Dự Phòng Loãng Xương Cho Phụ Nữ Mãn Kinh

Loãng xương ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ ở mọi chủng tộc. Nhưng phụ nữ da trắng và châu Á – đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi đã bị mãn kinh – có nguy cơ bị loãng xương cao nhất. Bạn có thể hạn chế khả năng mắc bệnh bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm thông tin nhé!

Loãng xương là gì?

Loãng xương xảy ra khi xương mất dần Canxi, khiến xương bị xốp, yếu và trở nên giòn và dễ gãy hơn. Nhiều người thường chủ quan với bệnh loãng xương do bệnh diễn tiến chậm theo thời gian, tuổi tác. Đến khi người bệnh cảm thấy đau, nhức trong xương là bệnh đã trở nặng, lúc đó người bệnh mới khám và dùng thuốc điều trị thì khó có cơ hội phục hồi do hệ xương trong cơ thể đã bị hao mòn quá nhiều. Tình trạng loãng xương sẽ càng trở nặng hơn khi về già. Do độ tuổi này, mật độ xương không đảm bảo đủ mức cho phép để bảo đảm xương cứng chắc như lúc ở tuổi trưởng thành.

Tình trạng loãng xương sẽ càng trở nặng hơn khi về già

Dự phòng loãng xương ở phụ nữ mãn kinh

Để phòng bệnh loãng xương sau mãn kinh, phụ nữ cần thực hiện các biện pháp sau đây:

Tập thể dục: Phụ nữ cần lên một chương trình luyện tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục giúp cho xương và cơ bắp khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng mất xương. Các bài tập nặng được thực hiện ít nhất 3 – 4 lần/tuần là tốt nhất để ngăn ngừa loãng xương. Ngoài ra, các bài tập sức mạnh và giữ thăng bằng sẽ giúp bạn tránh té ngã giảm khả năng bị gãy xương.

Phụ nữ cần lên một chương trình luyện tập thể dục thường xuyên

Chế độ ăn giàu Canxi: Cung cấp đủ Canxi trong suốt cuộc đời sẽ giúp xây dựng và giữ cho xương chắc khỏe. Nguồn Canxi tuyệt vời nhất là từ sữa và các sản phẩm từ sữa, cá đóng hộp có xương như cá hồi, cá mòi, các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh….

Bổ sung Canxi: Nếu bạn nghĩ rằng mình cần bổ sung để có đủ Canxi, thì trước tiên hãy gặp bác sĩ để kiểm tra xem có cần phải làm như vậy không. Người trẻ tuổi có thể dung nạp được 2.500mg Canxi mỗi ngày. Người từ 51 tuổi trở lên chỉ nên bổ sung 2.000mg Canxi mỗi ngày. Việc sử dụng Canxi quá liều sẽ làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận.

Cơ thể chúng ta cần Vitamin D để hấp thu Canxi

Vitamin D: Cơ thể chúng ta cần Vitamin D để hấp thu Canxi. Việc tắm nắng khoảng 20 phút mỗi ngày sẽ giúp hầu hết mọi người được cung cấp đủ Vitamin D. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhận được Vitamin D từ trứng, cá hồi, ngũ cốc, sữa tăng cường Vitamin D. Những người ở độ tuổi 51 – 70 nên uống thêm 600 IU Vitamin D mỗi ngày. Việc sử dụng sản phẩm bổ sung nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Thuốc: Hầu hết các Bisphosphonate đường uống cũng như Raloxifene (Evista) có thể được sử dụng để giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở người có nguy cơ gãy xương cao.

Estrogen: Là Hormone được sản xuất ở buồng trứng, giúp bảo vệ chống lại tình trạng mất xương. Nó có thể được sử dụng như điều trị ngăn ngừa loãng xương. Thay thế lượng Estrogen bị mất sau mãn kinh giúp làm chậm quá trình mất xương và cải thiện khả năng hấp thu và giữ Canxi của cơ thể. Tuy nhiên liệu pháp này cũng mang đến những rủi ro nhất định, do đó nó chỉ được khuyến cáo cho những phụ nữ có nguy cơ cao bị loãng xương hoặc các triệu chứng mãn kinh nghiêm trọng.

Cần biết các loại thuốc làm tăng nguy loãng xương như: Steroid, một số phương pháp điều trị ung thư vú như thuốc ức chế Aromatase, thuốc chống co giật, thuốc chông đông máu, thuốc tuyến giáp có thể làm tăng tỷ lệ mất xương.

Một số biện pháp phòng ngừa khác:

Hạn chế uống rượu: uống quá nhiều rượu có thể làm hỏng xương của bạn và làm tăng nguy cơ ngã và gãy xương.

Nói không với các chất kích thích làm hại xương của bạn

Không hút thuốc: hút thuốc khiến cơ thể bạn sản xuất ít Estrogen hơn, do đó không hút thuốc sẽ giúp bảo vệ xương.

Để dự phòng loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh, thì người phụ nữ cần phải chú ý đến các biện pháp trên từ khi còn trẻ, chứ không phải đợi đến khi mãn kinh rồi mới thực hiện. Nên thăm khám định kỳ 6 tháng một lần để theo dõi tình trạng sức khỏe và xương khớp của bạn. Nếu bạn còn thắc mắc và cần tư vấn thêm hãy liên hệ đến Dược Phẩm PyLoRa chuyên gia sẽ giải đáp giúp bạn!

>> Xem thêm: Chăm Sóc Bệnh Loãng Xương Của Bạn Từ Hôm Nay Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoSil Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRa.com