Giảm cân bằng chanh có thực sự hiệu quả?

Cách giảm cân bằng chanh như uống chanh mật ong, chanh muối hay trà chanh xuất hiện khắp các trang mạng như một giải pháp đơn giản để cải thiện vóc dáng thon gọn hơn. Quả chanh có thực sự giúp bạn giảm 5kg như những lời hứa hấp dẫn?

Chanh hay các loại trái cây có múi luôn được các cô gái săn đón do có tác dụng giảm mỡ, giữ dáng. Tuy nhiên, giải pháp giảm cân bằng chanh nếu không kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý có thể sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi.

Cách thực sự để giảm cân với chanh

Giảm cân bằng chanh là một trong những phương pháp giảm cân mà chị em có thể áp dụng triệt để mà không cần đến sự can thiệp của dao kéo hay các dụng cụ hút mỡ thừa. Đây là phương pháp giảm cân, giữ eo được nhiều người áp dụng, hãy xem họ dùng chanh để giảm cân như thế nào nhé.

Khi tìm hiểu cách giảm cân bằng chanh trên mạng, bạn có thể dễ dàng áp dụng những công thức đơn giản để làm thức uống vừa giải khát vừa giúp giảm cân, giải độc cơ thể hiệu quả.

Bí quyết giảm cân với chanh

Bạn có thể áp dụng công thức giảm cân bằng chanh với các thức uống phổ biến như nước chanh mật ong, trà chanh và nước chanh muối.

1. Giảm cân bằng chanh mật ong

Đây là cách giảm cân bằng chanh rất phổ biến và cũng khá dễ thực hiện.

Vật liệu

• 1 quả chanh
• 2 thìa mật ong
• Nước ấm

Chế tạo: Vắt chanh và trộn với nước ấm và mật ong. Bạn có thể uống 2 lần một ngày.

2. Giảm cân bằng trà chanh

Ngoài chanh, trà cũng là thức uống giảm cân. Bạn có thể kết hợp hai thức uống này.

Vật liệu

• Lá trà xanh
• Chanh vàng

Chế tạo

– Bạn rửa sạch rồi trần qua lá trà xanh. Sau đó, bạn ngâm lá trà với nước sôi để pha trà.

– Khi uống, vắt một lát chanh vào trà để vị chua vừa đủ.

Bạn có thể uống trà chanh mỗi ngày nhưng không nên uống khi bụng đói.

3. Giảm cân bằng chanh muối

Thức uống này có nguyên liệu rẻ lại dễ tìm, rất tiện lợi cho những người bận rộn.

Vật liệu

• Một quả chanh
• 300ml nước lọc
• Một chút muối

Chế tạo

– Bạn vắt chanh vào khuấy đều với muối và nước lọc sao cho độ chua vừa đủ.

– Bạn thêm một chút nước ấm vào hỗn hợp trên và thưởng thức.

Bạn có thể dùng nước chanh muối ấm sau bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 30 phút.

Giảm cân hiệu quả với chanh

Các công thức giảm cân bằng chanh trên đây nếu được sử dụng điều độ sẽ mang lại hiệu quả nhờ một số lợi ích sau:

• Nước chanh ít calo: Nước chanh tuy không trực tiếp giúp bạn giảm cân nhưng lại là món ăn thích hợp trong các thực đơn giảm cân. Một ly nước chanh chỉ có 11 calo, vì vậy đây là lựa chọn rất tốt nếu bạn muốn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

• Nước chanh giàu vitamin C: Nước chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào vì chỉ cần một ly nước chanh đã cung cấp 22% lượng vitamin C cơ thể cần trong ngày. Theo một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên tạp chí Nutrition and Metabolism, nếu bạn không bổ sung đủ vitamin C, quá trình giảm cân của bạn sẽ khó khăn hơn vì vitamin C giúp cơ thể phân hủy chất béo trong quá trình tập luyện.

• Nước chanh giúp bạn ăn uống điều độ: Các nhà dinh dưỡng thường khuyên chúng ta nên uống một cốc nước trong bữa ăn để tránh ăn quá nhiều. Nếu bạn uống một cốc nước chanh trong bữa ăn, nó có thêm tác dụng giúp giảm nguy cơ tăng cân. Axit citric trong nước chanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất, do đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tích trữ ít chất béo hơn.

Tuy nhiên, giảm cân bằng chanh không hoàn toàn tốt và bạn không nên lạm dụng vì 2 lý do sau:

• Nước chanh có tính axit: Axit trong chanh có thể ảnh hưởng đến men răng và dạ dày nếu bạn uống không đúng cách. Dùng ống hút mỗi khi uống nước chanh và uống điều độ.

• Nước chanh có thể không hoạt động: Giảm cân bằng nước chanh có thể không hiệu quả nếu bạn quá tin vào những lời hứa trên mạng mà quên mất việc thực hành.

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp uống nước chanh với tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.

Đồ uống thay vì nước chanh

Ngoài cách giảm cân bằng chanh, bạn có thể lựa chọn một số thức uống sau để thay đổi thực đơn thêm đa dạng.

1. Nước lạnh

Thay vì giảm cân bằng chanh, hãy thử uống nước lạnh. Nước lạnh khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể ở 37 độ C.

Chuyên gia dinh dưỡng Mitzi Dulan, sống tại Mỹ và là tác giả tại Kansas City Royals cho biết, uống khoảng 2.000ml nước lạnh mỗi ngày có thể giúp cơ thể đốt cháy tới 100 calo.

2. Cà phê

Cà phê là một thức uống cung cấp năng lượng tự nhiên rất tốt. Nghiên cứu cho thấy uống khoảng 350ml cà phê trước khi tập luyện có thể giúp bạn tập luyện lâu hơn và hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao và Thể chất cho thấy những người tập thể dục có thể tập thể dục nhiều hơn 20% nếu họ uống cà phê.

Trong khi uống cà phê có thể giúp bạn tập thể dục hiệu quả hơn, hãy uống cà phê đen thay vì thêm sữa hoặc đường. Thêm sữa và đường có thể làm hỏng quá trình tập luyện của bạn.

3. Trà xanh

Trà xanh không chỉ không chứa calo mà còn có thể giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giảm cân. Một nghiên cứu trên Tạp chí American College of Nutrition cho thấy những người uống khoảng 960ml trà xanh mỗi ngày trong 2 tháng giảm trung bình khoảng 3kg so với những người chỉ uống nước lọc. .

Một thống kê khác năm 2013 từ Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên sẽ mảnh mai hơn và có vòng eo nhỏ hơn. Các nhà khoa học cho rằng tác dụng này là do chất chống oxy hóa catechin và caffein trong trà xanh.

Khi uống trà nên dùng trà tươi để pha tại nhà. Các loại trà đóng chai vừa ít chất chống oxy hóa lại vừa chứa nhiều đường, không tốt cho quá trình giảm cân.

4. Nước ép rau củ

Mặc dù nước ép trái cây có thể khiến bạn tăng cân, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép rau quả có thể giúp bạn giảm cân.

Một nghiên cứu cho thấy những người uống nước ép rau cùng với chế độ ăn ít calo giảm cân nhiều hơn những người không uống. Nguyên nhân có thể là do những người uống nước ép rau củ cũng giảm lượng carb đáng kể.

Trong khi uống nước ép rau có thể giúp bạn giảm cân, ăn rau tươi là một lựa chọn lành mạnh hơn. Rau tươi vẫn giữ được lượng chất xơ trong khi nước rau đã mất nhiều chất này.

5. Sữa ít béo

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng của Hiệp hội Ăn kiêng Hoa Kỳ, tháng 8 năm 2009 kết luận rằng uống ít nhất 750ml sữa ít béo mỗi ngày có thể giúp bạn cải thiện dinh dưỡng và kiểm soát. kiểm soát cân nặng.

Sữa ít béo chứa ít calo và nhiều chất dinh dưỡng hơn các thức uống khác như soda, nước tăng lực hoặc trà có đường. Ngoài ra, sữa còn có protein nên có thể tạo cảm giác no khi uống soda hoặc nước ngọt. Tuy nhiên, tránh các loại sữa có hương vị vì chúng thường chứa nhiều đường và calo.

Bạn nên dùng sữa 1% để cung cấp protein cho cơ thể nhưng vẫn không nạp nhiều chất béo. Nếu muốn, bạn cũng có thể dùng sữa ít béo để ăn cùng ngũ cốc, làm sinh tố trái cây hoặc khoai tây nghiền thay cho sữa thông thường.

Cách giảm cân bằng chanh có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào cách bạn áp dụng khoa học. Để có được thân hình thon gọn như mong muốn, bạn cần kết hợp tập thể dục và ăn uống hợp lý thay vì tin vào những lời hứa hẹn trên mạng nhé!

Pylora không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.

Like Dance Pylora

Thông tin liên hệ Dược phẩm PyLoRa:

• Địa chỉ: Số 22, đường 34, P. An Phú, Q.2, TP Hồ Chí Minh.
• Website: https://PyLoRa.com
• Hotline: 0962.158.661

>>> XEM THÊM: PyLoBlad – Đánh Tan Sỏi Bàng Quang – Mang Lại Dòng Tiểu Ổn Định

Nguồn: PyLoRa.com