Lợi ích của việc tắm nước nóng là gì? Nên hay không tắm nước nóng?

Chia sẻ

Tắm nước nóng là lựa chọn yêu thích của nhiều người hiện nay, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng cho rằng tắm nước nóng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy cụ thể, tắm nước nóng có tác dụng gì?

Hãy cùng Optimax Pharma giải đáp thắc mắc này cũng như tìm hiểu thêm một số lưu ý khi tắm nước nóng trong bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích của việc tắm nước nóng là gì?

Tắm nước nóng và ảnh hưởng của nó đối với tim

Theo một đánh giá về “liệu pháp thủy sinh” được công bố trên Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ năm 2014, tắm nước nóng có thể cải thiện lưu lượng máu ở bệnh nhân suy tim mãn tính. Điều này là do nhiệt độ cao giúp các mạch máu giãn ra, tăng lưu lượng máu.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác vào năm 2012, được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu, cho thấy tắm nước nóng có thể làm giảm độ cứng của động mạch. Từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ mắc phải và phát triển một số bệnh liên quan như xơ vữa động mạch hay cao huyết áp.

Cụ thể, nghiên cứu cho thấy những người ngâm chân và ống chân trong nước ấm khoảng 30 phút có độ cứng động mạch ít hơn đáng kể so với những người không ngâm chân.

Thư giãn các khớp và cơ

Như đã đề cập ở trên, tắm nước nóng làm tăng lưu lượng máu, giúp nới lỏng các khớp cứng và thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, một số chuyên gia khuyến cáo người bị viêm khớp nên tắm nước ấm vào buổi sáng để xương khớp dẻo dai hơn.

Vào năm 2017, một nghiên cứu đã được thực hiện và công bố trên Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ nhằm tìm hiểu xem tắm nước nóng có ảnh hưởng gì đến bệnh nhân thoái hóa khớp gối. Kết quả cho thấy bệnh nhân giảm đau cũng như cải thiện một chút chức năng đầu gối khi điều trị tiêu chuẩn kết hợp với liệu pháp nhiệt (tức là nước nóng).

Tắm nước nóng có tác dụng gì - Thư giãn cơ bắp

Tắm nước nóng là cách giúp bạn đốt cháy calo

Đây là một tác dụng của việc tắm nước nóng mà không nhiều người ngờ tới. Cụ thể hơn, tắm nước nóng có tác dụng gì trong việc đốt cháy calo? Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Loughborough ở Anh, một giờ ngâm mình trong bồn nước nóng (khoảng 40 độ C) có thể đốt cháy lượng calo tương đương với 30 phút đi bộ.

Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến cáo bạn chỉ tắm nước nóng mà bỏ qua các bài tập thể dục. Thay vào đó, bạn có thể coi việc ngâm mình trong bồn nước nóng như một phần thưởng tuyệt vời sau một buổi tập luyện mệt mỏi.

Giảm lượng đường trong máu sau khi ăn

Nghiên cứu “đốt cháy calo” nói trên cũng cho thấy những người tắm nước nóng có lượng đường trong máu thấp hơn khoảng 10% sau khi ăn so với khi tập thể dục.

Tuy nhiên, bệnh nhân đang điều trị bệnh tiểu đường vẫn cần tập thể dục, ăn kiêng, uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Tắm nước nóng có thể coi là một liệu pháp kết hợp để tăng hiệu quả điều trị bệnh.

Sự giãn nở lỗ chân lông

Tắm bằng nước nóng sẽ mở ra các lỗ chân lông và giúp da loại bỏ bụi bẩn, độc tố tích tụ trong ngày. Vì vậy, đây cũng được coi là cách chăm sóc da hiệu quả, đơn giản mà mọi người có thể tham khảo.

Ngoài ra, tắm nước nóng còn có một công dụng khác là hạ sốt. Vì khi tắm bằng nước ấm, các lỗ chân lông được mở rộng hơn giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh hơn. Người bị sốt cũng cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn.

Tắm nước nóng có tác dụng gì đối với giấc ngủ?

Như đã nói ở các phần trên, tắm nước nóng giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng, lo lắng; Giãn cơ; cảm thấy thoải mái hơn… Và khi những lợi ích này kết hợp với nhau, nó sẽ dẫn đến một giấc ngủ ngon hơn.

Nhiều nhà nghiên cứu khoa học cũng cho rằng tắm nước nóng trước khi ngủ giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể thoải mái tắm nước nóng vào ban đêm! Bởi điều này không chỉ khiến bạn khó ngủ mà còn có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Thời gian muộn nhất bạn có thể tắm là 8 giờ tối.

Tắm nước nóng rất tốt cho não bộ

Vào năm 2018, một nghiên cứu đã được thực hiện bởi Đại học Y khoa Wakayama, Nhật Bản để tìm hiểu xem tắm nước nóng có ảnh hưởng gì đến chức năng não bộ. Kết quả cho thấy hoạt động này làm tăng nồng độ yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF). Những sự giúp đỡ đó:

  • Tăng trí nhớ và khả năng học tập
  • Duy trì và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh trong não

Tuy nhiên, đây chỉ là một nghiên cứu nhỏ nên kết quả chỉ mang tính chất tham khảo.

Lưu ý quan trọng ngoài việc tắm nước nóng có ảnh hưởng gì không

Bên cạnh những lợi ích, bạn cũng cần lưu ý một số điều quan trọng khi tắm nước nóng để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như đạt được hiệu quả tốt nhất:

  • Không tắm nước quá nóng vì sẽ khiến bạn bị bỏng và khô da. Nên hạn chế việc này trong thời tiết lạnh vì có thể gây khô và kích ứng da.
  • Không nên tắm quá lâu vì nước nóng sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng cao khiến bạn cảm thấy nóng nực, buồn nôn, khó chịu.
  • Bà bầu cũng không nên tắm nước quá nóng, vì có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh trong 3 tháng đầu thai kỳ cũng như khiến mẹ mất nước trong những tháng sau đó.
  • Không tắm quá muộn.
  • Tắm nước nóng sẽ làm giãn mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến các bộ phận cao hơn của tim, chẳng hạn như não. Vì vậy, những người bị huyết áp thấp, thiếu máu não không nên tắm nước quá nóng hoặc tắm quá lâu.
  • Người bị bệnh chàm nên kiêng tắm nước nóng hoàn toàn.

Lợi ích của việc tắm nước nóng là gì?  - Cẩn thận khi tắm nước nóng

Hi vọng nội dung bài viết trên đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc “Tắm nước nóng có lợi ích gì cho sức khỏe”. Thực tế, đây là một liệu pháp hay nhưng bạn cũng cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng để đạt hiệu quả cao nhất khi tắm nước nóng nhé!

Thông tin liên hệ Dược phẩm PyLoRa:

  • Địa chỉ: Số 22, đường 34, P. An Phú, Q.2, TP Hồ Chí Minh.
  • Website: https://PyLoRa.com
  • Hotline: 0962.158.661

>>> XEM THÊM: PyLoNan – Đánh Xẹp Túi Nang Không Lo Phẫu Thuật

Nguồn: PyLoRa.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *