Bí quyết ăn nhiều mà không tăng cân trong dịp Tết

Tết đến là thời điểm mà hầu hết chúng ta sẽ có một kỳ nghỉ dài ngày với những bữa tiệc hoành tráng, những bữa cơm gia đình đầm ấm với vô vàn món ăn ngon. Vì vậy đối với nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ, làm sao để ăn nhiều mà không bị tăng cân trong dịp Tết là mối quan tâm hàng đầu.

Tết đến đồng nghĩa với việc bạn sẽ tham gia những bữa tiệc với rất nhiều đồ ăn, bánh ngọt, đồ uống thơm ngon, hấp dẫn. Vì vậy, việc bạn tăng cân không kiểm soát trong dịp Tết là hoàn toàn nguy hiểm. Vì vậy làm thế nào để không bị tăng cân dù thường xuyên tham gia các bữa tiệc hoặc không bị quyến rũ bởi những loại mứt thơm ngon, hấp dẫn là một thách thức không nhỏ. Pylora cung cấp cho bạn một số mẹo nhỏ để đảm bảo rằng bạn vẫn có thể ăn nhiều mà không bị tăng cân.

đầu tiên. Không bỏ bữa sáng trong Lễ tết

Ngày Tết, nhiều người thường có thói quen dậy muộn và bỏ bữa sáng. Điều này khiến họ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa.

Muốn có thể ăn nhiều mà không bị tăng cân thì việc đầu tiên là duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ, đúng giờ. Cố gắng nấu một bữa sáng đầy đủ protein, chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết. Bạn có thể nấu các món bún, làm cơm rang rau củ, cơm rang hải sản hay làm bánh mì chả giò, bò cuốn dưa leo, đồ chua… Vậy là bạn đã có một bữa sáng đầy đủ chất. chất dinh dưỡng và vệ sinh.

Ăn sáng đầy đủ không chỉ giúp bạn no lâu hơn mà còn tránh ăn vặt quá nhiều trong ngày. Ngoài ra, một bữa sáng lành mạnh cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và giữ cho mức năng lượng của bạn tăng lên.

2. Ăn uống điều độ và có chọn lọc

Tăng cân là kết quả của việc ăn quá nhiều và cơ thể bạn không thể đốt cháy hết lượng thức ăn đã tiêu thụ. Để tránh ăn quá no, bạn nên ăn đủ 3 bữa, không nên ăn khuya, tránh để bụng đói và uống một cốc nước trước khi ăn.

Trong bữa ăn, bạn nên hạn chế ăn các thức ăn giàu năng lượng như thịt, giò, bánh chưng / bánh tét, các món hầm, món rán,… mà nên ưu tiên ăn nhiều rau, salad. Luôn nhớ ăn chậm và nhai kỹ. Điều này có thể giúp bạn không ăn quá nhiều.

Thêm một lưu ý nữa là hãy rời bàn ăn khi cảm thấy no. Đừng vì những món ăn ngày Tết hấp dẫn hay những lời mời gọi và tâm lý ăn Tết để mọi người vui vẻ rồi ăn uống thoải mái. Kết quả là sau Tết, khi bước lên bàn cân, bạn có thể sẽ không tin vào những gì mình nhìn thấy.

Ngoài ra, với các loại mứt, nước ngọt, bạn đừng “vui vẻ” khi trò chuyện cùng mọi người hoặc trong lúc chờ bữa chính mà ăn uống vô độ. Ngậm hạt dưa, ăn vài lát trái cây ít ngọt, uống nước lọc, trà thay bánh, mứt, uống đồ uống nhiều đường, giàu năng lượng. Thêm một lý do nữa để hạn chế ăn đồ ngọt là do đường và chất ngọt ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột khiến bạn dễ tăng cân.

3. Chỉ ăn khi đến giờ ăn

Ngày Tết, mọi người thường đi chúc Tết họ hàng, đi chơi,… nên họ có xu hướng hẹn nhau đi đâu đó ăn uống, ăn uống bất cứ khi nào được mời. Chưa kể nhà ai trong dịp Tết cũng la liệt đồ ăn, thức uống trông món nào cũng ngon và bắt mắt. Đây là nguyên nhân chính khiến mọi người khó kiểm soát chặt chẽ khẩu phần ăn của mình.

Bạn chỉ nên ăn khi đến giờ ăn, đừng ăn không kiểm soát vì những lời mời gọi. Nếu bạn không thể nói không, hãy ngồi xuống và nói chuyện với mọi người, ăn một chút, nhai kỹ. Bạn hãy ăn có chọn lọc những thực phẩm không làm bạn tăng cân theo những chia sẻ trên.

4. Duy trì chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn để có thể ăn nhiều mà không bị tăng cân

Tết không có nghĩa là bạn chỉ tập trung vào các hoạt động vui chơi, ăn uống, thăm hỏi họ hàng, bạn bè mà bỏ bê việc tập thể dục. Nếu bạn có một chế độ tập thể dục thường xuyên, hãy tuân thủ nó. Nếu chưa, hãy bắt đầu luyện tập ngay hôm nay. Tập thể dục không chỉ có lợi trong việc duy trì cân nặng lý tưởng, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm mà còn giúp đầu óc minh mẫn.

Ngoài ra, hãy cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể. Ví dụ, khi đi thăm người thân hoặc đến công viên giải trí gần nhà, thay vì lái xe, hãy đi bộ. Điều này không chỉ giúp bạn có cơ hội rèn luyện sức khỏe, tiêu hao mỡ thừa mà còn giúp bạn tiết kiệm tiền xăng, góp phần bảo vệ môi trường.

Quan Lạn / Pylora

Thông tin liên hệ Dược phẩm PyLoRa:

• Địa chỉ: Số 22, đường 34, P. An Phú, Q.2, TP Hồ Chí Minh.
• Website: https://PyLoRa.com
• Hotline: 0962.158.661

>>> XEM THÊM: PyLoBlad – Đánh Tan Sỏi Bàng Quang – Mang Lại Dòng Tiểu Ổn Định

Nguồn: PyLoRa.com