1,5 – 2 lít) mỗi ngày. Đối với nam giới hoặc những người hoạt động thể chất thì con số có thể cao hơn, đối tượng này thường cần bổ sung khoảng 2,7 – 3,7 lít nước mỗi ngày.

Ngoài ra, đối với những người mắc một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, các bệnh về thận, gan hay tim sẽ khiến cơ thể hấp thụ nhiều nước hơn. Bên cạnh đó, trong trường hợp bạn đang sử dụng các loại thuốc như thuốc chống viêm không steroid (NSAID), thuốc giảm đau opioid hoặc một số loại thuốc chống trầm cảm cũng sẽ khiến cơ thể giữ nhiều nước.

Vì vậy, vấn đề cần quan tâm là đối với những người thuộc nhóm này thì nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Theo các chuyên gia, không có một tiêu chuẩn cụ thể nào về việc nên bổ sung bao nhiêu nước mỗi ngày. Thay vào đó, nên uống nước theo cá thể tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Nếu bạn không chắc chắn, hãy nói chuyện với bác sĩ về chính xác lượng nước bạn nên uống mỗi ngày.

Bí quyết để tránh mất nước

Nhiều người nghĩ rằng tiêu thụ nước ngọt, cà phê và đồ uống có cồn sẽ khiến bạn mất nước do phải đi tiểu nhiều. Trên thực tế, ngay cả khi bạn chỉ tiêu thụ rất ít các loại đồ uống trên, trong suốt cả ngày, lượng nước từ các loại đồ uống này vẫn đóng góp vào tổng lượng chất lỏng mà cơ thể tiêu thụ.

Tất nhiên, có rất nhiều lý do tại sao nước lọc vẫn là lựa chọn tốt hơn. Ví dụ, đồ uống có đường có thể gây tăng cân, viêm nhiễm hoặc tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường. Và những đồ uống như cà phê hay rượu bia không tốt cho sức khỏe về lâu dài nên hạn chế.

Vì vậy có thể nói cách tốt nhất giúp bạn tránh mất nước là uống nước đều đặn trong ngày. Một mẹo đơn giản là bạn có thể nhớ uống nước nếu đi kèm với các bữa ăn chính, uống nước khi tập thể dục, mua chai / lọ hoặc cốc đựng nước theo sở thích để chú ý hơn đến việc uống nước …

Bên cạnh đó, bạn cũng nên thường xuyên chọn ăn các món chứa nhiều nước như canh, súp, salad… hoặc các loại trái cây mọng nước như bưởi, dưa hấu, dâu tây, cam… để cơ thể luôn đủ nước và khỏe mạnh. .

Về việc nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày thì có thể không cần áp dụng một tiêu chuẩn cụ thể nào mà cần căn cứ vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân. Đồng thời, chú ý đến các triệu chứng báo hiệu tình trạng mất nước để bổ sung nước khi cần thiết.

Thông tin liên hệ Dược phẩm PyLoRa: