Gợi Ý 5 Bài Tập Cơ Mắt Dễ Thực Hiện Để Cải Thiện Thị Lực

Chia sẻ

Chào bạn!

Mắt cận thị thường mang lại cảm giác thiếu tự tin vì khả năng quan sát kém và hạn chế vận động. Để thoát khỏi tật cận thị, chỉ có biện pháp duy nhất là phẫu thuật. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ điều kiện để tiến hành, và chưa chắc phẫu thuật xong sẽ hết cận. Vậy làm sao để cải thiện thị lực nhanh chóng? Pylopic xin gợi ý 5 bài tập cơ mắt đơn giản sau đây để mắt khỏe mạnh hơn, hạn chế tăng độ.

 

Người cận trở nên khỏe hơn với 5 bài tập cơ mắt

Bên cạnh việc tập thể thao và ăn uống đủ chất bạn nên dành thời gian “luyện mắt” một cách trực tiếp. Cho dù đang bị cận hay đang sở hữu đôi mắt khỏe thì việc tập luyện luôn luôn cần thiết. Đây là biện pháp đơn giản giúp nuôi dưỡng mắt khỏe mạnh theo lời khuyên bác sĩ. Cụ thể:

1. Xoay tròn, đảo mắt

Đây là 1 trong 5 bài tập cơ mắt hiệu quả nhất, để thực hiện động tác này cần thực hiện những bước sau:

  • Bước 1: Nhắm mắt và giữ đầu ngay thẳng, không cử động.
  • Bước 2: Xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ một cách từ tốn, không cần hấp tấp và lặp lại mười lần.
  • Bước 3: Xoay theo chiều ngược lại cũng theo đúng cách trên và thực hiện trong mười lần.

Để mắt không căng thẳng, khó chịu với động tác này thì nên chớp mắt một lần khi đã hoàn thành một lượt đảo mắt. Tốt nhất nên lặp lại khoảng ba mươi phút sau đó để giải tỏa được áp lực, nhất là dùng máy vi tính nhiều giờ. Đây cũng được cho là giải pháp giúp hạn chế khả năng bị cận thị.

2. Mát xa bằng tay

Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi mát xa mắt

Kết hợp hai ngón tay, thường là ngón trỏ và ngón giữa ấn nhẹ vị trí thái dương vài giây để kích thích lưu thông. Nên giữ mắt trong trạng thái nhắm một cách thư giãn để giải tỏa đi căng thẳng. Tiếp đến, dùng hai bàn tay chà xát vào nhau đến khi cảm nhận được cảm giác nóng dần lên. Nhắm mắt và áp tay vào mắt nhẹ nhàng để hơi ấm được truyền qua mắt và lặp lại mười lần thao tác trên. Bài tập mát xa này giúp đôi mắt tươi tắn hẳn nhất là trong trường hợp bạn ngủ thiếu giấc.

3. “Viết chữ bằng mắt”

Đây là động tác khá thú vị trong 5 bài tập cơ mắt để mang lại trải nghiệm mới cho đôi mắt trong việc tập luyện.

  • Bước 1: Tìm một khoảng không bất kỳ như bức tường, tấm màn,…
  • Bước 2: Giữ đầu ngay thẳng, không cử động và nhìn vào khoảng không trước mắt
  • Bước 3: Tưởng tượng đôi mắt chính là cây bút và thực hiện viết, vẽ tùy ý lên khoảng không. Chữ càng to càng tốt, viết đủ nét, chậm rãi và chính xác.

Nếu kiên trì tập luyện mỗi ngày bạn sẽ thấy được điều tích cực ở thị lực hơn cả uống những viên thuốc bổ.

4. Nhìn tập trung

Bài tập này không quá khó nhưng đòi hỏi ở bạn sự tập trung nhiều hơn những động tác khác. Cụ thể:

  • Bước 1: Nên chọn 2 vật mốc thẳng hàng với mắt, một vật cách 3 mét vật còn lại cách 7 mét.
  • Bước 2: Duỗi tay thành góc 90 độ với thân và đặt ngón cái trước mặt và nhìn vào nó.
  • Bước 3: Chuyển hướng nhìn sang mốc 1, sau đó tiếp tục tập trung chuyển sang mốc 2 và quay lại ngón cái. Tiếp tục thực hiện lặp lại mười lần như vậy.

5. Thư giãn mắt

Nhắm chặt mắt vài giây- 1 trong 5 bài tập cơ mắt

Đây là thao tác dễ thực hiện nhất trong 5 bài tập cơ mắt mà bạn nên thực hiện. Tuy đơn giản nhưng sẽ khắc phục nhanh chứng mỏi mắt khi xem chăm chú tivi, điện thoại nhiều giờ liền. Chỉ cần nhắm nghiền mắt từ ba đến năm giây sau đó mở mắt ra và thực hiện lại thao tác trong tám lần. Cũng có thể kết hợp xoa nhẹ mí mắt trong lúc nhắm để mắt nhanh hết căng thẳng.

Như vậy, với 5 bài tập cơ mắt vừa trình bày, tin chắc bạn thừa sức có thể thực hiện. Tuy nhiên, điều khó khăn chính là phải kiên trì và tạo thành thói quen. Bởi không thể chỉ tập một hai lần là mắt trở nên sáng đẹp, khỏe mạnh ngay lập tức. Pylopic chúc bạn thành công!

Nguồn: PyLoRa 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *