9 cách kiểm tra sức khỏe đơn giản bạn có thể thử ngay bây giờ

Bạn có thể học cách kiểm tra sức khỏe của mình tại nhà bằng cách quan sát tóc rơi trên sàn, nhìn vào mí mắt của mình trong gương hoặc thực hiện các chuyển động của cơ thể. Có thể bạn sẽ phát hiện những bất thường về sức khỏe của mình sớm hơn bác sĩ!

Để chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất, bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần / năm. Tuy nhiên, bạn cũng cần tự kiểm tra nhỏ giữa các lần đến bệnh viện để phát hiện các dấu hiệu cảnh báo sớm.

1. Kiểm tra bệnh tim và phổi

Cách để kiểm tra sức khỏe của tim và phổi là đặt các ngón tay của bạn thành hình chữ J lộn ngược và đan hai bàn tay vào nhau sao cho móng của hai ngón trỏ chạm vào nhau.

• Sức khỏe tốt: Nếu bạn thấy một khoảng trống nhỏ giữa móng tay của hai ngón trỏ, hệ thống tim mạch của bạn vẫn khỏe mạnh.

• Sức khỏe không tốt: Nếu bạn không thấy khoảng trống giữa các móng tay, điều đó có nghĩa là móng tay đã dày lên do máu không có đủ oxy. Tình trạng này có thể do các bệnh về tim, phổi và đường tiêu hóa.

2. Kiểm tra đột quỵ và sa sút trí tuệ

Nâng một chân lên sao cho đùi song song với sàn và bắt đầu bấm giờ.

• Sức khỏe tốt: Nếu bạn có thể đứng ở tư thế này trong 20 giây hoặc hơn, nguy cơ đột quỵ hoặc mất trí nhớ của bạn là rất thấp.

• Sức khỏe không tốt: Ngược lại, nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng một chân, hãy tập thể dục và sinh hoạt điều độ hơn để bảo vệ não bộ.

3. Kiểm tra tình trạng thiếu máu

Đứng trước gương và kéo mí mắt dưới của bạn xuống

• Sức khỏe tốt: Nếu vùng da dưới mí mắt sáng hồng, sức khỏe của bạn rất tốt.

• Sức khỏe không tốt: Tuy nhiên, nếu phần da này của bạn có màu hồng nhạt hoặc vàng, bạn có thể bị thiếu máu.

Thiếu máu là do thiếu hemoglobin và khiến các cơ và mô trong cơ thể không nhận đủ oxy, từ đó không thể hoạt động hiệu quả. Nếu bạn thấy mình xanh xao, dễ mệt mỏi hoặc thở nặng nhọc, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

4. Kiểm tra sự mất cân bằng hormone

Mỗi ngày, bạn rụng từ 50 đến 100 sợi tóc và điều này là bình thường, không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận nếu thấy tóc rụng quá nhiều.

Hãy áp dụng bài kiểm tra nhỏ sau đây để kiểm tra xem tóc bạn rụng có nhiều hay không. Khi tóc khô và sạch, bạn lấy một lọn tóc nhỏ và kéo nhẹ.

• Sức khỏe tốt: Nếu bạn chỉ thấy khoảng 2-3 sợi tóc rụng đi thì điều này là hoàn toàn bình thường.

• Sức khỏe không tốt: Bạn cần đi khám nếu tóc rụng nhiều hơn 2-3 sợi.

Rụng tóc có thể do căng thẳng, vệ sinh kém hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đôi khi, đây là dấu hiệu của sự mất cân bằng hormone hoặc thiếu chất dinh dưỡng.

5. Kiểm tra Hội chứng ống cổ tay

Bài kiểm tra này có thể giúp bạn phát hiện một vấn đề thường gặp của dân văn phòng, nghệ sĩ hay người đi xe đạp, đó là hội chứng ống cổ tay. Hội chứng này xảy ra khi các mô lân cận đè lên dây thần kinh giữa và bạn cần điều trị ngay khi các triệu chứng xuất hiện.

Nâng tay lên sao cho cẳng tay song song trước mặt, sau đó cố gắng uốn cong bàn tay sao cho các đầu ngón tay gần với cổ tay.

• Sức khỏe tốt: Nếu bạn có thể cầm tay như thế này trong 1-2 phút mà không thấy khó chịu thì không có gì phải lo lắng.

• Sức khỏe không tốt: Nếu bạn bị ngứa ran, tê hoặc đau ở cổ tay hoặc ngón tay, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay.

6. Kiểm tra bệnh tiểu đường

Để làm bài kiểm tra này, bạn cần ai đó giúp đỡ bạn. Nhờ người khác lấy bút chì có cục tẩy đi kèm để chạm vào chân bạn. Người này ngẫu nhiên dùng bút chì hoặc cục tẩy chạm vào chân bạn, và bạn nên nhắm mắt hoặc quay đi chỗ khác để không thể nhìn thấy người nào đang sử dụng.

• Sức khỏe tốt: Nếu bạn cảm thấy đầu chì hoặc đầu tẩy chạm vào bàn chân mà không cần nhìn thì sức khỏe của bạn vẫn bình thường.

• Sức khỏe không tốt: Nếu bạn không thể cảm thấy đầu nào đang chạm vào bàn chân của mình, thì các đầu dây thần kinh ở bàn chân của bạn không hoạt động bình thường. Đây có thể là một triệu chứng của bệnh tiểu đường.

7. Kiểm tra động mạch của bạn

Nằm trên sàn, nâng cao chân lên một góc 45 ° và giữ trong vài phút. Sau đó, quan sát màu sắc của bàn chân.

• Sức khỏe tốt: Nếu màu da của bàn chân và ngón chân của bạn vẫn bình thường và không thay đổi tông màu sáng hơn, thì việc lưu thông máu của bạn vẫn ổn.

• Sức khỏe không tốt: Nếu bàn chân và ngón chân của bạn nhợt nhạt, đây là dấu hiệu cho thấy máu lưu thông không tốt. Màu nhạt này có thể xuất hiện ở cả hai chân hoặc chỉ ở một chân.

Các động mạch ngoại vi mang máu đến các chi, vì vậy khi các động mạch này bị tắc nghẽn, các cơ không nhận được đủ oxy và trở nên nhợt nhạt, cũng như tê hoặc đau. Tình trạng này được gọi là bệnh động mạch ngoại vi (PAD) và có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ nếu không được điều trị.

8. Kiểm tra thính giác

Để làm bài kiểm tra này, bạn cần vào một căn phòng yên tĩnh. Đưa tay lại gần tai và xoa các ngón tay vào nhau và lắng nghe âm thanh của bàn tay. Sau đó, đặt tay càng xa tai càng tốt và xoa các ngón tay vào nhau.

• Sức khỏe tốt: Nếu bạn vẫn có thể nghe thấy âm thanh thì thính giác của bạn vẫn ổn.

• Sức khỏe không tốt: Nếu bạn không thể nghe rõ khi di chuyển ra xa, thính giác của bạn có thể bị suy giảm.

Sử dụng bài kiểm tra thính lực này để kiểm tra cả hai tai.

9. Kiểm tra bệnh tim mạch

Để làm bài kiểm tra này, bạn sẽ cần phải leo cầu thang (khoảng 8-12 bậc) và hát một bài hát. Nếu không muốn hát, bạn có thể nói chuyện điện thoại hoặc đọc to điều gì đó.

• Sức khỏe tốt: Nếu bạn cảm thấy hoàn toàn ổn khi bạn hát và bước lên, trái tim của bạn sẽ ổn.

• Sức khỏe không tốt: Nếu bạn cảm thấy tim đập nhanh khi vừa leo cầu thang vừa nói chuyện, điều đó có nghĩa là hệ thống tim mạch và phổi không đủ khỏe.

Mặc dù việc kiểm tra sức khỏe tại nhà có thể mang lại cho bạn sự an tâm, nhưng chúng không thể thay thế cho việc kiểm tra sức khỏe của bác sĩ. Vì vậy, bạn vẫn cần đi khám sức khỏe định kỳ và kiểm tra ngay khi có dấu hiệu bất thường.

Like Dance Pylora

Thông tin liên hệ Dược phẩm PyLoRa:

• Địa chỉ: Số 22, đường 34, P. An Phú, Q.2, TP Hồ Chí Minh.
• Website: https://PyLoRa.com
• Hotline: 0962.158.661

>>> XEM THÊM: PyLoGan – Đào Thải Mỡ Thừa, Hồi Phục Lá Gan

Nguồn: PyLoRa.com