Tiết Lộ Công Dụng Của Vitamin A Với Mắt Mà Bạn Chưa Biết

Chia sẻ

Chào bạn!

Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu, tốt cho sức khỏe gia đình và cả trong việc làm đẹp ở nữ giới. Trong cuộc sống hàng ngày, vitamin A dễ gặp trong thực phẩm hoặc những viên uống bổ sung. Có thể nói, đây là một thành phần không thể thiếu đối với cuộc sống. Vậy công dụng của vitamin A với mắt là gì? Nên uống bao nhiêu vitamin A mỗi ngày là phù hợp nhất với cơ thể? Cùng tìm hiểu ngay với Pylopic nhé!

1. Vitamin A là gì?

Công dụng của Vitamin A giúp đẹp da, sáng mắt

Vitamin A là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và có thể tồn tại dưới nhiều dạng khác nhau. Như vậy, nó có thể có nguồn gốc từ động vật hoặc ngay cả ở thực vật. Ở động vật, nó có dạng Retinol (gan, trứng, thịt,…) và ở thực vật nó có dạng caroten (rau cải xanh, cà rốt, bí đỏ, bông cải,…). Vitamin A tốt cho mắt, duy trì hoạt động của mắt và quan trọng với sự phát triển cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp làm đẹp da, chống hình thành vảy sừng ở nữ giới,…

2. Liều lượng khuyên dùng của vitamin A

Tuy vitamin A tốt nhưng nếu dùng quá liều sẽ gây hại cho sức khỏe, có thể gây ra nôn mửa, nhức đầu,…Ngoài ra, còn có thể gây ngứa da, gây tác dụng phụ khi dùng kèm những loại thuốc khác. Do đó, trước khi sử dụng, nên được sự cho phép của bác sĩ và nên dùng theo liều lượng khuyến nghị sau:

  • 2.000 UI vitamin A mỗi ngày ở trẻ em
  • 2.300 UI vitamin A mỗi ngày ở nữ và tăng lên 3.000 UI trong thời kỳ mang thai, cho con bú.
  • 3.000 UI vitamin A mỗi ngày ở nam

3. Sự cần thiết của vitamin A với mắt

Như chúng ta đã biết, vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Trẻ em thiếu vitamin A sẽ trở nên suy dinh dưỡng, chậm lớn và sức đề kháng yếu. Hơn thế, đối với mắt, vitamin A càng cần thiết hơn để nuôi dưỡng tế bào nhận biết ánh sáng. Nó là nhân tố chính giúp không xảy ra tình trạng quáng gà, khô mỏi, nhức mắt hay suy giảm thị lực trong bóng tối. Việc thiếu hụt vitamin A khiến mắt không đủ chất oxy hóa, dễ gây khô giác mạc.

Vitamin A giúp mắt ít mỏi và nhìn rõ hơn

Bên cạnh đó, còn là chứng suy giảm thị lực, cườm mắt, thoái hoá điểm vàng ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe mắt. Nhờ có loại vitamin này, niêm mạc và giác mạc trở nên mạnh khỏe hơn chống được xâm nhập của virus. Mắt được nuôi dưỡng tốt, càng tăng khả năng quan sát tốt hơn, nhất là trong bóng tối. Do công dụng của vitamin A với mắt vừa nêu, chúng ta cần bổ sung đầy đủ chúng mỗi ngày.

Những công dụng phổ biến

  • Nhờ vitamin A mắt có được niêm mạc, giác mạc khỏe mạnh
  • Tăng cường được khả năng nhìn trong bóng tối
  • Ít bị mỏi, khô mắt sau thời gian làm việc lâu với máy tính
  • Phòng chống, ngăn chặn được dịch bệnh liên quan tới mắt
  • Ngăn chặn được virus có hại và tổn thương khi dùng kính áp tròng
  • Không dễ dàng bị viêm kết mạc, nhiễm trùng hay quáng gà

4. Bổ sung vitamin A

Với những công dụng của vitamin A với mắt vừa trình bày, chúng ta có thể bổ sung vitamin A như thế nào? Vitamin A có nhiều trong rau củ quả có màu sắc sặc sỡ. Chẳng hạn như cải xoăn, ớt chuông, dâu tây, dưa đỏ, cà rốt, cà chua,…đều rất giàu vitamin A. Về động vật, thịt đỏ, tôm, trứng, sữa,…cũng dồi dào vitamin A không kém. Như vậy, chúng ta có thể thay phiên dùng nhiều sản phẩm khác nhau để tránh nhàm chán mà vẫn đủ vitamin A.

Vitamin A có nhiều trong rau xanh

Nói chung, có rất nhiều công dụng của vitamin A với mắt mà chúng ta cần nắm để bổ sung sao cho hợp lý. Ngoài ra, vitamin C, vitamin E hay kẽm, omega 3 và sản phẩm thảo dược cũng rất cần cho mắt. Hãy tham khảo thêm nhiều bài viết khác của Pylopic để có thêm kiến thức chăm sóc mắt tối ưu.

Nguồn: PyLoRa 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *