6 loại mỡ thừa và cách tiêu diệt chúng

Nghiên cứu về các loại béo phì đã phân loại mỡ thừa trong cơ thể thành 6 loại khác nhau dựa trên nơi chúng tích tụ và chỉ ra cách đốt cháy lượng mỡ thừa này.

Ngày nay, chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy hàng trăm nghiên cứu và lời khuyên giúp chúng ta loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là những phương pháp này có thể hiệu quả với người này mà không hiệu quả với người khác, điều này được lý giải là do cơ địa của mỗi người khác nhau. Bạn cần tìm hiểu nguyên nhân tại sao lại tăng cân để có thể tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho bản thân. Pylora đã tổng hợp những phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn giảm mỡ thừa ở các vùng khác nhau trên cơ thể.

1. Lượng mỡ thừa ở phần trên cơ thể

Ảnh: Brightside

Lý do:

Loại chất béo này thường bắt đầu tích tụ khi lượng calo bạn đốt cháy thấp hơn lượng calo bạn nạp vào, do đó, nguyên nhân chính của loại chất béo này là do ăn quá nhiều và lối sống ít vận động.

Làm thế nào để đốt cháy chất béo:

• Tập thể dục chính là “chìa khóa vàng” giúp bạn đánh bay loại mỡ thừa này, vì lười vận động chính là nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở phần trên cơ thể. Đi bộ, chạy hoặc bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Điều tiếp theo bạn cần làm là ngừng tiêu thụ quá nhiều thực phẩm và đồ uống có chứa đường. Đồ ăn thức uống ngọt khiến bạn no lâu nhưng cũng khiến bạn tích tụ lượng calo không cần thiết.

2. Mỡ thừa ở bụng dưới

Ảnh: Brightside

Lý do:

Căng thẳng, trầm cảm và lo lắng là nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ ở vị trí này.

Làm thế nào để đốt cháy chất béo:

• Cố gắng giảm căng thẳng và học cách thư giãn. Hormone căng thẳng cortisol khiến chất béo tích tụ ở vùng bụng, vì vậy lựa chọn hoàn hảo cho bạn là ngồi thiền hoặc thực hiện các bài tập thở nhẹ nhàng.
• Hãy thử uống trà xanh. Trà xanh là “sát thủ” tiêu mỡ thừa tuyệt vời. Ngoài ra, uống một tách trà xanh nóng khi căng thẳng cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn.

3. Mỡ thừa ở phần dưới cơ thể

Ảnh: Brightside

Lý do:

Một trong những lý do khiến đùi của bạn to ra có thể đến từ chế độ ăn uống giàu gluten. Nếu không hài lòng với kích thước “quá khổ” của phần thân dưới, bạn có thể cân nhắc tiêu thụ ít gluten hơn trong chế độ ăn hàng ngày.

Làm thế nào để đốt cháy chất béo:

• Gợi ý đầu tiên là đi bộ lên dốc hoặc cầu thang. Điều này giúp ích rất nhiều trong việc đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ đùi.
• Đừng bỏ bữa sáng vì nó sẽ khởi động quá trình trao đổi chất của bạn. Nếu bạn không ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy đói suốt cả ngày và điều đó khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn.

4. Béo bụng

Ảnh: Brightside

Lý do:

Uống nhiều rượu bia và đồ uống có cồn sẽ khiến bạn dễ bị béo bụng. Vì vậy, nếu bạn muốn có một bụng phẳng, bạn nên bắt đầu từ việc kiểm soát đồ uống của bạn ngay bây giờ.

Làm thế nào để đốt cháy chất béo:

• Hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn. Vì lượng calo được tạo ra từ những thức uống này sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Không chỉ vậy, rượu còn là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
• Chia khẩu phần ăn hàng ngày của bạn thành nhiều phần nhỏ để ăn thường xuyên hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất, giúp bạn duy trì năng lượng tốt hơn. Thêm vào đó, bụng của bạn sẽ trông nhỏ hơn sau mỗi bữa ăn như vậy.

Bạn có thể đọc thêm bài Lạm dụng rượu bia và những tác hại khó lường để biết thêm những tác hại mà loại đồ uống có cồn này gây ra cho sức khỏe.

5. Thừa mỡ cơ thể và chi dưới

Ảnh: Brightside

Lý do:

Loại mỡ này thường gặp ở những phụ nữ có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc sưng chân khi mang thai.

Làm thế nào để đốt cháy chất béo:

• Để ngăn ngừa nguy cơ bị phù nề, bạn cần ngừng ăn những thức ăn quá mặn, vì muối chính là nguyên nhân khiến cơ thể bị giữ nước.
• Đừng ngồi một tư thế trong hơn 30 phút. Cố gắng đứng dậy và đi bộ thường xuyên. Nếu có cơ hội, hãy nằm thẳng, kê cao chân, điều này sẽ giúp ngăn chất lỏng tích tụ ở chân.

6. Béo bụng có mỡ thừa ở lưng.

Ảnh: Brightside

Lý do:

Điều này thường xảy ra do bạn ít vận động. Bắt đầu tập thể dục ngay lập tức nếu mỡ bụng và mỡ thừa ở lưng khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Làm thế nào để đốt cháy chất béo:

• Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ khiến nội tiết tố trong cơ thể bạn bị rối loạn, khiến bạn thèm ăn hơn, dẫn đến tích tụ mỡ thừa chủ yếu ở vùng bụng và lưng.
• Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế hấp thụ calo từ thức ăn, từ đó giúp bụng và lưng thon gọn hơn.

Bạn nên nhớ, một chế độ ăn uống hợp lý và lối sống năng động sẽ rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giữ gìn vóc dáng.

Phương Quỳnh / Pylora

Thông tin liên hệ Dược phẩm PyLoRa:

• Địa chỉ: Số 22, đường 34, P. An Phú, Q.2, TP Hồ Chí Minh.
• Website: https://PyLoRa.com
• Hotline: 0962.158.661

>>> XEM THÊM: PyLoBlad – Đánh Tan Sỏi Bàng Quang – Mang Lại Dòng Tiểu Ổn Định

Nguồn: PyLoRa.com