Cơn sốt cabin là gì? Làm gì để chống lại cơn sốt “kỳ lạ” này?

Trái với tên gọi, sốt cabin không có triệu chứng sốt như: thân nhiệt tăng cao, mệt mỏi … Trên thực tế, cơn sốt này ảnh hưởng đến tâm lý là chủ yếu và có xu hướng xảy ra nhiều hơn vào buổi sáng. Đó là thời điểm mà tất cả mọi người phải thực hành cách xa xã hội để ngăn chặn dịch COVID-19.

Vậy cơn sốt cabin là gì? Nó ảnh hưởng đến tâm lý của chúng ta như thế nào? Làm gì để không bị ảnh hưởng bởi cơn sốt “quái đản” này? Mời bạn đọc bài viết sau để có câu trả lời nhé!

Cơn sốt cabin là gì? Đối tượng dễ bị sốt cabin

Sốt cabin là một thuật ngữ dùng để chỉ cảm giác buồn chán khi buộc phải ở trong nhà vài giờ hoặc vài ngày. Nhưng trên thực tế, cảm giác đó không phải là triệu chứng duy nhất. Các triệu chứng của bệnh là một loạt các cảm xúc tiêu cực và cảm giác đau buồn khi bị cô lập hoặc cảm thấy bị cắt đứt với thế giới bên ngoài.

Cảm giác bị bỏ rơi, bị cô lập và cô đơn thường xảy ra trong những thời điểm xã hội xa cách do đại dịch hoặc điều kiện thời tiết khắc nghiệt… Thêm vào đó, khi một căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý, sốt cabin có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng khó lường khác. Tuy nhiên, nó không phải là một chứng rối loạn tâm lý được công nhận. Tuy nhiên, hiện nay, chúng ta không thể phủ nhận sự tồn tại và ảnh hưởng của căn bệnh này đối với sức khỏe tâm lý và thể chất.

Các triệu chứng của sốt cabin

Sốt cabin là một trạng thái tiêu cực của tâm trí có thể bao gồm cảm giác:

• Nhàm chán
• Cáu gắt
• Bồn chồn
• Nóng nảy
• Lo lắng
• Thiếu động lực
• Cô đơn
• Vô vọng
• Phiền muộn

Mặc dù sốt cabin không phải là một căn bệnh tâm lý được công nhận, nhưng những ảnh hưởng về tinh thần và thể chất của nó là không thể phủ nhận. Những tác động của nó đối với hành vi sẽ có tác động đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Các tác động của sốt cabin đối với hành vi của con người có thể bao gồm:

• Mất cảm giác về thời gian
• Khó ngủ
• Ngủ quá nhiều
• Khó tập trung
• Thay đổi diện mạo của bạn
• Thay đổi thói quen ăn uống của bạn
• Uống quá nhiều rượu

Nguyên nhân gây sốt cabin?

Như đã nói ở trên, nguyên nhân gây sốt cabin là do cảm giác cô đơn, buồn chán khi không được kết nối với các mối quan hệ xã hội. Ngoài ra, có một số yếu tố khác gây ra hoặc góp phần gây ra bệnh, bao gồm:

• Cảm thấy không thể kết nối thể chất với bạn bè và gia đình
• Không thể tham gia các hoạt động quan trọng và có ý nghĩa
• Trở nên mệt mỏi, kiệt sức vì công việc
• Cảm thấy không có động lực vì có ít hoặc không có gì để làm
• Trở nên lo lắng về tài chính do thiếu hoặc mất thu nhập…

Làm thế nào để chống lại cơn sốt cabin?

Vì đây không phải là một bệnh tâm lý được công nhận nên hiện tại không có phương pháp điều trị tiêu chuẩn nào cho bệnh sốt cabin. Trong trường hợp bắt buộc phải cách ly tại nhà một thời gian để luyện tập từ xa, hãy cố gắng giữ tâm lý thoải mái. Giữ cho tâm trí không bị các triệu chứng của bệnh sốt này là cơ chế để chống lại bệnh tật. Pylora đề xuất 6 hoạt động để giữ cho tâm trí của bạn thoải mái:

1. Dành thời gian ở ngoài trời

Dành thời gian ở ngoài trời hoặc hòa mình với thiên nhiên là liều thuốc giúp tinh thần luôn thoải mái, tích cực để chống lại cơn sốt cabin. Dành thời gian ở ngoài trời không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn nâng cao các khía cạnh tinh thần như:

• Cải thiện tâm trạng tiêu cực và nâng cao cảm giác tích cực
• Giảm bớt căng thẳng

Tuy nhiên, nếu bạn không thể dành thời gian ở ngoài trời, bạn có thể thử:

• Mở cửa sổ để không khí bên ngoài tràn vào
• Trang trí nhà bằng hoa tươi hoặc trồng những loại cây bạn yêu thích
• Thu hút chim đến nhà bạn bằng cách đặt khay thức ăn ở ban công hoặc cửa sổ, cho mèo hoang ăn, chơi với thú cưng của hàng xóm, v.v.

2. Đặt kế hoạch trong ngày và kiên trì thực hiện

Lập kế hoạch cho một ngày và tuân thủ nó một cách nghiêm ngặt. Thực hiện đúng kế hoạch sẽ giúp bạn hình thành thói quen tốt, không làm gián đoạn việc ăn uống và nghỉ ngơi hàng ngày. Hãy vạch ra thời gian thức dậy, thời gian ăn sáng, thời gian làm việc ở nhà và thời gian nghỉ ngơi hợp lý để có một cuộc sống khỏe mạnh!

3. Duy trì các mối quan hệ

Việc phải ở nhà để tập tành cách xa xã hội không phải là lý do để chúng ta bỏ bê những mối quan hệ xung quanh mình. Gọi cho những người thân yêu của bạn, bật camera và cùng nhau trò chuyện, chia sẻ với nhau như thể họ đang ở bên cạnh bạn. Khoảng thời gian trò chuyện này sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn không đơn độc, sẽ luôn có người ở bên và lắng nghe bạn. Ngoài ra, đây cũng sẽ là cơ hội để xây dựng và thắt chặt các mối quan hệ xã hội của bạn. Còn chần chừ gì nữa mà không nhấc máy lên và gọi cho những người bạn muốn gặp?

4. Tự học một sở thích mới

Bạn yêu thích vẽ, khiêu vũ, nấu ăn nhưng không có cơ hội và thời gian để học? Vậy tại sao bạn không tận dụng cơ hội này để tự mình tìm hiểu những sở thích đó? Đây là thời điểm tuyệt vời để thực hiện những điều bạn đã tự dặn mình “làm sau”. Vì không bị gò bó bởi guồng quay của cuộc sống xã hội hàng ngày nên bạn sẽ có thời gian rảnh rỗi để thỏa sức sáng tạo và làm tốt sở thích bấy lâu nay của mình.

5. Dành thời gian cho bản thân

Thật tốt khi có một lịch trình hàng ngày cho bản thân, nhưng đôi khi, bạn cũng cần dành ra một vài ngày chỉ để “lười biếng”. Sẽ có những ngày bạn chỉ muốn ở một mình để lắng nghe bản thân, để đầu óc được thư thái. Đừng ngần ngại để bản thân tận hưởng những ngày tháng ấy! Tìm một nơi yên tĩnh, nhiều ánh nắng để đọc sách, nghe nhạc hoặc thiền định sẽ giúp ích rất nhiều cho tâm trí của bạn. Thư giãn cũng là một cách giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và giữ gìn nó!

6. Bài tập

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên ít có khả năng thay đổi tâm trạng tiêu cực hơn những người không tập thể dục. Đó là bởi vì hoạt động thể chất làm giảm hormone căng thẳng, như cortisol. Đồng thời, tập thể dục sẽ giúp não giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường cảm giác tích cực.

Nếu bạn không thể ra ngoài, bạn có thể tập thể dục với các bài tập cơ bản hàng ngày để đánh bại cơn sốt cabin. Tập thể dục tại nhà trong thời kỳ đại dịch hoặc tìm các bài tập được đăng trực tuyến trên các kênh YouTube, ứng dụng thể dục!

Để thúc đẩy động lực tập thể dục, bạn cũng có thể rủ bạn bè cùng thực hiện một kế hoạch hoạt động thể chất, đặt ra những thử thách thích hợp để mọi người cùng vượt qua.

Khi nào cần tìm kiếm trợ giúp y tế?

Hẹn gặp bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu các triệu chứng sốt cabin của bạn trở nên tồi tệ hơn. Đặc biệt là khi:

• Dấu hiệu trầm cảm hoặc trầm cảm nặng hơn
• Có dấu hiệu của rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) hoặc trở nên tồi tệ hơn
• Thiếu động lực, thiếu sự đồng cảm rõ ràng
• Chứng mất ngủ
• Chán ăn…

Thông tin liên hệ Dược phẩm PyLoRa:

• Địa chỉ: Số 22, đường 34, P. An Phú, Q.2, TP Hồ Chí Minh.
• Website: https://PyLoRa.com
• Hotline: 0962.158.661

>>> XEM THÊM: PyLoVi – Vì Một Lá Gan Không Còn Virus

Nguồn: PyLoRa.com