Các Chất Cần Bổ Sung Để Duy Trì Một Thị Lực Khỏe Mạnh

Chia sẻ

Chào bạn!

Tránh mắt không bị tác động bởi các yếu tố gây hại từ bên ngoài. Thì việc để mắt điều tiết khoa học thì bổ sung các chất giúp mắt được chăm sóc và tăng cường sức đề kháng cũng hết sức quan trọng. Hãy cùng PyLoRa tìm hiểu xem các chất nào có tác dụng tốt cho việc bảo vệ và duy trì một đôi mắt sáng khỏe nhé!

1. VITAMIN A.

Giúp mắt tái tạo sắc tố võng mạc, tăng cường thị lực trong môi trường thiếu sáng. Vitamin A còn tác động trên biểu mô kết giác mạc giúp giữ độ trong và bóng. Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, ớt chuông,… Hậu quả của việc thiếu Vitamin A dễ dẫn tới bệnh khô mắt, quáng gà, loét giác mạc,…

2. VITAMIN B.

Vitamin B đóng vai trò trong việc chuyển hóa Glucid giúp cung cấp năng lượng cho mắt hạn chế mỏi mắt. Chúng ta sẽ dễ tìm thấy Vitamin B trong các thực phẩm tự nhiên như: Gan động vật, thịt heo, thịt gà, thịt bò, lòng đỏ trứng, khoai tây,…

3. BETA-CAROTENE

Beta-Carotene là tiền chất của Vitamin A. Nhưng không chỉ đóng vai trò như Vitamin A nó còn sỡ hữu những tác dụng sinh học độc lập khác. Với tác dụng làm sạch các nguyên tử Oxy tự do dư thừa giúp mắt tránh khỏi các tổn thương, ngoài ra còn giúp hỗ trợ thị lực ban đêm. Bạn nên bổ sung Beta-Carotene trong các thực phẩm: Bắp cải, củ cải, cải xoăn, đậu hà lan,…

4. KẼM

Có tác dụng tốt trong việc tăng cường tuần hoàn mạch máu giúp mắt được nuôi dưỡng tốt hơn. Ngăn ngừa các tình trạng khô mắt, mờ và mỏi nhức mắt. Các loại thực phẩm có nhiều kẽm như: Sò, thịt gà, thịt bò, lòng đỏ trứng,…

5. SELEN

Đóng vai trò trong việc bảo đảm ổn định thị lực. Cá, tôm, cua, ốc, các loại hạt, khoai tây được xem là những loại thực phẩm giàu selen.

Bảo vệ mắt bằng các loại thực phẩm là phương pháp hiệu quả. Khi đôi mắt khỏe mạnh có thể chống lại các tác nhân xấu ngoài môi trường gây hại mắt của bạn.

 

Nguồn: PyLoRa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *