Tiết lộ 7 lợi ích của bàn làm việc giảm chiều cao cho dân văn phòng

Ngồi nhiều, có khi ngồi đến 70% thời gian làm việc là tình trạng hiện nay của đa số dân văn phòng. Tuy nhiên, thói quen này cộng với việc lười vận động sẽ không tốt cho sức khỏe. May mắn thay, có rất nhiều giải pháp cho vấn đề này, một trong số đó phải kể đến việc sử dụng bàn tăng chiều cao. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm nhé!

Làm việc nhàn nhã, ngồi máy lạnh, mưa không tạt vào đầu, nắng không lọt đầu và ăn mặc đẹp có lẽ là những điểm tích cực khi làm việc trong môi trường văn phòng. Tuy nhiên, đằng sau hậu trường các nhân viên văn phòng phải đối mặt với hàng tá vấn đề sức khỏe khác nhau. Thậm chí còn có một thuật ngữ được sử dụng để mô tả các bệnh văn phòng, SBS (Hội chứng xây dựng bệnh).

Với bệnh SBS, ban đầu người bệnh thường có các triệu chứng điển hình như chóng mặt, mệt mỏi, mất ngủ… Theo thời gian, người mắc hội chứng này còn có thể gặp các tình trạng nặng hơn như đau mỏi cột sống cổ, tê bì chân tay, bệnh lý về mắt…

Tuy nhiên, việc phát minh ra bàn giảm chiều cao sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn tránh được những vấn đề trên.

Giới thiệu sơ lược về bàn giảm chiều cao

Hiện nay, bàn làm việc đứng được rao bán rất nhiều trên các trang thương mại điện tử. Đây là dòng sản phẩm thông minh giúp người dùng có thể thay đổi tư thế làm việc một cách linh hoạt từ ngồi sang đứng hoặc ngược lại một cách đơn giản bằng cách điều chỉnh độ cao của bàn.

Dù chỉ mới ra mắt một thời gian ngắn nhưng đã có những nghiên cứu ban đầu cho thấy những lợi ích ấn tượng của việc sử dụng thiết bị này đối với sức khỏe, đặc biệt là cải thiện hiệu suất công việc.

7 lợi ích tuyệt vời mà bàn giảm chiều cao mang lại cho sức khỏe

Nếu chỉ giúp thay đổi tư thế thì trên thực tế sản phẩm này không khác nhiều so với các loại bàn làm việc được trang bị trong văn phòng. Nhưng nếu bạn nhận thức rõ tác hại của việc ngồi nhiều và phải thường xuyên vận động để đảm bảo sức khỏe thì Bàn làm việc đứng sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn.

Dưới đây là những lợi ích của bàn đứng đã được khoa học chứng minh:

1. Giảm nguy cơ tăng cân và béo phì

Thừa cân, béo bụng là nỗi ám ảnh kinh hoàng của dân văn phòng. Nguyên nhân của tình trạng này là do ngồi quá lâu nhưng ít vận động khiến lượng calo hấp thụ từ thức ăn nạp vào cơ thể nhiều hơn. Kết quả là năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ, gây tăng cân, béo phì. Trên thực tế, việc đốt cháy chất béo không phải là vấn đề đơn giản. Quá trình này đòi hỏi sự luyện tập kiên trì và thay đổi thói quen mỗi ngày.

Nếu bạn là dân văn phòng, không có nhiều thời gian đến phòng tập, hãy thử sử dụng bàn giảm chiều cao. Bởi vì, thiết bị này được cho là sẽ khuyến khích người dùng đứng nhiều hơn. Điều này cực kỳ có lợi cho việc giảm cân!

Theo các nhà nghiên cứu từ Tây Ban Nha, đứng sẽ giúp đốt cháy 9 calo mỗi giờ so với ngồi. Mặc dù chẳng thấm vào đâu so với chạy hay tập thể dục, nhưng các chuyên gia đã chỉ ra rằng khi đứng, các cơ phải hoạt động nhiều hơn, từ đó giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

2. Giảm lượng đường trong máu sau khi ăn

Tiểu đường tuýp 2 là căn bệnh rối loạn chuyển hóa mãn tính mà nhiều người mắc phải hiện nay. Bệnh liên quan mật thiết đến việc ngồi nhiều và ít vận động. Mặc dù vẫn chưa được giải thích rõ ràng, nhưng các bác sĩ cho rằng việc ngồi trong thời gian dài sẽ thay đổi cách cơ thể sử dụng insulin, loại hormone chịu trách nhiệm hạ đường huyết.

Hơn nữa, một sự thật hiển nhiên là do thời gian nghỉ ngơi hạn hẹp nên dân văn phòng thường tranh thủ chợp mắt ngay sau khi ăn trưa. Thói quen này vô cùng bất lợi, bởi lượng đường trong máu tăng cao mà không được tiêu thụ trong thời gian dài sẽ tạo tiền đề dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2.

Để hạn chế vấn đề này, bạn cần tích cực hơn. Bằng chứng là một nghiên cứu nhỏ trên 20 nhân viên văn phòng chia làm 2 nhóm cho thấy những người đứng làm việc 180 phút sau bữa trưa có khả năng chuyển hóa đường huyết tốt hơn 43% so với những người ngồi làm việc. Công việc. Một nghiên cứu bổ sung cho thấy việc xen kẽ giữa đứng và ngồi 30 phút một lần trong giờ làm việc đã làm giảm lượng đường trong máu trung bình 11,1%.

Nếu bạn không thể di chuyển khỏi bàn làm việc thường xuyên, tại sao không thử di chuyển tại chỗ? Bàn giảm chiều cao sẽ là công cụ hỗ trợ đắc lực cho bạn.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một lý do để bạn sử dụng bàn giảm chiều cao là nó giúp người dùng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Có thể bạn không biết, nhưng ý tưởng rằng đứng rất tốt cho sức khỏe tim mạch lần đầu tiên được đề xuất vào năm 1953.

Từ đó, các nhà khoa học đã xem xét kỹ hơn mối quan hệ giữa ít vận động và bệnh tim mạch, kết quả là những người có lối sống tĩnh tại, ngồi hơn 2 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim tăng 125%. gia tăng các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim, bao gồm đau ngực và đau tim.

Điều này có hại đến mức ngay cả một giờ tập thể dục cường độ cao cũng không thể bù đắp được những tác động tiêu cực của việc ngồi cả ngày. Vì vậy, dân văn phòng cần hết sức lưu ý điều này để tránh gây hại cho sức khỏe của chính mình. Ngoài tư thế đứng làm việc, bạn nên tranh thủ giờ nghỉ trưa hoặc những lúc đi lấy nước, đi vệ sinh để vận động nhiều hơn nhé!

4. Bàn tăng giảm chiều cao giúp hạn chế đau lưng

Đau lưng. Đa số những người tham gia báo cáo rằng các triệu chứng đau được cải thiện khoảng 32% sau một vài tuần sử dụng thiết bị. Ngoài ra, một nghiên cứu khác do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) công bố cũng cho thấy, người dùng bàn đứng có thể giảm đến 54% chứng đau lưng và cổ chỉ sau 4 tuần sử dụng. sử dụng. Tuy nhiên, nó đã được lưu ý rằng việc ngừng hoặc loại bỏ thiết bị này sẽ có tác dụng ngược lại. 5. Cải thiện Tâm trạng và Năng lượng Hầu hết người dùng nhận thấy rằng việc tăng hoặc giảm chiều cao có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể của họ. Cụ thể, trong một thử nghiệm kéo dài khoảng 7 tuần, những người tham gia sử dụng thiết bị cho biết họ cảm thấy ít căng thẳng và mệt mỏi hơn so với những người ngồi làm việc mọi lúc. Không chỉ vậy, 87% người sử dụng bàn đứng cho biết họ dường như có rất nhiều năng lượng để duy trì hoạt động suốt cả ngày. Ngược lại, nếu bạn quay trở lại bàn làm việc cũ, tất cả những biểu hiện tích cực trên sẽ biến mất. Những phát hiện này cũng phù hợp với nghiên cứu về mối liên hệ giữa lối sống ít vận động và sức khỏe tâm thần. Theo đó, những người ít vận động thường dễ bị trầm cảm và lo lắng.

6. Tăng hiệu quả công việc

Mới đây, các nhà nghiên cứu từ Đại học Sydney đã tiến hành một thí nghiệm liên quan đến ảnh hưởng của tư thế đứng và ngồi đối với hiệu suất lao động. Cuộc thử nghiệm kéo dài khoảng 5 tháng với 30 tình nguyện viên được chia thành 2 nhóm, một nhóm sử dụng bàn đứng, nhóm còn lại vẫn sử dụng bàn làm việc bình thường. Nhờ đó, những người sử dụng bàn làm việc giảm chiều cao cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng hơn khi ngồi.

Trên thực tế, ngồi quá nhiều không hề tốt cho sức khỏe. Vì khi ngồi lâu, tư thế này sẽ gây áp lực lên các mô và xương ở lưng, gây ra triệu chứng tê nhức do lượng máu đến khớp bị giảm sút. Ngoài ra, sự suy giảm tuần hoàn còn làm giảm lượng oxy lên não khiến não bộ hoạt động chậm chạp và giảm khả năng tập trung.

Trong trường hợp bạn không đủ điều kiện trang bị bàn làm việc đứng thì nên đặt báo thức sau mỗi 30 phút đứng dậy đi lại, thực hiện một vài động tác đơn giản. Hãy nhớ rằng, vận động không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn cải thiện khả năng sáng tạo của bạn.

7. Đứng nhiều có thể giúp bạn sống lâu hơn

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy mối tương quan chặt chẽ giữa việc ngồi nhiều và nguy cơ tử vong. Cụ thể, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy, đứng nhiều còn kéo dài tuổi thọ hơn cả tập thể dục.

Nguyên nhân là do dành thời gian đứng giúp kéo dài các đầu của nhiễm sắc thể (còn gọi là telomere). Đây là bộ phận có nhiệm vụ bảo vệ phần cuối của nhiễm sắc thể, nó có xu hướng ngừng dần và khiến tế bào chết đi. Do đó, bạn càng đứng lâu, các telomere của bạn càng dài và tuổi thọ của bạn sẽ tăng lên.

Bật mí 3 mẹo sử dụng bàn tăng giảm chiều cao hiệu quả

Dưới đây là các mẹo về cách bạn có thể tối đa hóa lợi ích và giảm thiểu tác động tiêu cực của việc sử dụng Bàn làm việc:

1. Thường xuyên thay đổi tư thế giữa ngồi và đứng

Như đã nói ở trên, ngồi lâu hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đứng làm việc mọi lúc cũng không phải là một ý kiến ​​hay.

Bởi nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa chứng đau lưng và những nghề phải đứng nhiều như công nhân trên dây chuyền sản xuất. Theo đó, đứng yên trong thời gian dài được cho là có ảnh hưởng xấu đến cơ, gân và mô liên kết ở chân, thậm chí gây nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.

May mắn thay, vấn đề này hoàn toàn có thể tránh được bằng cách xen kẽ giữa ngồi và đứng. Sau khoảng thời gian 1 đến 2 giờ ngồi trong văn phòng, bạn có thể dành ra 30 phút đến 1 giờ để đứng.

2. Căn chỉnh bàn làm việc và màn hình máy tính của bạn đúng cách

Chiều cao của bàn làm việc và vị trí đặt màn hình máy tính là những điểm cần lưu ý nếu bạn muốn làm việc thoải mái và giảm nguy cơ mắc các bệnh văn phòng.

Để xác định rõ Bàn làm việc cao bao nhiêu, đầu tiên bạn ngồi hoặc đứng ở tư thế sử dụng bàn làm việc, sau đó tựa tay lên bàn, giữ cho khuỷu tay tạo một góc 90 độ sao cho cánh tay thẳng với cơ thể. Nếu chiều cao bàn là chính xác, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và có thể dễ dàng với các vật ở xa.

Riêng với màn hình máy tính, các chuyên gia khuyến cáo dân văn phòng nên đặt cách mặt khoảng 50 – 70 cm. Để dễ dàng hơn, bạn có thể ước chừng khoảng cách này không nhỏ hơn đầu ngón tay giữa đến khuỷu tay. Đầu màn hình phải ngang tầm mắt với độ nghiêng nhẹ từ 10 đến 20 độ. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế các thao tác xoay cổ lên xuống.

3. Thay đổi vị trí của bàn phím và chuột

Trên thực tế, làm việc nhiều giờ trên máy tính có thể dẫn đến mỏi cổ tay. Vì vậy, bạn nên tối ưu hóa vị trí của cổ tay cả khi ngồi hoặc đứng.

Ở tư thế đứng, góc của cổ tay so với mặt bàn sẽ hơi nghiêng hơn so với khi ngồi. Nhiều người thường bỏ qua sự khác biệt này dẫn đến đau cổ tay và khó chịu hơn.

Trong quá trình sử dụng bàn tăng giảm chiều cao, để bảo vệ cổ tay khi đứng, bạn nên để chuột và bàn phím ngang với nhau. Nếu cơn đau kéo dài theo thời gian, hãy cân nhắc sử dụng một giá đỡ bàn phím có thể điều chỉnh được và thêm một tấm lót chuột.

Trên đây là thông tin về lợi ích, cũng như mẹo sử dụng bàn giảm chiều cao. Ngoài việc chú trọng tập thể dục thường xuyên, dân văn phòng cũng nên chú ý bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, cũng như nghỉ ngơi đầy đủ để tránh gặp phải các bệnh văn phòng.

Thông tin liên hệ Dược phẩm PyLoRa:

• Địa chỉ: Số 22, đường 34, P. An Phú, Q.2, TP Hồ Chí Minh.
• Website: https://PyLoRa.com
• Hotline: 0962.158.661

>>> XEM THÊM: PyLoHa – Bảo Vệ Lá Gan Khoẻ Mạnh

Nguồn: PyLoRa.com