Top 9 thực phẩm giảm cân nhanh dễ kiếm

Chia sẻ

Cách bạn chọn ăn và xây dựng thực đơn mỗi ngày có ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn. Nếu muốn rút ngắn thời gian giảm cân, bạn nên tích cực sử dụng các loại thực phẩm giảm cân nhanh.

Khi muốn giảm cân, mọi người thường sẽ nghĩ đến việc thiết lập lại một chế độ ăn uống khoa học hơn. Trong đó, lựa chọn những thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất là một trong những ưu tiên hàng đầu. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng mà lại dễ tìm.

1. Cá béo

Các đại diện quen thuộc của cá béo là cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu… Chất béo trong những loại cá này là chất béo lành mạnh vừa có lợi cho tim mạch vừa có lợi cho mục đích kiểm soát. cân nặng. Để tăng hiệu quả giảm cân, hãy bổ sung cá béo vào thực đơn của bạn ít nhất 2 lần / tuần.

2. Thực phẩm giảm cân nhanh: Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất

Trứng được mệnh danh là ‘thực phẩm vàng trong làng giảm cân’. Trứng khiến bạn no lâu, cung cấp chất đạm, chất béo và rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Kết quả của một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 21 nam giới cho thấy những người ăn ba quả trứng vào bữa sáng tiêu thụ ít hơn 400 calo mỗi ngày và giảm 16% lượng mỡ trong cơ thể so với nhóm ăn trứng. bữa sáng với bánh mì tròn.

Tuy nhiên, trứng tuy là thực phẩm giúp giảm cân nhưng bạn cũng chỉ nên ăn với lượng vừa phải để hạn chế tiêu thụ cholesterol trong lòng đỏ trứng. Khuyến nghị bạn nên ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần.

3. Nạc bò và ức gà

ức gà là thực phẩm giảm cân nhanh ”width =” 750 ″ height = ”450 ″ srcset =” https://pylo.mrlove.me/wp-content/uploads/2021/10/uc-ga.jpg 750w, https : //cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/11/uc-ga-300×180.jpg 300w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/11/ uc-ga-100 × 60.jpg 100w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/11/uc-ga-45×27.jpg 45w ”kích thước =” (max-width: 750px) 100vw, 750px ”/><br /> Nạc bò và ức gà thường xuất hiện trong thực đơn của <a data-event-category=ăn uống sạch sẽ. Chúng chứa nhiều protein giúp bạn no lâu. Vì vậy, khi lựa chọn thực phẩm để giảm cân nhanh, bạn cũng nên đưa thịt nạc và ức gà vào danh sách thực đơn của mình. 4. Ngũ cốc Nhiều người sẽ đắn đo khi chọn ngũ cốc làm thực phẩm giảm cân nhanh nhất cho mình. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân.

5. Sữa chua Hy Lạp

Khi tìm kiếm thực phẩm để giảm cân nhanh, Đừng bỏ qua món sữa chua Hy Lạp. Đây là nguồn cung cấp protein, kali và canxi tuyệt vời, giúp giảm mỡ và bảo vệ cơ bắp trong quá trình giảm cân.

Hơn nữa, sữa chua Hy Lạp bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giảm các triệu chứng khó chịu như ruột kích thích, chướng bụng, táo bón.

6. Thực phẩm giảm cân nhanh: Dầu ô liu

dầu ô liu

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy trộn dầu ô liu vào các món salad yêu thích của bạn hoặc thêm dầu ô liu vào các món nấu chín.

Dầu ô liu giúp bạn no nhanh, thúc đẩy tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Một nghiên cứu nhỏ ở 12 phụ nữ sau mãn kinh bị béo bụng cho thấy dùng dầu ô liu trong bữa ăn làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo của họ sau vài giờ.

7. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, cải ngọt, bông cải xanh… rất tốt cho những ai đang ăn kiêng và giảm cân. Chúng giàu chất xơ, ít calo và carbohydrate nên không làm tăng lượng calo tiêu thụ. Mặt khác, tiêu thụ nhiều rau lá xanh giúp cơ thể tăng cường hấp thụ nhiều vitamin và khoáng chất.

8. Giấm táo

Giấm táo ”width =” 750 ″ height = ”500 ″ srcset =” https://pylo.mrlove.me/wp-content/uploads/2021/10/giam-tao-tri-dau-co-vai-gay .  jpg 750w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/11/giam-tao-tri-dau-co-vai-gay-300x200.jpg 300w, https://cdn.  hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/11/giam-tao-tri-dau-co-vai-gay-90×60.jpg 90w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads /2019/11/giam-tao-tri-dau-co-vai-gay-45×30.jpg 45w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/11/giam-tao- tri-dau-co-vai-gay-701 × 467.jpg 701w ”kích thước =” (max-width: 750px) 100vw, 750px ”/><br /> Nếu bạn là một tín đồ của món salad và đang trong quá trình giảm cân, hãy thêm giấm táo vào bữa ăn của mình.<br /> Bạn có thể dùng giấm táo để làm nước sốt ngon.  Ngoài việc tăng cảm giác no, giấm táo còn có khả năng <a data-event-category=hạ đường huyết sau bữa ăn. Về lâu dài, điều này đặc biệt tốt cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường. 9. Trà ô long Bên cạnh trà xanh, trà ô long cũng là thức uống có tác dụng tích cực trong việc kiểm soát cân nặng. Sự kết hợp giữa catechin và caffein trong trà ô long làm tăng khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa của cơ thể.

Suy cho cùng, giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự đầu tư và kiên nhẫn. Ngoài việc lựa chọn thực phẩm giảm cân nhanh cho bữa ăn, bạn cũng cần lên kế hoạch tập luyện phù hợp, vừa giúp giảm cân nhanh hiệu quả vừa giúp tăng cường sức khỏe.

Thông tin liên hệ Dược phẩm PyLoRa:

  • Địa chỉ: Số 22, đường 34, P. An Phú, Q.2, TP Hồ Chí Minh.
  • Website: https://PyLoRa.com
  • Hotline: 0962.158.661

>>> XEM THÊM: PyLoKidney – Mở Lối Cho Người Suy Thận

Nguồn: PyLoRa.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *