Ánh sáng tự nhiên tốt cho sức khỏe của bạn như thế nào?

Ánh sáng tự nhiên giúp những bức ảnh của bạn lung linh hơn, giúp căn phòng bừng sáng, quần áo thơm tho hơn… Ngay cả ánh sáng từ mặt trời cũng có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ và tràn đầy năng lượng. khi bắt đầu một ngày mới!

Tạp chí Harvard Business Review cho biết ánh sáng tự nhiên có ý nghĩa rất tích cực đối với con người. Theo một cuộc khảo sát, hơn 1.600 nhân viên xếp hạng văn phòng có ánh nắng mặt trời là tiêu chí đầu tiên khi lựa chọn nơi làm việc. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của ánh sáng tự nhiên và áp dụng một số mẹo đơn giản để ngôi nhà của bạn luôn sáng đẹp.

Lợi ích sức khỏe của ánh sáng tự nhiên

Ánh sáng tự nhiên không chỉ có tác động tích cực đến tinh thần mà còn mang lại những lợi ích cải thiện sức khỏe thể chất sau:

1. Tăng cường vitamin D

Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, da sẽ hấp thụ vitamin D, giúp ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, thừa cân và các loại ung thư.

Tìm cách tăng ánh sáng tự nhiên ở những nơi bạn dành nhiều thời gian nhất, chẳng hạn như phòng hoặc nơi làm việc của bạn, để nhận được nhiều vitamin từ ánh nắng mặt trời.

2. Cải thiện giấc ngủ

Vì sức khỏe tinh thần và giấc ngủ thường đi đôi với nhau, nên không có gì ngạc nhiên khi ánh sáng tự nhiên ảnh hưởng đến cả hai. Ánh sáng mặt trời tự nhiên có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn vào ban ngày, giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2014 về nhân viên văn phòng cho thấy khi những người tham gia này nhận được nhiều ánh sáng tự nhiên hơn, giấc ngủ của họ cũng ngon hơn.

3. Giảm tác hại của đèn huỳnh quang

Bạn càng dành nhiều thời gian trong ánh sáng tự nhiên, bạn sẽ càng dành ít thời gian hơn trong ánh sáng huỳnh quang.

Mặc dù đèn huỳnh quang được công nhận là an toàn, thậm chí Một số người thậm chí còn làm việc năng suất hơn dưới ánh đèn huỳnh quang, nhưng những ánh sáng nhân tạo này vẫn tiềm ẩn một số nguy cơ đối với sức khỏe. TẨYđèn huỳnh quang gọn nhẹ Có thể làm tăng nguy cơ đau nửa đầu và mỏi mắt nếu bạn sử dụng nó hàng ngày.

Hơn nữa, các bóng đèn huỳnh quang bị vỡ có thể thải ra một lượng thủy ngân nguy hiểm, vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng các loại đèn này, đặc biệt nếu trong nhà có trẻ em.

Bí quyết mang ánh sáng tự nhiên vào phòng

Ánh sáng tự nhiên có rất nhiều lợi ích, vì vậy dưới đây là một số mẹo để giữ cho nơi làm việc hoặc căn phòng của bạn luôn tràn đầy cảm hứng.

1. Đặt thêm gương

Bạn có thể giúp ánh sáng lan tỏa khắp phòng bằng gương. Ánh nắng từ cửa sổ có thể phản chiếu vào gương, tạo thêm độ sáng giữa bốn bức tường.

Đặt gương sao cho ánh sáng tự nhiên có thể chiếu tới gương và phản chiếu vào các góc tối của căn phòng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các đồ vật bằng kim loại vì kim loại còn có khả năng phản xạ ánh sáng.

2. Mở rèm cửa trong phòng

Rèm cửa vừa giúp bạn giữ được sự riêng tư vừa tạo vẻ trang nhã cho căn phòng. Tuy nhiên, khi có thể, hãy mở rèm và tận hưởng ánh sáng tự nhiên.

Ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng sẽ trở thành báo thức của bạn và giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng. Bạn có thể kéo rèm xuống vào ban đêm để dễ ngủ hơn.

3. Sơn tường màu trắng

Màu phản quang không chỉ dành cho các biển báo giao thông, bạn có thể mang hiệu ứng bắt mắt này vào ngôi nhà của mình. Màu trắng là gam màu phản chiếu ánh sáng tự nhiên khắp ngôi nhà tốt nhất, vì vậy bạn nên ưu tiên chọn gam màu này khi sơn tường.

Nếu đã sơn nhiều màu trắng, bạn có thể chọn thêm những màu pastel tươi sáng như hồng pastel hoặc màu vỏ trứng để ngôi nhà thêm màu sắc. Ngoài ra, hãy chọn một tấm thảm có màu sáng để giúp căn phòng bừng sáng hơn.

Tận hưởng ánh sáng tự nhiên khi ở trong phòng kín

Đôi khi việc mang ánh sáng tự nhiên vào môi trường sống không hề dễ dàng vì bạn sống và làm việc trong một căn phòng kín. Có thể hướng nhà khiến bạn không đón được nắng hoặc công ty không có cửa sổ. Dưới đây là một số cách bạn có thể tận hưởng ánh sáng tự nhiên.

1. Tập thể dục ngoài trời

Tập thể dục được biết đến để cải thiện tâm trạng của bạn, và nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tập thể dục làm tăng sự hấp thụ vitamin D trong cơ thể. Không có gì tốt hơn là tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời.

2. Đi dạo khi bạn có thể

Bạn có thể giải phóng mình khỏi bốn bức tường bằng cách ăn trưa bên ngoài, đi dạo buổi sáng trước khi làm việc hoặc thư giãn trong khu vườn của bạn vào cuối ngày.

3. Bổ sung Vitamin D

Trên toàn thế giới, ước tính có khoảng 1 tỷ người bị thiếu vitamin D, ngay cả ở những vùng nhiều nắng như nông thôn. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ nếu nghi ngờ mình bị thiếu loại vitamin này để được bổ sung.

Có thể nói, ánh sáng tự nhiên là một liệu pháp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất rất đơn giản nhưng lại bị nhiều người bỏ qua. Nếu bỗng một ngày bạn cảm thấy mệt mỏi hay buồn phiền, hãy thử bước ra vườn để tận hưởng ánh nắng buổi sớm mai nhé!

Thanh Tùng Pylora

Thông tin liên hệ Dược phẩm PyLoRa:

• Địa chỉ: Số 22, đường 34, P. An Phú, Q.2, TP Hồ Chí Minh.
• Website: https://PyLoRa.com
• Hotline: 0962.158.661

>>> XEM THÊM: PyLoGan – Đào Thải Mỡ Thừa, Hồi Phục Lá Gan

Nguồn: PyLoRa.com